ダイエットにも、糖尿病にも良い菊芋 - 薬膳でセルフケア めざせ！仙人life
主成分の名はイヌリン ザッザッ ザッザッ 仙「ようし、掘れた、、。」 ヒュヒューン 仙「ぺんたん、菊芋を掘って来たぞ、直ぐに調理じゃ。」 ぺ「え？え？」 仙「え、ではない、ほれ、これが菊芋じゃ。」 ぺ「へぇ、なんかゴツゴツして面白い形ですね、。」 仙「ブツブツ言っておらんと、直ぐに調理じゃ。」 ぺ「仙人、何をそんなに慌ててみえるのですか？」 仙「菊芋の主成分、イヌリンは水溶性なんじゃ、土を洗った時点から減少するのでな、洗ったら直ぐに調理する事が大事なんじゃ。」 ぺ「イヌリン？」 トントン シャッシャッ 仙「完成じゃ、 菊芋とピーマンの花椒炒め 。」 ぺ「美味しそう、、。」 パクッ ぺ「美味しい‼︎」 パクッ パクパクパクパク ぺ「仙人、これ、食べだしたら止まりません。歯ごたえがたまらない、、。」 パクパク パクパクパクパク 仙「今日も脾胃を整え、温める薬膳じゃが、、、１人で全部食
あたらしい生活 - ふーふで。
まさです。 おチビたちが生まれて、4週目に突入しています。 こんなにひたすら、日々が違うものなのか。。。ってくらい、毎日色んなことが起こります(@_@) チビたちの変化は早くて、ちょっと落ち着いてリズムも出来てきたかな？と思いきや、突然大荒れになったり、その後いきなり寝落ちしたり。笑 泣いて泣いてあれこれ手を尽くした末に、「そうかーミルクの量が足らんくなってきてたんやなー。ごめんごめん」という結論に達したり。 初め号泣だった沐浴は、慣れてきたのか、入っている間はリラックスして（？）笑うようになったりとか^ ^ ほんまに、発見の連続です。 そして実際に子育てを始めて、知ること、考えることの多さ。。。 「哺乳瓶、もう1セットずつないと回らんねー」 「1日半でオムツバケツいっぱいになるんや。。。すごいな」 「風呂上がり泣くし、やっぱ沐浴した後はそのまま授乳かなー？」 「ベビーカー置く場所ない。。
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健康に動ける40代になりたい人がすべき10のこと｜川崎 裕一 / マネタイズおじさん
昨年末に久しぶりに体重計にのったらベスト体重から＋6キロという驚愕のデータに。 そこから本格的に体を立て直そうと思い3週間弱経過。結果としてはー３キロだけど筋肉量は落とさず推移できた。これはなかなか。 10個くらいのポイントを意識したので、ここに書いておきます。 1.食事重要。カロリー制限よりも自分が何を食べているかの理解が大切。なのでできれば毎食食べるものは写真に撮っておいたほうが良い。そこから摂取カロリーとか面倒なことはやらないでも良い。続かないから。 2.睡眠重要。寝不足は太るという仮説を持って取り組んだ。筋トレとかランニングとかした日は極力7時間〜7.5時間寝るようにする。それ以外でも6.5時間は寝るようにする。あと部屋の温度は18度とちょい低め、眠りに入りやすいようにラベンターとかもたいています。これは個人の嗜好によりますね。 3.タンパク質重要。むやみに痩せたいということではな
所得や学歴で健康状態にも格差が？！――誰にでも起こりうる「健康格差」の実態とは/近藤克則×荻上チキ - SYNODOS
糖尿病患者や要介護認定者などの割合が低所得・低学歴者ほど多いことが指摘されている。社会的な富の再分配を求める声が上がる一方、生活習慣を個人の責任とする議論も後を絶たない。雇用形態や所得、社会的階層の違いから生じる健康格差とは。公衆衛生研究をされている、千葉大学近藤克則教授にその実態と解決方法を伺った。2016年10月17日（月）放送TBSラジオ荻上チキ・Session-22「誰にでも可能性はある。健康格差の実態とは？」より抄録。（構成／増田穂） ■ 荻上チキ・Session22とは TBSラジオほか各局で平日22時〜生放送の番組。様々な形でのリスナーの皆さんとコラボレーションしながら、ポジティブな提案につなげる「ポジ出し」の精神を大事に、テーマやニュースに合わせて「探究モード」、「バトルモード」、「わいわいモード」などなど柔軟に形式を変化させながら、番組を作って行きます。あなたもぜひこのセ
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