いつも訪問ありがとうございます😊 ここ最近、僕が毎日やっている運動が、階段の上がり下り運動なんですが だいたいいつも、30分×2〜3回やっているのですが、けっこう慣れてきたので、足首にリストバンドをつけてやってみる事にしました。 リストバンドは、両足首に1キロずつ計2キロ！ たった2キロですが、これが意外とキツい！ それでも30分やり切りましたよ！ リストバンドを外した時は、足がめちゃくちゃ軽かった〜！ これはいい運動になる！ 明日もリストバンドをつけて階段の上がり下り運動をやろう！ と、思ったその日の夜… 2度とやらねー‼︎ 足が痛いとかじゃないんですよね。 足だけ強烈な怠さと疲労感！ 辛くてしばらく寝られませんでした。 2度とリストバンドをつけて、階段の上がり下り運動はやらないと誓った夜でした… こんな細い足で無理をしちゃダメですね… ちょっと鍛えた？時のエピソード 応援よろしくお願

こんにちはstelliterです。 いよいよ今日からテニスコートも本格始動。 みなさん待ち焦がれていたことと思います。 都心部だとこの約２か月の自粛期間中皆さんはどういったことに取り組まれていたでしょうか。 約1か月経過した4月中旬頃、何となくテニス仲間の各グループと連絡を取り合った感じ、皆さん二極化していましたね。 時がたつごとにテニスが恋しい 何となく、なきゃないで仕方ないかな 「なきゃないでもなんとかなる」という感覚、不思議なものですね。 人間、慣れというものにはそれぞれ耐性ができあがってくるもので、なにかしら置かれた環境に適応していく。 もちろん具体的になにしてました？なんてきくこともなかったし、当然お会いすることもありませんでしたが。 ーーーーーーーーーーーー 自粛期間突入前の2月からスタートしました当ブログ。 ご承知でしたら大変光栄ですが、むろんテニスに１００％近く特化したブロ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はボディメイクやヒップアップ・パーソナルトレーニングなどでよく目にするバックキック・ドンキーキックについて解説します。 トレーニング解説シリーズ第4弾です。ではどうぞ！ ドンキーキック・バックキックとは？ ドンキーキック・バックキックの特徴 バックキック・ドンキーキックと腰痛 まとめ 最後に ドンキーキック・バックキックとは？ バックキック・ドンキーキック こんな運動です。見た事ありませんか？四つん這いで足を上に持ち上げる運動です。上の画像では膝が伸びていますが、大殿筋を主に鍛える場合には膝を曲げて行う方が有効です。膝を曲げて上下にゆっくりと行う事で大殿筋の求心性収縮・遠心性収縮、伸長位・短縮位など常に大殿筋が働く為、非常に有効なトレーニングです。 家から徒歩0分のヨガスタジオ ドンキーキック・バックキックの特徴 もち

こんにちはstelliterです。 今回は以前の記事 stelliter.hatenablog.com こちらで気になったストリングの劣化に関するその後のちょっとした比較を行なってみました。 3日前の練習での比較ですが、その日はほんとにいろいろと内容盛りだくさんな一日でした。 stelliter.hatenablog.com 結局オンコートに立つことが一番の記事ネタなんですね。 それではいってみましょう 【10,000円以上でクーポンで1000円引 5/18まで】 バボラ 硬式テニスラケット ピュアドライブ 2018 PURE DRIVE 17PD BF101335 Babolat メンズ レディース 価格:14,990円 (2020/5/19 07:12時点) 感想(5件) ❝さっそく前回との比較❞ （前回はどうだった） （張り上げ条件） ❝何が変わった❞ ❝やはり劣化は影響する❞ ❝上

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はリハビリやダイエットでよく行われているカーフレイズ（踵上げ）について解説します。 トレーニング解説シリーズ第3弾です。ではどうぞ！ カーフレイズ（踵上げ）とは？ カーフレイズ（踵上げ）のコツ ヒラメ筋を鍛えたい場合 むくみ改善にはカーフレイズ まとめ 最後に カーフレイズ（踵上げ）とは？ 上の画像のような運動です。リハビリでもよく使われますし、姿勢を意識する事で、おしりや太もも、お腹を引き締まる効果もあります。 主に鍛えられる筋肉は、下腿三頭筋です。姿勢によって、下腿三頭筋のなかでも腓腹筋・ヒラメ筋を優先して鍛える方法が変わります。簡単に分けると、膝が伸びている状態で行うと腓腹筋、膝が曲がった状態で行うとヒラメ筋を鍛える事が出来ます。 家から徒歩0分のヨガスタジオ カーフレイズ（踵上げ）のコツ ふくらはぎ・お腹・お尻

