タグ

ブックマーク / www.lifehacker.jp (81)

  • あなたは良いリーダー?毎週チェックすべき24の質問に答えてみよう! | ライフハッカー・ジャパン

    Inc.:あなたが経営者であれ、野心溢れる起業家であれ、大きな夢を持つ者であれ、なにかを成し遂げるには目標、計画、そして自分自身に責任を持たなければなりません。自分がきちんと正しい方向に進んでいるかを確認するには、毎週チェックする項目があると便利です。目標に向かうはずみを失わないよう、毎週時間を割いて以下24の問いを自分自身に投げかけましょう! 先週何を学んだ?:学ぶことを強く決心したら、もう誰もあなたを止めることはできません。反対に、学ぶ気がなければ誰もあなたを助けてはくれません。 先週成し遂げた一番大きな仕事は?:成し遂げた成果はすべてあなたに自信を与え、モチベーションを高めてくれます。 先週大変だったけれど翌週に反映できそうなことは?:今日の困難を乗り越えたら、来週の強みになるでしょう。 今週もっとも達成したいことは?:一番のゴールがなにか分かっていれば、優先順位に従って時間を割いて

    あなたは良いリーダー?毎週チェックすべき24の質問に答えてみよう! | ライフハッカー・ジャパン
  • 燃え尽き症候群を防止しよう:就業時間後にお勧めしたい12の活動 | ライフハッカー・ジャパン

    Pick The Brain:燃え尽き症候群は、昨今では「よくあること」では済まされません。それほど仕事が大変ではないポジションにいる人にも起こり得ることです。 これは、燃え尽き症候群が肉体的なストレスにとどまらず、感情や精神の消耗と、仕事のパフォーマンスに対する不満にも関係しているからです。そのため、1日のノルマが達成できないせいで常にフラストレーションを感じているとか、片頭痛、不眠症、吐き気が繰り返し起こるようなら、燃え尽き症候群になっている可能性があります。 でも、まだ仕事を辞めるのは待ってください! これは誰もが人生のどこかの時点で体験することです(だから正常なことなのです!)。避けるべきなのは、長期間にわたりその状態に陥ることです。つらいと感じ始めたら、そこから一歩離れることを学び、深呼吸し、少し休憩しましょう。元気を回復するためにも、自分にとって大切なことと結びつくためにも、仕

    燃え尽き症候群を防止しよう:就業時間後にお勧めしたい12の活動 | ライフハッカー・ジャパン
    misty0513
    misty0513 2016/01/19
  • 瞑想がもたらす12の効果とは? | ライフハッカー・ジャパン

    『世界のエリートはなぜ瞑想をするのか』(渡邊愛子著、フォレスト出版)の著者は、1000人以上の受講者数を誇るメディテーション(瞑想)ティーチャー。IT企業のOLから転身したという経歴の持ち主ですが、以前はスピリチュアルなことはもちろん、目に見えないものはまったく信じないタイプだったとか。しかし、ふとしたことから瞑想を習いはじめてから、価値観が大きく変わったのだそうです。 書は、瞑想のことを良く知らない方や、むしろ「瞑想=怪しい」と思っているような方に向けて書きました。瞑想はけっして、宗教的なもの、ストイックなもの、一部の限られた人たちが行うものではありません。世界的な舞台で活躍しているトップエリート達がこぞって実践している、最新の自己開発ツールなのです。(「はじめに」より) では具体的に、瞑想をするとどんな効果があるのでしょうか? PART2「あなたの人生をアップグレードさせる『瞑想』1

    瞑想がもたらす12の効果とは? | ライフハッカー・ジャパン
  • 思考力を鋭くするために重要な5つのこと | ライフハッカー・ジャパン

    Pick the Brain:私たちのすべてをつかさどる部分が脳です。白熱した議論への参加、テストに向けた準備、初恋の詩を書き留めたり、職場での危機的な状況に対処するためには、献身的かつ強力な脳力によるサポートが必要になるでしょう。だから、どのような成果が得られるかは、脳の状態次第なのです。「思考プロセスに磨きをかけるには健全な脳力が必要です」と心理学者がいつも助言しているのはこのような理由からです。 脳力を磨くのに難しい理論は不要です。実際、大幅に思考力を鋭敏にする、非常に簡単な方法があります。そのヒントをこれから挙げていきます。 1. 活動的な身体 多くの人がちゃんと理解していないようですが、活動的な身体は、活発かつ鋭敏な脳力に欠かせません。心と身体の関係について調べる研究が実施されてきましたが、研究グループによると活動的でない人は脳力も劣っているとのことです。 アクティブなライフスタ

