食べる量を視覚的に捉えることが、食べすぎ防止の基本 | ライフハッカー・ジャパン
ついつい食べすぎてお腹がパンパン...。私たちは、満腹度合いを、実際、どうやって測っているのでしょう？ このテーマについて、興味深い研究結果が明らかになっています。 心理学系ブログ「MindHacks」では、「ヒトは食べる量をどうやって測っているのか？」に関する研究結果を紹介しています。 心理学者Benjamin Scheibehenne氏は、暗闇レストランでランチの実験（英文）をしました。被験者の半数にはレギュラーサイズを、残りの人々には大盛りサイズを、それぞれ本人にわからないように食べさせたところ、いずれのサイズでも、満腹感はほとんど違いが見られなかったとか。一方、同様の料理を、明かりのある状態で与えてみると、より早く満腹になり、食べる量も少なかったそうです。 この結果から、Scheibehenne氏は、「ヒトは目の前にある量をベースに、満腹感を測ることができる」と考察。食べることに集
悪い習慣を断ち切る7つのステップ | nanapi[ナナピ]
悪い習慣を断ち切る7つのステップ に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。1：宣言する その習慣を止めることを家族や友人に宣言します。 ただ宣言するのではなく、それを紙に書き、机や自宅トイレに飾っておくといいでしょう。 2：罰則を設ける 断ち切る事に失敗したら罰則を自分自身で設けます。 できれば、友人や家族を食事に奢るなどの第三者が介在する罰則がいいでしょう。 3：違う行動をとる その習慣をしたくなったら、違う行動で紛らわせます。 たとえば、川原を1km走るなどといった確実に気が紛れそうな行動をとります。 4：徐々に減らす いきなりスパッと止めることができる人もいれば、時間のかかる人もいます。 無理せずに、徐々にその習慣の間隔をあけ、できればそれが減れば減るほどなんらかの形で自分に褒美をあげましょう。 5：異なる欲でカバ
お金が無いというストレスは病気になりやすいらしい | ライフハッカー・ジャパン
「お金＝幸せ」ではないということは、もはや誰もが分かっていることです。ですが、お金が無いことは確実にストレスになりますし、病気にもなりやすいというレポートが出ています。 アメリカでは借金に関するストレスレベルは、4年前に比べてかなり上がっているそうです。しかも、借金に関するストレスは、以下のように健康を害する確率が高くなるというのです。 ストレスのない人に比べて、睡眠時間が少なくなる傾向が、13倍以上である。 深刻な不安を抱える状態が、7倍以上である。 他人に八つ当たりする傾向が、ほぼ7倍である。 深刻なうつ状態になる傾向が、6倍近くある。 潰瘍や消化器系の病気になる傾向が、4倍である。 心臓病や偏頭痛になる傾向が、2倍である。 こうなってくると、いくらお金＝幸せではないといっても、健康のためにも、ある程度はお金を管理していく必要があるでしょう（健康のためだけでなく、普通に幸せになるために
ストレスで胃に穴が空くってホント？ - Ameba News [アメーバニュース]
ストレスで胃に穴が空くってホント？ 3月23日 21時43分 コメント コメントする 朝から晩まで犬も歩けばイライラしてそうなストレス社会。ため息が温暖化を招いているのではと思ってしまうような世の中だが、ストレスといえばよく聞かれるのが「ストレスで胃に穴が空く」という言葉。ストレス自体が実際に胃潰瘍に繋がったり、という話も聞く、ストレスと胃の関係はどうなっているのか。胃との関係を中心に、ストレスと体に与える影響について、オールアバウト「ストレス」ガイドの大美賀直子氏に聞いた。 「胃に穴が空く、という状態は、胃の表面がただれた「胃潰瘍」の状態が進行した形です。その原因にはピロリ菌の感染、薬剤の長期服用のほか、ストレス、生活習慣、食生活の乱れなどによって胃酸と粘液のバランスが崩れることで、起こりやすくなると言われます。胃潰瘍というとすぐにストレスと結びつけて考える方も多いのですが、その原因はさ
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