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腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す
息を吐きながら右手と左足をゆっくり上げていきます。背筋と腹筋に力が入っていることを確認しましょう。身体が一直線になったらそこで2秒キープします。息を吸いながら手足を元に戻し、逆側、左手と右足を上げていきます。下ろす時もゆっくりを意識してください。 トレーニングの最中は自分の身体の筋肉へしっかり意識を向けましょう。1回1回を丁寧に行うことで、体幹をしっかりと鍛えられ、バランス感覚も同時に磨かれます。 まずは左右10回ずつを目安にしてみてください。左右10回×3セットが最終目標です。負荷を強くしたければ、手足を上に上げたままの状態でキープする時間を延ばすといいです。 このトレーニングでは上半身の体幹を鍛えると同時に、ヒップアップ効果も期待できます。また、バランス感覚を養うことは、スポーツ時のみならずふだんの生活にもいい影響を与えてくれます。 背中・おなか・お尻の筋肉がたるんでいる人は、1日10
【SPAM】太もも・足を細くする方法 世界のトップモデルが行うエクササイズとは - 自分を変える、人生を変える！
2013-06-15 太もも・足を細くする方法 世界のトップモデルが行うエクササイズとは ダイエット 女性にとって、太ももをはじめ足を細く美しくすることはなかなか厄介な問題です。女性は元々男性よりも下半身に脂肪がつきやすい体質なこともあって、理想的な足を作るのって結構難しいんですよね。 ところで美しい足の成功者といえばまずモデルの人たちが思い浮かぶんですが、彼女達は一体どうやってあんな綺麗な足を作っているのでしょうか？今回は特にエクササイズの仕方について、世界のトップモデル達がランウェイ(ファッションショーで歩く細長い舞台)本番に向けて実際に行っているエクササイズがありますので、それを紹介したいと思います。美しい太もも作りや足作りの参考になれば幸いです。 Michael Olajideによる足のエクササイズ 動画の女性はオランダ出身のモデル・ドウツェン・クロース(Doutzen Kroes
二の腕痩せに1日5分で効果あり！４つの簡単エクササイズ
薄着の季節になると、どうしても気になるパーツが「二の腕」。ノースリーブからのぞく二の腕、プルプルしていませんか？ぷにぷにの二の腕もかわいいですが、ほっそり華奢な二の腕は、やっぱり女子の憧れですよね。かといって、二の腕痩せってなんだか難しそうですよね。そんなパーツ痩せが目指せる、簡単なエクササイズをご紹介します！ 二の腕痩せに１日５分で効果あり！４つの簡単エクササイズ １ 腕立て伏せはもう古い！ひじを使ったエクササイズ 二の腕を鍛えるとなると、パッと思いつくのが腕立て伏せ。でも、自分の腕の力だけで体重を支えるのって結構大変だし、キツイ・辛いで過去に諦めた人も多いのでは？せっかく煮の腕痩せを決意しても、長く続かなければ意味がありませんよね。そんな女子のために、より簡単で同じような効果が得られる方法をご紹介します。 まず、あまり柔らかすぎないベッドなどに仰向けに寝てください。気をつけの姿勢です。
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
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『顔をなでるだけでみるみる小顔に』って何！？まとめ23個 - M3Q
“静脈マッサージのやり方” 顔の中心から外側に、静脈に沿ってなでるだけの静脈マッサージ。 実はリンパマッサージよりも効果絶大のようです。 簡単なのでどこでも気軽にやれて、即効性もあるというのが嬉しいポイント。
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
楽天→途上国支援ベンチャー「会社に行けず、泣いて自分を責めた」 NEW キャリア 2024.07.29
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このドメインは お名前.com から取得されました。 お名前.com は GMOインターネット(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※1 「国内シェア」は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 ※1 日本のドメイン登録業者(レジストラ)（「ICANNがレジストラとして認定した企業」一覧（InterNIC提供）内に「Japan」の記載があるもの）を対象。 ※1 レジストラ「GMO Internet, Inc. d/b/a Onamae.com」のシェア値を集計。 ※1 2020年8月時点の調査。
美的.com｜美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト
