コンビニで始めるダイエット！高タンパク質で低カロリーな食品19選
筋肉をつけるために、トレーニング以上に大事なのがタンパク質。 しかし現代の日本の食生活ではタンパク質は不足しがちと言われています。 ただ、仕事で忙しいときなんかには、なかなか食事に気を使えない・・・。 かといって、とにかくタンパク質を摂るために高カロリーになってしまうのもNG。 実は、コンビニで手軽に高タンパク質で低カロリーな食品が手に入るのをご存知ですか？ じつは各社どのコンビニにも、非常に高タンパク質で低カロリーな食品がたくさんあります。 タンパク質は筋肉を大きくするだけでなく、高いダイエット効果も期待できる優秀な栄養素なのです。 そこで今回は、コンビニで買えるオススメの高タンパク質低カロリー食品を紹介したいと思います！ タンパク質はどれだけ必要か 筋力トレーニングをおこない、筋肥大していくためには高タンパク質な食事が必須となります。 一般的に筋肥大を目的とする場合には、体重×1.4～
反対派を黙らせる一言、デジタル変革の抵抗勢力を味方にするワザ
総論賛成、各論反対――。デジタル変革のような難しいプロジェクトでは、抵抗勢力がつきものだ。現場の抵抗にあって、仕事が思うように進まない。こう悩んでいる読者は少なくないだろう。では、どうすれば難局を打開できるか。本特集では、デジタル変革のあり方について議論する「日経 xTECH ITイノベーターズ会議」で出たデジタル変革リーダーの発言を基に、抵抗勢力を味方にするためのノウハウを紹介する。 デジタル変革プロジェクトによって、大きな変化を余儀なくされる部門は必ずある。人間は基本的に変化を嫌う生き物。社内に抵抗勢力が出てくるのは自然な流れである。とはいえ、プロジェクトを妨害する者が増えれば、本来の目的を達成することはできない。ここで身につけたいのが、抵抗勢力を味方にするワザだ。 一つめのワザは、抵抗勢力を黙らせる方法である。具体的には、デジタル変革プロジェクトに反対しそうな相手を見つけたら、「この
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
