スマートウォッチで痩せる - Go on a diet!
スマートウォッチとは、Apple WatchまたはAndroid Wareといわれる、スマートフォンと連動する最新式の腕時計です。 時間を確認できるのはもちろん、スマートフォンと通信して、メールやメッセージをやり取りしたり、メモなどのたくさんのアプリを操作したりできます。 スマートウォッチの大きな機能の一つに、アクティビティやフィットネスがあります。 スマートウォッチを上手に活用すればダイエットが楽しく便利にできるんです。 いつも腕に装着するスマートウォッチはセンサーになる スマートウォッチは、いろいろな数字を計測してくれます。 GPSとセンサーで、移動した距離や歩数、経過時間あたりのペースを測定し、表示してくれます。 また、上った階段の段数なんかも測定できるんです。 さらに移動スピードや運動の種類から消費カロリーを計算しれくれます。 もう一つ、心拍数を測定してくれます。心拍数を測れば、運
有酸素運動で脂肪燃焼して痩せる - Go on a diet!
脂肪を燃やして痩せる、とか脂肪が燃えるなんて言いますが、どのように脂肪が消費されるか、知ってますか？ どうやったら脂肪が燃えてなくなるのかを理解して、脂肪燃焼してダイエットしましょう。 脂肪はどこにある 脂肪は脂肪細胞に蓄積されてます。 脂肪細胞というのは、脂肪という形でエネルギーを体に貯めこんでくれちゃう細胞のことで、主に皮下脂肪と内臓脂肪のことです。 脂肪細胞には脂肪滴という、脂肪の塊が入っています。 通常は脂肪摘のまわりを脂質やたんぱく質が覆っていて、分解されずに貯めておけるようになっています。 これによって、長期間食事がとれないような“飢餓状態”にある程度耐えられるようになっているんです。 運動すると脂肪が燃える 脂肪細胞に蓄えられた脂肪は、リパーゼという酵素の働きで、酸素を使って分解されて、脂肪酸とグリセロールになります。 これを脂肪動員といいます。 運動には、無酸素運動と有酸素
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