こんにちはstelliterです。 昨日マルチフィラメントのロングセラーであるバボラのアディクションといつも使っているポリの打ち較べをしてみました。 それではいってみましょう 【10,000円以上でクーポンで1000円引 5/18まで】 バボラ 硬式テニスラケット ピュアドライブ 2018 PURE DRIVE 17PD BF101335 Babolat メンズ レディース 価格:14,990円 (2020/5/19 07:12時点) 感想(5件) ❝張り上げ条件と最近❞ ❝具体的感想として❞ （GOODポイント） （BADポイントというか違和感があった点） ❝かたやポリは？❞ ❝アディクションの次はなんだ？？もう一度試したいあのマルチ❞ ❝張り上げ条件と最近❞ 張り上げ条件 バボラ　アディクション１．３０　５２ポンド KPI　激安ポリ１．２５　４７ポンド このような感じで張り上げた、スリ

いつも訪問ありがとうございます😊 休校中の娘達が運動不足にならないようにする為に家族で始めたYouTube動画によるエクササイズですが 今回は腹筋重視のエクササイズをやるとの事！ 僕がエクササイズで疲れてくると、ファンファン言う出すそうなんですが ていうかファンファンって何なの？ そんな言葉言ったことないと思うんですよね！ そんなわけで始めたエクササイズ 動画の方は予想通りかなりキツい！ それでもなんとか必死にやる僕！ そして… ファンファン言ってたー‼︎ ファンファン言ってないと思っていたのですが、掛け声で「フン！フン！」と言っていたのが、疲労から「フン」が「ファン」になって、気づいたら「ファンファン」言ってました…💧 娘に言われなきゃ気づかない事でした。 そして僕がファンファン言っていた事に驚いていたその時… 続きます。 エクササイズの他にも階段上がり下り運動もしています。 応援よ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、に肘をつくことで起こる体への悪影響を解説していきます！ ではどうぞ！ 肘をつくと腰が痛くなる原因 肘をつくタイプ ①肘を付いた時に肩が持ち上がる ②肘を付いた時に肩の高さが変わらない 顎の関節への負担 まとめ 最後に 肘をつくと腰が痛くなる原因 肘をつくイラスト 肘をつくと行儀が悪い、失礼だ！とかよく学校の時に怒られたのを覚えます。最近デスクワークがあり、肘をつくことで腰痛が軽く起こってしまったので、原因と対策について共有していきたいと思います。 肘をつくタイプ ①肘を付いた時に肩が持ち上がる 肘が付いた時に肩が上がるタイプでは、肩甲骨が上・外に移動し、ㇵの字に回旋します（挙上・外転・上方回旋）。逆の方向への筋肉が引き延ばされます。 例としては、 ・大、小菱形筋 ・僧帽筋下部 ・僧帽筋中部 など、肩甲

いつも訪問ありがとうございます😊 先日、ネタにしましたが、日中眠くなったら、気を紛らわす為に階段の上がり下り運動をしている僕… 今日もまた眠気が襲ってきたので 我が家はリビングが2階で、廊下はなく、半畳ほどの踊り場があって階段があります。 そして今回は、リビングの扉を開けて運動を始めました。 階段を上がると、次女のリンが見えたので とりあえずウインク！ そして下に降りて、再び上がると そして下に降りて再び… 毎回やる〜www 30分くらい階段の上がり下り運動をしましたが、ほぼ毎回、リンに向かってウインクやら投げキッスをやりました(笑) 流石に最後の方は相手にされなくなりましたが、何回かは突っ込んだりしてくれました。 ただ延々と運動するよりも、何かやっていた方が気が紛れて、運動も続きますしね。 それにしても我ながらおバカな事をやってますよww 階段上がり下り運動関連エピソード おバカな僕の

こんにちはstelliterです。 いつもお世話になっているduanallmanさんのこちらの記事にて、球出しについて書かれていました。 duanallman.hatenablog.com 今日はちょっとこの 「球出し」について私なりの簡単な改善方法についてお伝えしようと思います。 それではいってみましょう。 【10,000円以上でクーポンで1000円引 5/18まで】 バボラ 硬式テニスラケット ピュアドライブ 2018 PURE DRIVE 17PD BF101335 Babolat メンズ レディース 価格:14,990円 (2020/5/19 07:12時点) 感想(5件) ❝意外に苦手な球出し❞ ❝普通の球出し、なぜ難しい？？❞ ❝ワンバウンドならうまくいく❞ ❝ではどのように球出しするのがいいのか❞ ①（とにかく打点を下げる） ②（グリップは握りなおさず普段のままで） ③（打点

