気持ちよく早起きして朝活するために寝る前/起きる時に実行すべき５ステップ
１．寝る前にちょっとした運動 寝る前にストレッチをするとよく寝付けるといいます。 これは気のせいとかじゃなくて、実際に筋肉のこりをほぐしたり、副交感神経系に作用するなどの効果があると言われています。 ストレッチに限らず、ちょっとばかし身体を動かすと結構いい感じにぐっすり眠れるようになりますよ。 僕は、寝るちょっと前に布団の上で「Runtastic Sit Up」のアプリを使って1セットだけ腹筋をするようにしています。 ストレッチとはちょっと違うけど、少しだけの疲労感がある状態で眠りに入るようにすれば、割とそのまますんなり眠れます。 気持ちよく寝るついでに腹筋も鍛えられるという一石二鳥。 iTunes の App Store で配信中の iPhone、iPod touch、iPad 用 Runtastic Sit-Ups PRO 腹筋 ２．Sleep Meisterをセット 特定の時間に起き
人工知能で予定の合間にTo-Doを組み込んでくれるスケジュール管理アプリ「Timeful」
われわれのミッションはあなたが限られた時間を有効に使う手伝いをすること──。スタンフォード大学とデューク大学の教授らが2年間の研究成果を社会に役立てる目的で、無料のスケジュール管理アプリ「Timeful」をリリースした。まずはiOS版のみだが、PCとAndroid向けも開発中という。 Webサイトには、「われわれは、時間を管理する方法を改革するために、人工知能（AI）、ビッグデータ、行動科学、プロダクトデザインの代表的な専門家を集めた」とある。共同創業者のヨアフ・ショハムCBO（最高“行動”責任者）はスタンフォード大学コンピュータ科学の教授、ダン・アリエリー会長はデューク大学の心理学および行動経済学の教授、ジェイコブ・バンクCEOはスタンフォード大学コンピュータ科学の博士課程の学生だ。 Timefulは予定表とTo Doリストを統合したようなアプリ。会議などの予定（events）、やるべき
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