    思考力を鋭くするために重要な5つのこと | ライフハッカー・ジャパン
  • 25秒でわかる「脳をフル活用する」ための必読書5冊 | ライフハッカー・ジャパン

    Inc.:いざというときに頼りになるのは、自分の頭脳だけです。日頃から鍛え、脳の潜在能力をフルに引き出せていますか? 今回ご紹介する5冊のは、脳の改善にとても役立ちます。脳のパフォーマンスをピークにもっていきましょう、人生の競争を勝ち抜くために! (引用文は日語版書籍からのものではなく、英語版書籍を部分的に翻訳したものです) 1. 『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか?』 5秒でわかる要点 人生で成功を収めるカギは、脳の働きを理解することです。脳の働きには2種類あり、1つは直感的・感情的である「ファストな思考」、もう1つは論理的にじっくり検討する「スローな思考」です。 読むべき一節 チェスで次の一手を考えるとか、株に投資するかどうかを決めるといった問題に直面したときは、直感的な思考が領を発揮します。問題に関する専門知識があり、置かれている状況を認識できるなら、頭に浮か

    25秒でわかる「脳をフル活用する」ための必読書5冊 | ライフハッカー・ジャパン
  • 誰でも使える会話のきっかけ11パターン | ライフハッカー・ジャパン

    Inc:パーティーや会議のさなか、ただ道を歩いているとき、話してみたかった人に出会うことがありますよね。それは気になる人かもしれないし、会社のお得意さまや投資家かもしれないし、単に容姿が好みな人かもしれません。その人と2人きりで話したいのに、上手く言葉が出ないと、会話のチャンスを失ってしまいます。 チャンスを逃さないために、上手く話を切り出す秘訣はただ1つ。相手が聞いたら喜ぶようなことを言えばいいのです。 ですから、政治的な話(相手の支持政党をよく知っている場合は別ですが)や、失礼にあたりそうなことや、愚痴は言わないこと。ゴシップも同様です。 それよりも、次にあげる中で1番その場にふさわしいものを選んで、楽しく話しかけてください。たちまちのうちに、いい雰囲気で談笑することができるでしょう。きっと、連絡先を交換でき、次につなげることができるはずです。 1. 何か楽しい話題を見つける 「このデ

    誰でも使える会話のきっかけ11パターン | ライフハッカー・ジャパン
  • 就寝前に頭を空っぽにする5つの簡単な方法 | ライフハッカー・ジャパン

    Pick The Brain:就寝時、頭の中にいろいろな考えがうずまいて、眠れないことはありませんか? 忙しかったり、ストレスでまいっていたりすると、たいてい頭も過活動状態にあることが多いです。そんなときはベッドに横になっても、頭の中でぺちゃくちゃ独り言をしゃべってしまいます。 眠れずに考え事をしていても、翌日買わなければいけない日用品があったことや、久しぶりに友達と会う予定があることを思い出したりするなど、ある程度有益な場合もありますが、わざわざ、就寝時間にそんなことを考える必要はありません! 就寝前に頭を空っぽにするための簡単な方法を5つご紹介しましょう。 1. 自分の考えを書き留める 頭の中から自分の考えをアウトプットして文章化しましょう。昔ながらの方法ですが、紙とペンを使うのも効果的です。しかし、寝室にデバイスがあるなら、Evernoteのようなメモ帳アプリに自分の考えを書き込んで

    就寝前に頭を空っぽにする5つの簡単な方法 | ライフハッカー・ジャパン
  • 内面の幸福を長続きさせる17の習慣 | ライフハッカー・ジャパン

    最近、ネット上で幸福についての記事をよく見かけます。たいていは幸福になるにはどうしたら良いかについて書かれたものですが、重要なのは、その場限りではない幸福を目指すべきだということです。 持続的な幸福を得るためには、習慣の力を借りるのが有効です。まずは、自分の幸福のための行動スタイルを作ることから始めましょう。不機嫌な時も、ついていない日も、何かが上手くいかなくても消え去ってしまわない幸福を、継続させましょう。今回は内面の幸福を持続させる17の習慣を以下に挙げてみます。 1.毎年必ず旅行にいく 異なる文化を吸収し、自身の見識を高めるには、旅行をすることです。旅行をすると、人生においていかに自分が感謝すべきか、人生においていかにさまざまなことを経験してきたかに気づく事になります。ですから、年に一度の旅行の機会を活用しましょう。心地よくないような旅先にもあえて行ってみましょう! 2.毎朝、自分の

