日割り 人間はうまくできていて、何かを達成するためには、目標を明確に設定した方がいいんです。 目標をきちんと設定した人の方が達成しやすくなります。 例えば、ダイエット。 世の中にはダイエットをしたい人はたくさんいて、一方でダイエットに成功する人は少ないんですよね。 これは、ダイエットと言う大ざっぱな目的だけが頭にあって、具体的な数値目標と期間設定が無いからです。 1年間で5kgやせる。 こんな感じで期間とゴールの数値を決めます。 1年間で5kgと言うことは、1ヶ月で約417g。 1日で約14gですね。 で、毎日きちんと体重を量って記録を付けていきます。 2日で28g。3日で42g。これが達成ラインです。 これに到達していなければ、調整すれば良いわけです。 3日目で35gしかダイエットできていなければ、次の日は食べる量を7g減らすわけです。 1年間で5kgだけではざっくりなので、日々の活動方
毎日の睡眠は、私たちにとって絶対に必要なものですが、ただ寝ているだけでダイエットできることをご存知でしたか? 逆に、ストレスなどで不眠状態が続くと太ってしまうこともあります。 寝るだけダイエットで大切なのは、睡眠の質とホルモンの分泌です。ここでは、なぜ質の良い睡眠をとると痩せるのか、また、質の良い睡眠をとるにはどうしたら良いかについて紹介します。 スポンサーリンク なぜ、質の良い睡眠をとると痩せるのか質の良い睡眠とは私たちの睡眠は長すぎても、短かすぎても体に良くはありません。健康で長生きしたいならば6時間~8時間の睡眠がベストです。 ところが、睡眠は時間だけでなく、質も大切なのです。質の良い睡眠とは、ぐっすりと熟睡でき心身の疲れがとれて、朝スッキリと目覚め爽快感のある睡眠のことです。 私たちの睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠があり、その二つは交互に繰り返して現れます。
すっきりとしまったボディラインに、 肌トラブルのないしっとりなめらかで 美しいお肌。 憧れますよね~! 整った体や美肌を作るにはまず、 腸がキレイな状態であることが 大切なんですよ。 大人気!チアシード・バジルシードスムージー『NatureRhythm』 最近、腸活という言葉をよく耳にしますが、 やっぱり、腸って大事なんですね! 女性特有のお悩みのひとつ「便秘」の 解消には、たっぷりの水分補給と 食物繊維、適度な運動が不可欠なんです。 さらに、より良い腸内環境を作るには、 これらに加えて「オリゴ糖」が おススメらしいですよ。 朝の腸活で、肌荒れや便秘知らずの ヘルシー美人になるための方法を ご紹介します! ●オリゴ糖で善玉菌を増やす。 私たちの腸内には、「善玉菌」、「悪玉菌」と 言われる様々な菌が存在しています。 「美腸」とは善玉菌が優勢で、腸内に 不要なものが溜まっていないきれいな 状
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