5か月間ナッツ&プチ断食（ファスティング）を実践した結果【ダイエット法】 - pukupukuのブログ
10月初旬にダイエットを始めてから5か月が経ちました。 BMI値25未満が適正な体型と言われているなか、BMI値28.2からのスタートでファスティングを始めています。 2月～3月にかけてのダイエット結果を記事にして報告していきます。 ファスティングから5か月が終了！ １．前回までの振り返り ２．5か月目の状況（84.8㎏～82.3㎏） ３．ファスティングにおススメのやり方 ４．まとめ ファスティングから5か月が終了！ １．前回までの振り返り 朝食を抜き、16時間明けられるように昼食と夕食を摂るようにしており、小腹が空いたらナッツを食べていました。 起床した時には毎朝お茶を飲むことを日課としており、運動はサッカーを週に2回して体力づくりを行っています。 詳細な情報を投稿していますので、気になる方はこちらからどうぞ。 pukupuku25.hatenablog.jp 前回の体重報告で、体重83
4か月間ナッツ&プチ断食（ファスティング）を続けた結果【ダイエット法】 - pukupukuのブログ
どうも！ぷくぷくです。 10月初旬にダイエットを始めてから4か月が経ちました。様々な誘惑に打ち勝ちながらなんとか減量を継続出来ています。私の場合、BMI値25未満が適正な体型と言われているなか、BMI値28.2からのスタートでファスティングを始めています。今回はその結果を記事にして報告していこうと思います。 ファスティングから4か月が終了！ １．前回までの振り返り ２．4か月目の状況（88.7㎏～83.7㎏） 1週間目 2週間目 3週間目 4週間目 ３．ファスティング中に何をしていたのか？ ナッツについて ４．まとめ ファスティングから4か月が終了！ １．前回までの振り返り 朝食を抜き、16時間明けられるように昼食と夕食を摂るようにしており、小腹が空いたらナッツを食べていました。 またほぼ毎日のように早起きをして、お茶を飲む習慣をつけています。そして早起きした時間を使って軽いジョギングを週
囚われないことが出来れば。。 - 秋に咲く桜のNURSEのお仕事そして投資
食と時間と KOUSHIさんのブログで断食を考え自分の生活を振り返りました koushi-blog.hatenablog.com 子供の頃バレーボールを8年間やりました エースアタッカーでキャプテンでした 食べ過ぎると身体が重くなり 思うように動けなくなるので 食の時間や食べ物など意識していました 靴紐の強さや靴下でも動きが変わるような、、 あの頃はそのくらい自分の身体に敏感でした 今では空腹感では動けないようなそんな気持ちになり 食に対しての拘りがあります きちんと食べなければ、、とです あの頃の方が明らかにエネルギーが必要だったのに あの頃の私は食に対しても慎重でした そう考えてみると 現在の私は食するという行為に囚われている感じがしています こうしなければああしなければ、、です あの時の私は自分のその時の調子に合わせたことが出来ていました 勿論、若かったので体調不良は少なかったですが
１日３食って実は多過ぎです！＜後編＞＠『できる男は超少食』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
Image by cattalin from Pixabay ＜前半＞からの続きです。 strengths.hateblo.jp 少食が「長寿」に良いだけでなく、体調や病気予防にも良いことがこの本を読むとわかります。 できる男は超少食―空腹こそ活力の源 ! 作者:船瀬 俊介 発売日: 2015/03/16 メディア: 単行本（ソフトカバー） たくさん食べる、三食きちんと食べることがどういうことなのか？ 著者の船瀬氏は次のように言います。 毎日三食きちんと食べると、その消化吸収エネルギーは、なんと42.195キロを走るフルマラソンで消費するエネルギーに相当するそうです。 食物の消化にそれだけエネルギーをとられれば、頭に酸素や栄養分が届かないのも当然です。 だから、がっつり食べたあとは眠くなるし、ボーっとするのですね。 空腹を感じてからの3時間が最も頭も体も冴えるのです。小腹が減ったからと、す
昨日、断食を試みて感じたこと思い出したこと - 秋に咲く桜のNURSEのお仕事そして投資
断食で身体の感覚を思い出す 昨日は断食を試みました KOUSHIさんのブログに共感し また、過去の自分と明らかに違う食と自分の身体の感覚を思い出したからです koushi-blog.hatenablog.com 昨日は久しぶりの短時間の空腹でかなりの空腹感を感じました 過去の自分であれば身体の脂肪を燃やしているかのような感じで気分不良を起こすことはありませんでした あくまでも感じるという次元ですが 昨日は身体が脂肪を燃やすことを忘れ、簡単に外からのエネルギーを要求しているかのような感じがしました 炭水化物は身体に入るとぶどう糖に変化します 炭水化物は身体に簡単にぶどう糖を与え身体が苦労することがない、、（笑） 故に身体が頑張らない。。 いつもの血糖値の上昇、下降のスパンが短いことに慣れてしまっていて 空腹感で苦痛を感じてしまう。。 血糖値のアップダウンを緩やかにする方が身体に優しい、、 こ
１日３食は多すぎ？朝食は本当に必要？＜前編＞＠『できる男は超少食』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
Photo by Lily Banse on Unsplash 平日は食事の量を比較的コントロールできているのに、休日になると、、、、食べ過ぎてしまうんですよね。これは、ちょっと自戒せねばと思い、こんな本を読みました。 『できる男は超少食』船瀬俊介 できる男は超少食―空腹こそ活力の源 ! 作者:船瀬 俊介 発売日: 2015/03/16 メディア: 単行本（ソフトカバー） 「少食」のメリットは長寿にも関係していることは『LIFESPAN』でも紹介されていました。ボクも『LIFESPAN』を読んで、1日2食程度を目標としています。 strengths.hateblo.jp そして、この『できる男は超少食』でも、少食が長寿に関係していることが述べられています。 1999年のサーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）の発見により、少食長寿は医学的にも立証されました。レオナルド・ガレンテ博士（米・マサチュー
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