  • 不安感を取り除くために身につけたい3つのスキル | ライフハッカー・ジャパン

    自分を助けられるのは自分だけ、という今の時代、不安定な状況は最大の敵のように思われています。不安を感じると、誰もが自分が未熟だとか嫌な気分になるだけでなく、不安自体が幸福や成功や愛情を妨げていると思っています。しかし、当にそうなのでしょうか? 不安はどこから生まれるのか? 不安は行動を呼び起こすものです。心が「もっとスキルを身に付けなきゃ!」と言っているのです。不安によって、身に付けたり伸ばしたりしたいと思うスキルには、自分で自分を認めるというような内的スキルと、専門家として成長するというような外的スキルの2つがあります。自分に必要な内的スキルも外的スキルもすでに持っているのであれば(それに満足できるというスキルも含めて)、不安を感じることはないでしょう。 学生時代に試験を受けていた時のことを思い出してみてください。試験前に当に十分な準備ができていたら、試験を受ける前に不安な気持ちには

    不安感を取り除くために身につけたい3つのスキル | ライフハッカー・ジャパン
  • 軽視できない素晴らしさ。「朝早く起きてすぐ書く」ことの驚くべきメリット | ライフハッカー・ジャパン

    Crew:早起きは三文の徳というように、早起きを勧めるアドバイスが巷にあふれています。 筆者はもともと早起きなので、このアドバイスに対して疑問を感じたことはありませんでした。むしろ、遅く起きると1日を無駄にしてしまった気がして、もったいないと感じるタイプなのです。 では、何に疑問を感じていたかというと、そのようなアドバイスの中でも「執筆は早朝にすべし」というもの。ライターであり、もとから早起きでもある私は、「とにかく早く起きて書く」ことを勧めるたくさんのブログ記事を、おろそかにしていたのです。 悪い習慣を断ち切りたい人と同じように、私は早起きなんていくらでもできると言い続けていました。そうすることのメリットがわからなかったから。いずれにしても私は1日中書き物をしているので、さらに早起きしてまで書く理由がわからなかったのです。 実験 先日、私は実験をすることに決めました。朝6時に起きて、書く

    軽視できない素晴らしさ。「朝早く起きてすぐ書く」ことの驚くべきメリット | ライフハッカー・ジャパン
  • モチベーションを高めるための12の方法 | ライフハッカー・ジャパン

    モチベーションが非常に高い人というのは、あらゆるものを乗り越えることができます。人から信用され、集中力があり、自分の能力にとても自信を持っています。可能性は尽きることがないと信じ、人生にとても満足している傾向にあります。昇進したり、夢の仕事を受けることも多く、良好な人間関係を長く続けられ、やる気の無い人よりも昇進したり採用されたりすることが多いです。 勝ちたいという意思、成功したいという欲望、潜在能力をすべて使いたいという衝動。これがその人の才能を開花させるカギである。 ー 孔子 夢を探し、叶えるということ、すなわち自分の当の人生を生きるということです。できることはすべてやってやろうという気持ちはありますか? これから紹介する、モチベーションが非常に高い人たちの行動を実践すれば、夢が詰まった人生を生きる勇気が湧いてくるはずです。 1. やる気は内から湧いてくる もっと素晴らしい最高の自分

    モチベーションを高めるための12の方法 | ライフハッカー・ジャパン
  • 仕事に行き詰ったとき、一歩引いて大局的に考える方法 | ライフハッカー・ジャパン

    仕事中、路頭に迷ってしまうことがよくあります。前へ突き進むことも大切ですが、ときどき立ち止まってみることも必要です。進捗状況を確認したり、他の方法を検討したり、さらなるハイレベルの質問を自問するためには、大局的な思考が有効なのです。では、一歩引いて業務の全体像を俯瞰するにはどうしたらいいのでしょう。 あるプロダクトマネージャーと話していたとき、こんな質問をされました。 「たくさんの小さな仕事に追われているときに、大局的に考えるにはどうしたらいいのでしょう? 以下に、私が考える5つの答えを示します。 1. 考える時間を確保する あたりまえのことのように思えますが、実際はほとんどの人ができていないのではないでしょうか。ToDoリスト上の項目だけに時間を割り当てていると、全体像について考える時間は永遠に訪れません。もっと緊急度が高いタスクを優先してしまうのです。 カレンダー上で、もっともクリエイ

    仕事に行き詰ったとき、一歩引いて大局的に考える方法 | ライフハッカー・ジャパン
  • マーケティング能力を磨く5つの思考&習慣:人生を変えるお金の教室(1) | ライフハッカー・ジャパン

