早く寝て早く起きる方法 - きもい交換日記月曜日にミーティングを寝坊してしまいまして、関係各位申し訳ありませんでした。 今週から朝方に切り替えようと思ってまして、3日間ですが、けっこうラクに出来ております 自分用ではありますが、メソッドとしてまとめておきます 寝るコツ ランニングとか運動 寝る直前にしっかりとした強度でやる ストレッチやる やんないと疲労,筋肉痛になって起きるとき辛い しっかりやってると眠くなってくる 決まった時間になったらケータイとか布団から手の届かない範囲にやる 座禅っぽいメソッドをつかって無理矢理寝る 思考の調節 呼吸法 この方法だとあきらめない限り意思の力で寝れる 起きるコツ 枕元に水とガムを置いといて起きたら食べる 目覚めた瞬間にお腹がすいてると起きやすい気がする ご飯を夜遅く食べないほうがいいのかも 運動の強度を強めにしておくといい感じに飢えます 起きるまで ケータイの目覚ましがなる 手の届かない位置に
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