ネガティブループを止める練習: うつ？パニック？克服そして生き方ブログ病院に行けば「鬱病」「パニック障害」など病名と薬はもらえる。 しかし、私は薬を飲むのをやめるために色々と試して経験し、素晴らしい回復を成し遂げました。 現在も集め続けている「生きるコツ」を少しでも語れればと思います。 これは回復する上で、「きっかけ」となったエクササイズです。 マイナスなネガティブループという無意識のうちにコロコロと転がっていくのを意識的に止める事ができます。 今現在、「目に見えるモノ」を３つあげて口に出して言ってください。 それは、直感的に視界に入る気になるモノで構いません。探す必要はありません。 次に、「聞こえるモノ」を３つ同じように口に出して言ってください。 耳をよ～く澄まして、何の音でも構いません。 最後に、「触覚で感じられるモノ」を３つあげてください。 これは、体感です。どこどこが暖かい、どこどこが痛い、なんでも構いません。椅子に座っていたら、体の重さをお尻で感じ
