寝ながら簡単!“美尻”になれる方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 自分では見えない後姿、やはりヒップラインって気になりますよね。ヒップの形ひとつでいくらオシャレしても決まらない・・なんてことも・・ そこで今回は何かをしながらできる「ながら体操」でのヒップアップ方法を紹介します。簡単な方法ばかりですので是非挑戦して“美尻”を目指してくださいね。 寝ながら簡単!ヒップアップ法 お尻の筋肉で重要な働きをしているのは、大殿筋、中殿筋、小殿筋の3つです。この3つの筋肉を引き締める簡単な“寝ながら体操”を紹介します。 仰向けで寝てヒップアップ 1:仰向けに寝て膝を立てます。 2:その状態でお尻を浮かせたり、下げたりします。 3:浮かせた状態を、5~10秒ぐらいキープします。 5セットしましょう。このときお尻を浮かせ状態で、
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