    どんなビジネスを始めたらいいかわからないけど、起業したいという相談を受けることがあります。そんなときに僕の経験からお話しするのは「穴をみつける」ということです。 僕は十数年前にお金について学びたいと思い、たくさんのを読みあさり、セミナーにも散々でたのですが、求めている知識を得ることはできませんでした。自分が教わりたいお金について教えてくれる場所も書籍もなかったのです。 しかし僕と同じように知識を得たいと思っている人は他にもいるはず。であれば、学べる場所を自分でつくろうと思ったのが、ファイナンシャルアカデミーをつくった理由です。つまり穴をみつけたのです。 * この記事は、受講生21万人を超える日最大級の独立系ファイナンシャル教育機関「ファイナンシャルアカデミー」代表の泉正人さんに、「お金」と「自由」をテーマに寄稿いただいたものです。 急成長企業にみる穴を見分ける嗅覚 簡単にいうとマーケテ

    マーケティング能力を磨く5つの思考&習慣:人生を変えるお金の教室(1) | ライフハッカー・ジャパン
  • 働き過ぎずに生産性を上げる、3つの具体的アドバイス | ライフハッカー・ジャパン

    Joelle Steiniger氏は、顧客分析サービス「HookFeed」の共同創設者です。多忙な日々を送る同氏が生産性と働き過ぎのバランスについて語ってくれました。 忙しいのは当然だと思っていました。ToDoリストをこなすことに達成感を感じていました。流行遅れのマルチタスクをしていましたが、「何が悪いの?」と思っていました。しかし、いつもフラストレーションでいっぱいでした。時間は矢のように過ぎ去るのに、重要なことはぜんぜん達成できていない...。 私は疲れきっていました。創造性は枯れ果て、ストレスを抱え、満たされない気持ちで一杯でした。明らかに行き詰まっていました。私はあるとき、当にうんざりし、このパターンを変えようと決心しました。 前から内心ではわかっていたけど、向き合ってこなかったことがあります。それは、生産性とは達成した量のことではない、という事実です。心からそう思えた時、このい

    働き過ぎずに生産性を上げる、3つの具体的アドバイス | ライフハッカー・ジャパン
  • リーダーシップの専門家が教える、毎日自分に問いかけるべき6つの質問 | ライフハッカー・ジャパン

    成功を収めている指導者たちは、常に自分自身に問いかける質問があります。会社を経営していたり、起業を考えていたり、チームのリーダーであるなら、以下の質問を日々自分に問いかけることで、仕事からの学びを最大化できるでしょう。 目標に近づくための仕事ができたか 成功を収めるリーダーたちは、長期のビジョンであっても短期のモチベーション向上についても、いずれも明確な目標を設定することが重要であると認識しています。目標を明確にすることは、自分の行動を管理するのに役立ち、野心や熱意を持つことにつながります。 やめるべき悪い習慣はないか 人には必ず悪い癖があります。悪い癖は、あなたの仕事と信用を傷つけています。悪い癖を克服し、新しい良い習慣に変えるための時間を作りましょう。 今日私のモチベーションを高めてくれたのは何か モチベーションは私たちを常に前に推し進めてくれる推進力で、達成、創造、成長へと導いてくれ

    リーダーシップの専門家が教える、毎日自分に問いかけるべき6つの質問 | ライフハッカー・ジャパン
  • 仕事にやりがいを見つけ、心から楽しむための3つの秘訣 | ライフハッカー・ジャパン

    仕事に喜びを見出すのに苦労している人は多いもの。そんな中でも、積極的に仕事に取り組み、充足感を得ている人がいます。そんな風に、仕事を楽しめるようになるにはどうしたらいいのでしょう? 3つの秘訣をお伝えします。仕事で喜びを得られない理由は、真のポテンシャルを発揮できていないことにあります。Energy ProjectのTony Schwartz CEO、ジョージタウン大学マクドノービジネススクールのChristine Porath准教授によるNew York Timesの記事「Why You Hate Your Job」が、人々が仕事に喜びを見いだせない理由について、詳しい解説をしています。 私が思うに、「成功を収めること」と「心から楽しむこと」の間で悩んでいて、両方を同時に実現できることに気づいていない人が多いのではないのでしょうか。でも、私がこれまで出会った全米のエグゼクティブを見る限り

    仕事にやりがいを見つけ、心から楽しむための3つの秘訣 | ライフハッカー・ジャパン
  • 「初めて聞くようなキャリアのアドバイスをください」への7つの回答 | ライフハッカー・ジャパン

