「カラダの歪み」を整えるストレッチ。筋肉を伸ばし全身を調整する“ジャックナイフ” | カラダチャンネル
運動不足なデスクワーカーの腰痛をやわらげる方法。「足湯（あしゆ）」と「崑崙（こんろん）」 | カラダチャンネル
そもそも「肩こり」はなぜ起こるのか「完全リモートワーク」とまではいかなくても、部分的なリモートワークは今後も、さまざまな職場で定着していきそうです。環境が変われば、もちろん、身体にも影響を及ぼします。デスクワーカーの健康上の悩みで特に多いのが、肩こりと腰痛です。かくいうぼくも肩こりがひどいので、リモートワークでこれ以上カラダがガチガチになるのは、ちょっと勘弁してほしい……。 そこで、今回は肩こりのケアについて、京都の東本願寺のすぐそばで、お灸専門の治療院を開業している、鋤柄誉啓先生（お灸堂... 今回は肩こりに続いて、やっぱりデスクワーカーに多い腰痛についてです。ぼくの場合はもっぱら肩こりなのですが、さすがに、今年の4月からリモートワークばかりで座る時間が増えると、腰にも違和感が出てきました。 京都でお灸専門の治療院を開業している、鋤柄誉啓先生（お灸堂院長）は、リモートワークによる身体への
メンタルに影響する「座りすぎ仕事」。大腰筋を解放するエクササイズで気分もシャッキリ！ | カラダチャンネル
さて、これまでは座りすぎによる身体的なダメージについて、解説してきました。しかし、実は長時間の座位で身体活動量が減ると、精神面にも影響を及ぼします。 エクササイズに入る前に、解説していきたいと思います。 運動はメンタルヘルスを改善させる 「自宅で自粛せざるを得ない状況が続くなか、精神的な落ち込み、なんだかやる気が出ない、会社に行く気力が起こらない……といったメンタルの不調を訴える患者さんが増えてきていますね」 鍼心堂・くすりのしんしん堂院長の沼口樹也先生がそう実感を語るように、外出を自粛する生活が続き、運動不足・活動量不足になるなかで、気持ちが塞ぎがちな人が増えているようです。 たしかに滅入ってしまう気持ちはわかります……。外は天気がよいですしね。店舗を開業して生計を立てている人は特に、精神的な負担もかなり大きいといえるでしょう。 厚生労働省も「健康日本21」のなかで、下記のように述べてい
筋トレ民のレシピ「ささみオムライス」なら1食でタンパク質を約30gも摂取できる | カラダチャンネル
筋トレ民のための1週間ささみレシピ「ささみオムライス」【木曜日】 こんにちは。筋トレ栄養士のカトジュンです。 トレーニーは、みんなささみを食べている。 そんな都市伝説がいつしか世間に広まってしまいました。その一方で、 「ささみはもう飽きた……」 トレーニーたちからはそんな声もちらほら聞こえてきます。 安心して下さい。私、カトジュンが飽きずに食べられるささみアレンジレシピを皆さんに伝授します！ お米のかわりにささみを使う 今回はなんと、みんなの大好きな「アレ」を作っちゃいます。減量をしている時には禁断と言われている「アレ」を使ってしまうつもりです。そんなにもったいぶらずに早く教えろって？ そのアレとは「オムライス」です。 え、嘘でしょ？ と思ったあなた。本当です。嘘ではありません。食べてもいいんです。 減量中でも食べられるんです。減量中でも食べられるささみオムライスとは一体なんなんでしょうか
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「カラダの歪み」が不調の原因に──全身の左右バランスを調整する“3つのストレッチ”とは | カラダチャンネル