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はリハビリやダイエット・ボディメイクでよく行われているお尻上げについて解説します。 トレーニング解説シリーズ第1弾です。ではどうぞ！ お尻上げとは？ お尻上げ・ヒップリフト・ブリッジのコツ つまりお尻を鍛えたい・お尻を引き締めたい場合は 太ももの裏・背中を鍛えたい・引き締めたい場合は まとめ 最後に お尻上げとは？ お尻上げ・ヒップリフト・ブリッジ 上の画像のような運動です。よくスリムな女性がお尻上げしている光景を見かけます。 なんとなくなイメージですが、 高齢者＝お尻上げ セラピスト＝ブリッジ ボディメイク＝ヒップリフト のように言葉を使い分けている印象があります。 家から徒歩0分のヨガスタジオ お尻上げ・ヒップリフト・ブリッジのコツ あなたがこの運動で鍛えたい部分はどこですか？それによって手や足の位置が変わります。

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt ついに・この度・なんと・この弱小ブログをはじめて低空飛行のまま1年間経ってしまいました。今回は月1恒例の運営報告記事です。12か月目に行ったことと収益について書いていきます。 一か月の結果 1年間の累計 検索流入推移 感想 前回の運営報告はこちら↓↓ www.bodymakerpt.work 一か月の結果 期間は4/19～5/19です。 4/19：187記事目投稿 4/19：188記事目投稿 4/19：189記事目投稿 4/20：190記事目投稿 4/21：191記事目投稿 4/22：192記事目投稿 4/23：193記事目投稿 4/25：194記事目投稿 4/26：195記事目投稿 4/27：196記事目投稿 4/28：197記事目投稿 4/29：198記事目投稿 4/30：199記事目投稿 5/2：200記事目投稿　は

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はいぶし銀な筋肉である縫工筋について解説します。 筋肉シリーズ第21弾です。ではどうぞ！ 縫工筋とは？ 縫工筋の起始停止・作用 縫工筋の筋トレ・ストレッチ ヨガで縫工筋をストレッチする オーソドッグスなストレッチ 縫工筋と鵞足炎 縫工筋と胡坐、足組み まとめ 最後に 縫工筋とは？ 縫工筋は骨盤から股関節と膝関節をまたいで、脛骨の内側までのびている非常に長い筋肉です。薄筋・縫工筋・半腱様筋の３つ筋肉は、停止（筋肉の終着点）が同じ位置につきこの3つの終着点は鵞足と呼ばれます。また、長内転筋・鼠径靭帯と共にスカルパ三角を形成します。スカルパ三角は三角形の形でその中に①大腿神経②大腿動脈③大腿静脈が通っています。スカルパ三角はこれらの大腿動脈の指標や大腿骨頭の指標になります。変形性股関節症の方はここに圧痛がある事が多いです。

移転しました。 まじ運動不足で太ってきた～。 楽して痩せる方法ないかな・・・。 ドクターエア 3dスーパーブレード スマートはこんな悩みを解決してくれるアイテムです。 ▼こんなメリットがあります ・立ってるだけでOK ・筋肉痛になれる ・痩せれる ・凝りもほぐれる ・健康になる ドクターエア 3dスーパーブレード スマートは立ってるだけでOKなので、誰でもラクに継続できるのが特徴です。 １度買ってしまえばランニングコストは1回1円の電気代のみなので経済的。 運動不足やダイエット目的の方が多いと思いますが、腰痛や肩こりの改善にもなるので、本当に長く使っていくことができる健康グッズです。 家族で使いやすいので、お母さんおねだりしやすいのも最大のポイントです それでは早速、ドクターエア 3dスーパーブレード スマートをレビューしていきます！ ドクターエア 3Dスーパーブレードスマート SB-00