2018.6.11 ETVOSのサンプルがついた贅沢付録♪ 『美的』7月号をチェック！【美的クラブ通信】 こんにちは、美的クラブの須田夏美です。…
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日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
今月の特集＆doorsアカデミー doorsが今月お届けする記事は？ NEW キャリア 2024.02.05 door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 NEW 18回/全16回 キャリア 2024.02.02
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知っておきたい！メイクの裏技・便利技まとめ23個 - M3Q
【汗が出ても化粧崩れをさせなくする方法】 （1）化粧水・乳液をつけた後、冷風のドライヤーや濡らして絞ったタオルなどで、顔を冷やす （2）肌が冷たくなったら、下地・ファンデーションを付ける （3）最後にもう一度顔を冷やす これだけで、汗にも強いメイクができあがりますよ。 【汗が出ても化粧崩れをさせなくする方法】 （1）化粧水・乳液をつけた後、冷風のドライヤーや濡らして絞ったタオルなどで、顔を冷やす （2）肌が冷たくなったら、下地・ファンデーションを付ける （3）最後にもう一度顔を冷やす これだけで、汗にも強いメイクができあがりますよ。
ドライヤーの冷風の使い方 | sqrta HAIR DESIGN
ドライヤーの冷風の使い方ってしってますか。 これを使いこなせるとセットの持ちがよくなりますのでご説明します。 その前にドライヤーの基本的な使い方から。 ＊髪ではなく頭皮を乾かしてください。 髪を乾かそうとすると毛先だけ先に乾きます。頭皮と根元に湿気が溜まってますとドライヤーで温まった毛髪が冷える過程で溜まった水分を吸い込んで髪の膨らみやねじれの原因になります。 毛先は逃げた風で十分に乾きますので地肌を乾かす感覚で風をあててください。 地肌と髪の根元を指の腹でこすって乾かしてください。 地肌をこすって乾かすと根元のねじれやクセが取れてキレイに立ち上げられます。 サイドのボリュームを押さえるために前に乾かしてください。 サイドやハチの部分を押さえようと下に押さえつけてもかえって広がります。ほとんどの方の毛流れは前に向かっています。毛流れに沿って乾かすことでボリュームが押さえられま
運動せずにジョギング20分の効果！驚異の入浴法『中温反復浴』とは？ - ライフハックブログKo's Style
お風呂に入るだけで、ジョギング20分と同じだけカロリー消費する方法があるとしたら、やってみたいと思いませんか？ 今日は、私も実際にやっているオススメの方法、『中温反復浴』を紹介します。 中温反復浴とは？ 繰り返しお湯に浸かる入浴法。ものすごく簡単です。 お風呂のお湯を39℃にします。 入浴は、5分、8分、8分の3回に分けて行います。 間の休憩は5分。このときにシャンプーしたり、体を洗ったりします。 それだけです。 流れに沿って説明すると、以下のとおり。 ０．水分補給（水を飲む） １．かかり湯 ２．入浴（5分） ３．休憩（5分） ４．入浴（8分） ５．休憩（5分） ６．入浴（5～8分） ７．風呂から上がり水分補給、休憩 慣れれば簡単です。 追記： ツイッターを見ていると「結構きつい」という方が多く見られましたので、注記しておきます。 (1) お湯が高温だと体への負担が大きいです。39℃より上
『めざましテレビ』でも話題になったあの“最新ながらビューティ”をググったら…(恋活ニュース) - エキサイトニュース
めざましテレビでやっていた“最新ながらビューティ”特集。 “美容液にもなってしまうというエッセンシャルアロマオイル”が気になり、ブランブランのWEBサイトをチェックしていたところ… もっともっと気になる美容アイテムを発見してしまいました！！！ それが、これからの時期に大活躍してくれそうな美白美容液『ブリリアントエッセンス』 発売５ヶ月にしてリピーター続出という話題の美容液らしいのです。 年中紫外線と戦うサーファーであり、自称“美白レンジャー”と名乗る筆者としては、喉から手が出るほど欲しい欲求に駆られました。 なにを隠そうこの美容液、実は他には珍しい“超優秀な美白美容液”だったのです！ 私が惹かれたのは、厚生労働省が認める９種の美白成分の一つ、α‐アルブチンが11％も配合されているということ。 紫外線やストレスによって、シミの原因であるメラニン生成が起こるのは美白女子なら誰もが知るところ。
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耳たぶ回しで一瞬でたるみを解消する方法-がっちりアカデミー | 30歳から美しく生きるヒント！
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