    Inc.:キャリアに関するアドバイスが、供給不足になることはありません。実際、ネット上にはそのようなヒントやアドバイスがあふれており、それらを読んで時間を費やすこともあるでしょう。でも、人生のあらゆる情報と同じで、情報が一般的であるほど、価値は低くなってしまいます。 何度も繰り返される決まり文句は、現実よりも願望成就に近いもの。それに、誰もが知っているようなヒントを知ったところで、競争の中で抜きんでることはできません。では、隠された真のキャリアアドバイスとは、いったいどんなものなのでしょう? 二流のキャリアからロックスターにのし上がるための、真実はあるのでしょうか? Q&Aサイト「Quora」で、「今までに誰も口にしたことがないような、ユニークなキャリアアドバイスを教えてください」という質問に対して、示唆に富むアドバイスがたくさん寄せられていました。 1.どれだけのビジネスを会社に持ち込め

    「初めて聞くようなキャリアのアドバイスをください」への7つの回答 | ライフハッカー・ジャパン
  • 面接で「質問はありますか?」と言われた時に尋ねるべき5つのこと | ライフハッカー・ジャパン

    就職の面接を受けている時は、面接官の質問に対する答えと同じくらい、面接官にどんな質問をするかも重要になってきます。質問の仕方や内容如何によって、どれくらい事前に考えてきたか、その会社の将来にどれくらい貢献しようとしているのかが分かります。 今回は、他の求職者と差がつく5つの素晴らしい質問をお教えしましょう。面接官は大抵、過去の職歴について次の3つのような質問をします。「この仕事をどうやって見つけたのですか?(転職サイト? それとも求職掲示板?)」「なぜこの仕事に就こうと思ったのですか?」「なぜこの仕事を辞めたのですか?」。経験豊富な面接官は、求職者に「何か質問はありますか?」と聞くのは時間の無駄だと思っていることがあります。 というのも、ほとんどの求職者は、質問に対する面接官の答えをあまり聞いていないからです。求職者は、自分が賢く見えそうな質問をしようとします。したがって、相手の答えよりも

    面接で「質問はありますか?」と言われた時に尋ねるべき5つのこと | ライフハッカー・ジャパン
  • 社会人生活にメリットとなる、定期的に話しておくべき5人の相手 | ライフハッカー・ジャパン

    正しいアドバイスが、あなたのキャリアをまったく別物に変えてしまうことがあります。でも、そのためには、正しい人と話さなければなりません。さまざまな役割の人たちとつながり、多様な視点を得ることで、あなたの社会人生活にとって大きなメリットが得られます。 では、どんな人とつながればいいのでしょうか。定期的に話すべき、5人の相手を紹介します。 人生の決断には正しいメンターを メンターとは、あなたのキャリアを上のレベルに引き上げてくれる人のこと。ただし、正しい相手を選ぶ必要があります。友達を成功に導いた人が、あなたにとっても最適なメンターとは限らないのです。メンターと弟子の間の関係はユニークなもの。共通の価値観や考え方を持ちつつ、お互いを尊敬しながらも、一方が他方を導く役割を担うという関係が、2人の間には必要なのです。 カリフォルニア大学サンフランシスコ校のある研究によれば、うまくいく師弟関係には、い

    社会人生活にメリットとなる、定期的に話しておくべき5人の相手 | ライフハッカー・ジャパン
  • 仕事や職場環境を向上させる、驚くほど簡単な6つの行動 | ライフハッカー・ジャパン

    朝の日課を少し変えるだけで、かなり前向きな気持になり、仕事の質が著しく向上するようになることがあります。今回は、間違いなくすぐに仕事や職場環境を向上させる、驚くほど簡単な6つの行動をご紹介しましょう。 1. 毎朝"静寂の1分間"をもうける 朝の日課の中に1分間だけ時間を捻出し、一人で黙って静かに過ごしましょう。仕事のことは考えません。詩を読むか、お祈りをします。もしくは、単に頭を休めるだけでもいいです。たった1分の静寂で、こんなにもその日の力が湧いてくるのかと驚くでしょう。 2. もっと笑顔になる 笑顔になることのメリットは2つあります。1つは、笑顔は脳にもっと幸せになれと伝えるからです。(落ち込んだ時にニッと笑ってみてください)2つ目は、笑顔でいると周りの人も笑顔になることが多いからです。人から人へ笑顔が感染して広がっていきます。 3. もっと自分を褒める たとえ大きな仕事のほんの一部だ

    仕事や職場環境を向上させる、驚くほど簡単な6つの行動 | ライフハッカー・ジャパン