リングフィットアドベンチャーを腹筋系のフィットネススキルのみでクリアするとどうなるのか？実際にプレイしてみた感想と結果をまとめました。 この記事は ・リングフィットを買ったけどちゃんと効果がでるか不安な方 ・リングフィットでシックスパックを作りたい方 にオススメです。 目的はシックスパック完成 クリアにかかった日数と時間 総消費カロリー 総走行距離 体重、体脂肪率、筋密度、骨密度、体内水分率、BMI お腹周りの変化。シックスパックはできたのか？ もっと効果を出すには！ 運動負荷アップ フィットネススキルの厳選 食事制限 クリアして思うこと 意識の変化 運動習慣ができた まとめ 目的はシックスパック完成 誰でも一度は夢見るシックスパック！ですが手に入れるためには ・過酷なトレーニングが必要 ・専門的な知識が必要 と少し大変そうなイメージが。。。 しかし 努力次第でだれでもシックスパックは作れ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はメリハリのついた体になる方法を紹介します。寸胴の体系とさようなら！ では早速、グッバイ…..zunndou！ 寸胴とは？ おすすめの筋トレ ①スレンダーi型 ①肋骨を広げる ②骨盤の前傾を作る ③お尻の筋肉を鍛える ②ぽっちゃりO型 おすすめのストレッチ 最後に 寸胴とは？ 寸胴鍋などもありますが、胸から腹、尻など上から下まで太さが変わらない事を寸胴といいます。 おすすめの筋トレ 上でも書きましたが、胸・腹・尻の太さが一緒でしたね。 寸胴の中にも2つのタイプがあります。 ①スレンダーi型 胸の位置にある肋骨とお尻の位置にある骨盤の幅が狭い人です。 こういうタイプの型はくびれを作るのに時間がかかりますが無理ではありません。簡単に詳しく説明しますね。 やることは、 ①肋骨を広げる ②骨盤の前傾を作る ③お尻のトレーニング

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は足やせについて書きます！ では早速、レッツ…..asiyase！ 足が痩せる方法 膝回りの循環を高める運動 マッサージ 最後に 足が痩せる方法 足が痩せる方法としては、有酸素運動＋食事の節制＋部分的な筋トレが重要です。ただなかなかやってても効果がでない人も多いかと思います。そんな方はこの方法を試してみてください。 膝回りの循環を高める運動 ①椅子に座った状態で行います。 ②片方の足を伸ばして開きます。 ③骨盤をしっかりと立てましょう。 ④膝のお皿を手で下に引き下げて、膝を伸ばす力を入れる。 膝伸ばし、パテラセッティング お皿と脂肪を柔らかく！ pic.twitter.com/huFL27jNSs— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2019年6月2日 30回×2セットくらいで十分効果的です。 家か

こんにちはstelliterです。 ヨネックス Vコア ブイコア プロ 97 マットグリーン 2019（YONEX VCORE PRO 97）310g 02VCP97YX 505 硬式テニスラケット 価格:16,961円 (2020/5/12 07:48時点) 感想(1件) もう皆さんご覧になられたでしょう。 先日アンディ・マレー選手が自身のインスタグラムにて自分の壁打ち動画を発信していました。 www.youtube.com マレー本人曰く、、 「今日、７週間ぶりにフォアハンドとバックハンドを打った…うまくいかなかった…。」と語っていたそうですが。 実にマレーらしい 力の抜けたスウィングです。 わずか26秒前後の短い動画で、確かに久々感アリアリ。 様子見ながら打ってる感じですが、コートで見せる彼のストロークそのままですね。 やっぱり上手い人って崩れません。 私ごときはオンコートだと、タイ

いつも訪問ありがとうございます😊 娘達の学校の休校以来、娘達の運動不足解消の為、毎日YouTubeでエクササイズ動画を見て運動をしているのですが と、半ば強引に、エクササイズの他に階段の上がり下り運動を1時間も追加されてしまいました！ しかもこの階段上がり下り運動は 足音を立てないよう、ゆっくりやる！ これが意外とキツい！ 長時間やると膝から下がガクガクしてきます！ しかしそれを耐えながら 1時間終了〜！ やり切った〜！ 延長すなー‼︎ 結局この後、長女のリナにも10分延長されて、1時間20分も上がり下り運動をさせられてしまいました…💧 エクササイズ関連エピソード アレクサ関連エピソード 応援よろしくお願いします(^-^)/ にほんブログ村 4コマランキングへ 読者登録お願いします(^-^)/ 《購入》【3500件の販売実績あり】倒産品/在庫処分/卸メール

こんにちはstelliterです。 今日はテニス上達とは全く違う話で申し訳ありません。 ソフトテニスに関するお話です。 前々から思っていたことなんですが、今回そちらについて考えていきたいと思います。 それではいってみましょう ＜初めに：最大のリスペクトをもって＞ ＜気になる点①ボール拾おうよ💦＞ ＜気になる点②コートに入ってくるタイミング考えようよ💦＞ ＜気になる点③コート横切るときは良く見てよ💦＞ ＜気になる点④ゲーム中ウルサイからもうちょっと静かにしようよ💦＞ ＜大会でのマナーなどは「お好きにどうぞ」＞ ＜なにゆえこういったことを思ったのか＞ ＜最後に＞ ＜初めに：最大のリスペクトをもって＞ 先にお断りしておきます。 反論に対する予防線を張っているわけでもなく、ソフトテニスという競技に最大の敬意を払ってお話しします。 我々硬式テニス側から見てもソフトテニスの優れた技術面・精神面