正しい腹筋の鍛え方！最短で効率良く鍛えるトレーニング法と食事方法 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
腹筋運動といえば、足を押さえて寝転がった状態から上半身を起こす運動を思い浮かべる方が多いと思います。これは「シットアップ」と呼ばれるトレーニング方法です。 でも、できるだけ短期間で鍛え上げられたお腹を手に入れたいのであれば、画像のように足を上げて、上半身を丸めるようにする「クランチ」と呼ばれるトレーニング方法がおすすめです。 【やり方】 1：膝を立てた状態で仰向けに寝ます。両手は頭の後ろで組んでおきます。 2：片足ずつ足を持ち上げて、膝が90度になるところに持ってきます。この時、足の力で持ち上げるのではなく、腹筋を使って持ち上げ、お腹の力で足を支えてキープします。 3：この状態で、頭→上半身の順で起こし、丸まります。ポイントは、起き上がるときに、息を吐きながらお腹を薄めて、腹筋を使うように意識することです。あと、手で頭を押さないようにしましょう。 4：上半身→頭の順で倒して、2のポジション
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多くの脱サラ起業が失敗する理由 - ICHIROYAのブログ
僕がもっとも恐れていることのひとつに、会社員として行き詰まった人が、僕の書いたものを読んで、安易に会社を辞めて独立しようとすることがある。 はっきりしておきたいが、中年期の独立起業を僕は積極的におすすめはしない。 しかし、たとえば、会社が潰れてしまったとか、再就職も難しく、どうしてもそうしなければならない事情があるというならば、こういうやり方をしたらどうかということを、かつて書いた。 絶対に失敗せずに「商売」を始める１０のポイント - ICHIROYAのブログ おおむね記事の趣旨は伝わったと思われるけれど、なかに印象的なこんなコメントがあった。 「それは行商でもする人のノウハウだろ」 半分はあたっているけれど、半分は間違っている。 その記事で僕が書いたことは、「会社に頼らずに自分と家族が露頭に迷わずに生きていく、どうしても必要なお金を稼ぐにはどうしたらいいか」ということだ。 世界を変えると
ややこしかったモールス信号を簡単に覚えられる1枚の斬新な図とは
「トントントン、ツーツー」というふうに、長さの異なる符号を組み合わせて文字や数字を表すのが「モールス信号」です。たった2つの符号しか使わないモールス信号ですが、文字ごとのパターンを覚えるのが大変なもの。そんなモールス信号を簡単に覚えるためのイラストが公開されています。 Just Learn Morse Code ( Download ) http://qrznow.com/just-learn-morse-code-download/ そんなモールス信号を覚えるのに役立ちそうなのが以下の図。各アルファベットを表す符号がどういった短点と長点の組み合わせなのかがひと目で分かるようになっています。 図では各アルファベットをモールス信号で表す際にはどのような点の組み合わせになるのかが示されており、どの点からスタートするのかは「1」という数字で表されています。「S」は短点3つで表し…… 「O」は長点
お部屋においても気にならない。見た目も可愛い収納道具を集めたよ。 | キナリノ
モノが増えたから収納道具を増やしたいけれど、インテリアの雰囲気も壊したくない。そんな方にぴったりの、見た目も可愛く、機能的にもとっても優秀な収納道具をご紹介します♪素敵な収納道具を揃えたら、きっとお部屋の掃除もはかどるはず！ （2015年02月21日作成） カテゴリ： 生活雑貨 ブランド： 無印良品 フォグリネンワーク フェローズ キーワード： キャンバスバッグ バンカーズボックス 収納道具 ワイヤーボックス ワイヤーかご
「ゼロになる40代」から「何でもできる50歳」へ。
糸井 ライフネット生命さんって つまりは「ベンチャー企業」なんですよね。 出口 ええ、東日本大震災が起きたときあたりで 「社員60人」くらいの状態でした。 いまは「90人」くらいおりますが。 糸井 その規模って‥‥。 出口 いわゆる「フル免許」の保険会社でいうと 世界でも かなり小さいほうじゃないかと思います。 糸井 日本どころじゃなく、世界でも小さいと。 すごいですね。 出口 保険会社という業態は「労働集約的」なので、 かなり、少ないほうだと思います。 若いスタッフが ２倍や３倍、はたらいてくれているので 「保ってる」のかもしれない（笑）。 糸井 そんなにはたらくんですか、若い人？ 出口 はたらきますねえ。 でも一方で、有給休暇取得率は70数％です。 糸井 ふつうは‥‥。 出口 日本の平均が40％とか50％くらい。 もちろん 大企業には100％のところもありますけど、 ライフネット生命は
不動産会社の物件情報は嘘だらけ？おとり物件、広告料で決まる掲載、詳細知らないスタッフ
物件を探す際、不動産会社に足を運び、希望する条件を元にスタッフの人と相談して決めていく――そんな当たり前の光景が、大きく変わるかもしれない。 その可能性を秘めているのが、大家と借主をダイレクトにつなげる不動産賃貸情報サイト「ウチコミ！」だ。大家が物件を直接掲載できる仕組みを構築し、借主には仲介手数料0円を掲げている「ウチコミ！」は、大家と借主の間にWIN-WINの関係を築いている。 この物件仲介システムは日本初であり、業界内外にかかわらず注目を集めているが、サイト誕生の裏には不動産業界に根付いている大きな問題が関係しているという。 今回は、「ウチコミ！」の運営元であるアルティメット総研の代表取締役社長であり、著書『不動産屋は笑顔のウラで何を考えているのか？』（幻冬舎）を刊行したこともある大友健右氏に、同サイトの魅力と一般人が知らない不動産業界の裏側を聞いた。 不動産会社がひた隠す「借主には
賃貸仲介料は本当に｢家賃1カ月分｣が必要か
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