この季節、滝風景、渓流、湖沼、渓谷歩き撮影行は新緑に覆われ清々しい。 澄んだ空気の中に身を置き、自然の只中で何かを感じそれを写真作品として構築する。そんなことが出来ればと思いながら、向き合います。…大自然に敬意を表しながら…。 「衣の滝」 OLYMPUS ,OM-D E-M1　M40-150 F2.8　A (絞り優先)　F11.0　1.6秒　-0.3EV　100 OLYMPUS ,OM-D E-M1　M12-40 F2.8　A (絞り優先)　F16.0　5秒　0.0EV　100 撮影地：岩手県奥州市衣川区 衣の滝 衣川区内の北股川の上流に、１６メートルもの落差のある大きな滝があります。 主滝の下の二番滝の傍に藍色に水を湛えた岩穴があり「藍壺」といい慈覚大師が衣を藍染にしたとの伝説があります。 言い伝えでは、近くの高桧能山で遊んでいた天女が、滝で羽衣を洗っていたのでこの名があります。 もっと

どーも、こんにちは。ともです。 筋トレを始めたんだけど、週に何回するのがベストなのかな？ 筋トレをはじめた方、誰もが悩むポイントですよね。 筋トレには、原理原則があります。 今回は、その原理原則に触れつつ、最速にトレーニングの効果を出す方法をご紹介して行きます。 この記事を読んでもらいたい方 筋トレって週に何回がベスト？最速で効果を出す方法をご紹介 筋トレはただ回数をこなせばいい、というわけではありません。 超回復とは 筋トレは、筋肉の繊維を傷つける行為。 傷をつけ、そして、修復。 このサイクル繰り返すことで、筋肉の繊維は太くなり、大きくなります。 すり傷など、けがが治るには、ある程度時間がかかりますよね。 筋肉の場合もおなじです。 筋肉の場合、傷が修復するまでに48～72時間時間がかかります。 つまり、２日～３日ひつようということ。 ２～３日のあいだに筋肉が修復され、その結果、大きくなる