1晩分の効果!?昼寝のスゴイ効能 | web R25
全11科目の平均点の対全国倍率（明善高校÷全国）は、午睡を実施したH18入試から1.16倍から1.19倍に着実に上昇している データ提供／久留米大学医学部・精神神経科、内村直尚先生 春はつい居眠りをしてしまう季節。世界にはスペインなどのシエスタのような昼寝の習慣もありますが、勤勉が美徳な日本のビジネス社会ではサボリと思われがち。しかし今年2月、昼寝研究の第一人者であるカリフォルニア大のサラ・メドニック氏が「一時間半の昼寝は一晩分の睡眠に等しい」と発表し、昼寝擁護論に注目が集まっています。 昼寝はそこまで効果的なのでしょうか？ 昼寝の研究をしている久留米大学医学部・精神神経科の内村直尚先生に伺いました。 「昼寝には疲労を回復させる効果があります。福岡の明善高校では、5年前から毎日15分間の昼寝を取り入れているのですが、センター試験の成績が上がる、現役の東大合格者が増えるなどの効果が出て
「むくみ顔」オトコ急増！解消法は | web R25
まず片手で耳の後ろから鎖骨の方へ、もう一方の手で耳の後ろから肩の方へさする。(1)(2)は、左右をそれぞれ1分間ずつ行うこと イラスト／佐藤広基（REALIZE） 突然ですが、質問です。最近、顔だけが太ったと感じていたりしません？ 心当たりがあるなら、あなたの顔はむくんでいるかもしれません。 「一般的に“むくみ”は女性に多い悩みだと思われています。しかし最近は、顔のむくんだ男性ビジネスマンが急増中。太ったと勘違いする人が多いのですが…」（経絡リンパマッサージを行う銀座ナチュラルタイム総院長の渡辺佳子先生） むくみを放っておくと、まぶたが腫れぼったくなったり、首が太く短くなったりする、と渡辺先生。では、その原因は？ 「“首コリ”です。肩との接点となる首の付け根の筋肉が凝り、慢性化している状態で、肩コリを持つ人の９割が首コリを併発しています。そもそも“むくみ”とは、体内をめぐるリンパの流
肉を食べると体臭がきつくなる？ | web R25
やっぱりお肉はテンションが上がる。しかし大量のタンパク質をとったあとは、そこから生成されるアンモニアを正しく排泄させなければ、体臭の原因になることも… 気温が上がり、汗ばむことも多くなってきた。この季節にエチケットとして気をつけたいのが体臭だ。どんなに仕事ができても、汗臭い男じゃ台なしである。 ちなみに、「肉を食べると体臭がきつくなる」という話をよく耳にする。もしそれが事実なら、大の肉好きである筆者は困ってしまうのだが…。栄養学博士の白鳥早奈英先生に聞いてみよう。 「肉の特徴といえば、なんといってもタンパク質が豊富なことですが、タンパク質の消化には多くのエネルギーを要します。消化時に消費するエネルギー量を表すDIT（食事誘導性熱代謝）の指数では、糖質が約6％であるのに対し、タンパク質は約30％でおよそ5倍。それだけ臓器が活発に活動するぶん体温が上がりやすく、汗をかきやすくなります。汗が
第2回 汗を制する！ 夏に強いカラダの作り方［前編］ | web R25
夏がくる。またあの汗ベタベタの夏が…。そんな憂鬱な気分を抱えるアナタに朗報。 イヤ～な汗臭さを押さえる秘策があるのだ。それは汗腺を鍛え、サラサラ汗をかくこと。 汗とニオイの第一人者、五味クリニックの五味常明院長に聞いてみました。 この夏こそ汗に悩みたくないアナタは、ぜひトライを！ 汗腺トレーニング、食習慣…。汗対策の極意を伝授！ バスタブに風呂イスなどを入れ、手足にある汗腺を呼び覚ます感覚で、しっかり高温のお湯につけよう。10～15分たったら、高温のお湯で高まった交感神経を鎮めリラックスするために、ぬるま湯に切り替えて。このとき、バスタブにコップ1杯程度の酢を入れると、さらに効果的。 汗はクサイもの。だからこそ女子に忌み嫌われる。そう、それは世の男子の常識…と思ったら大間違い。 「汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺の2つがありますが、大半を占めるエクリン腺から出る健康な『よい汗』には
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