目が覚めて まだ夜なのに眠れない そんな時には これを試そう - ガベージニュース寒気を感じたり尿意をもよおしたり、何か悪夢を見てしまったなど理由はさまざまだが、起床時間にはまだ間があるのに目が覚めてしまうことがある。そんな時、すぐに再び眠りにつけるだろうか。中途半端に目が覚めてしまうと、再就寝が難しい場合も少なくない。【HealthDay】ではこのような状況の時、メリーランド大学の医療センター(the University of Maryland Medical Center)の言葉として、次のようなアドバイスを提示している。 ・まずは15-20分はベッドの中で横になる。 ・それでも眠れない場合、再び就寝するのは難しくなるため、一度ベッドから出た方が良い。 ・ベッドから出た場合、本や雑誌を読んだり、温かめのお風呂に入るなど、リラックスができるようなことをする。仕事に手をつけたりテレビを見たり、掃除をするような「さらに目が覚めるような行為」は慎むこと。 ・上記の「リラッ
