マリブビーチの豪邸に、ニューヨークのペントハウス。スターたちは、世界でも有数の見事な住居に住んでいる。
セレブ37人の豪邸を拝見：ギャラリー
マリブビーチの豪邸に、ニューヨークのペントハウス。スターたちは、世界でも有数の見事な住居に住んでいる。
「意志の力」を鍛えるには習慣づくりが効果的、という研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
この10年ほどの間に、習慣形成と意志の力に関する興味深い学術研究がいくつも行われています。さまざまな検証の結果をつなぎ合わせて、今では「習慣を固めて長続きさせる方法」「誘惑に負けない忍耐力を向上させる方法」が体系化されつつあります。そうして得られた結論のひとつは、「人生をより豊かにするには、新しく規則的な習慣を始めると良い」という意外なものでした。 では、どうして効果があるのでしょうか。研究の内容を徹底的に調べ、わかったことをまとめてます。 意志の力は、筋肉にたとえられる 今世紀のはじめ、「自制は筋肉と似ているか？」という画期的なメタ研究（過去の複数の研究の成果を統合する研究）が行われました。論文の著者らは、過去数十年間に行われた数百におよぶ研究を精査した結果、「イエス」だと結論を出しました。 それを受けて世界中の社会科学者たちが、意志の力と自制の関係を、この筋肉のたとえを出発点にして研究
歪んだ身体のプロポーションを整える側面ストレッチ - 1日1分からの筋トレ
身体の側面のストレッチ Step1：両足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろで組みます Step2：息を吐きながら身体全体を遠くへ持っていくイメージで、身体を横に倒していきます Step3：ゆっくり元に戻してから、反対側へ身体を倒します 気持ちいいと感じるところまで、ゆっくり倒してみましょう。腹式呼吸ができればなおいいです。身体を伸ばしきってから2、3回呼吸をしてください。 ポイントは前かがみにならないことです。身体を横に倒す時は、天井や空を見てください。前かがみのクセもつかなくなり、胸も張れます。呼吸もしやすいですし、酸素が身体に回りやすくなります。 腰痛予防にも効果的! 身体の側面が伸びてくると、腰の筋肉もストレッチできます。腰痛のもとは背中側ですが、筋肉のコリは横を伸ばすことでも解消できます。痛くならない程度に動かすことが、腰痛予防には重要です。 側面はコリやすいので注意 側面はコリや
南国の離島、竹富島で身も心も“裸族”！ - JAGZY
仕事漬けの毎日から自分を開放すべく、離島に行ってひとり裸で過ごす――。そんな“大志”を抱き、乗ったのは、羽田11時55分発石垣空港(新石垣空港）行きANA91便。目指すは竹富島。石垣島から船で10分の離島である。以前は、石垣島へ行くには那覇経由だったが、2013年3月7日の新石垣空港開港に伴って羽田からの直行便が通じた。アクセスが便利になったのは嬉しい限り。けれども、1泊では足りない。そこで金曜日の今日は会社を休み、土日と合わせて3日間の休日を獲得したわけである。存分に楽しんでやろうではないか。 （写真＝土屋明） 南国の風で日常の“垢”を洗い落とす 石垣空港（新石垣空港）に到着したのは15時。開業間もないだけに、さすがに綺麗な空港だ。けれど空港見学は帰りにし、さっそくタクシーに乗って石垣港へ向かう。道路に車は少なく、やけに飛ばすタクシーの車窓の外を、牧歌的な農村風景が流れていく。20分ほど
腹筋を鍛えるトレーニング方法30種類まとめ - 健康な生活の知恵
腹筋を鍛えたい。しかし、いつも同じ腹筋の方法だと飽きてしまう。筋肉への負荷が同じ部位に偏るのも問題。 そんな方には、いろいろな腹筋法で腹筋を鍛えることをおすすめします。今回は腹筋を鍛える方法を30種類集めてみました。やるときは腹筋をしっかり意識して行うとより効果が上がります。 器具別 腹筋トレーニング30種類 【器具無し】 Plank Plank with leg lift Side Plank Kneeling Side Plank Spiderman Plank Birddogs Frozen V Sit The Hundred Hip Thrusts Bicycle Crunch Reverse Crunches Vertical Leg Crunch Long Arm Crunch 【バランスボール使用】 転倒に注意。 Plank on Blance Ball Blance Bal
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