おはようございます。schunです。 今日は、健康管理と言ったらよいのか、 日常で載せてもいいのかなって感じの記事です。 またまた、温めておきまして～。 時間のズレがかなりあります。 お許しください！！ まぁ、今回は、ジョギングネタでもあるので、 健康管理に載せておきますね～。 2月上旬のお話です。 今日は、2月上旬のお話です。 実は、今年は地元の神社の宮当番でして、 元旦祭に引き続き、今回は、初午祭を 行うということで、 お手伝いの予定が入っていました。 初午祭は、お稲荷さんをお祭りしてある神社で、 2月以降で最初の午の日に お祭りをする祭典です。 お稲荷さんを祭っている個人宅でも、下の 絵のようなカラフルな旗を経ててお祭りします。 地元の神社は、熊野神社なのですが、 稲荷神社を合祀している関係で、 毎年行っているようです。 今回は、禰宜さんといって、白装束で 神様にお供え物を運ぶ係をや

おはようございます。schunです。 先週金曜日にワクチン接種があり。 全く動けずです。 この更新も必要？って思っちゃいました(;^_^A。 まぁ、それでも多少平日走りましたので その辺を少し書いてみようかなと。 ワクチン 2日目も熱が37度あり。 長引いちゃいました。(;^_^A。。 このため、2日間とも自重してた感じです。 さてさて、今日は月曜日。 恒例トレーニング結果報告でございます。 ■schunの現状 今週は平日を中心に走りました。 お花見ランもできてよかったです。 土曜日走れなかったけど、。 まぁ、今週は仕方ない。 体を休ませておきました。。 今回、お花見ランのイラストを加工しました。 派手ですよね～(笑)。 体脂肪率が12％台 ちょっとほっとしています。 この時期にしては。 体脂肪率も多少改善。よかったです。 でもこの土日結構食べちゃったんで。 この後、痛い目に遭うと思います

おはようございます。schunです。 今日は、 1日のんびり中o(^o^)o。 そんな日です(笑)。 朝のジョギングも、筋トレもなし。 なぜならば、昨日の夕方 ワクチン接種の３回目だったのですが 2回目の経験から、 何もしないことにしました。 ロキソニンも用意して準備万端o(^o^)o。、 只今、のんびりしております。 前回は・・・。 前回も最初はこんな感じのイラストで・・・。 アップしていたんですけどね～。 最終的にはこんな感じ・・・。(;^_^A。 結構結構、最終的にお熱が・・・。 これを反省し、ロキソニンを準備してるんです。 前回は嫁、子供と1日差 2回目は、嫁さんたちと1日差。 家族3人で結局土日を引っ張り、 嫁さんなんて月曜日まで寝込んでました。 それなのに、今回は6時間差・・・。 夕飯等は、もう何もしない仕様で 準備しております。 結局嫁さんも自分も仕事持ち。 しかも年度末なん

おはようございます。 今日は、パーソナルトレーニングの お話を書いていきます。 先日また、パーソナルトレーニングを 1か月ぶりくらいで受けて参りまして。 とっても、楽しかったです。 あまり筋トレの話題はここ以外ではしないので(笑)。 筋トレ話題で盛り上がるってのも楽しいですよね。 文化系キャラゆえに、とっても新鮮なんです(笑)。 ベンチプレス この間から不思議に思っていたベンチプレス。 持ち上げる負荷が、 10／11月時 バー20キロ＆錘10キロ×左右1枚ずつ →10回がやっと。 →11月なんて山登り後の筋肉痛だったので 10回も上がらず 1月時 バー20キロ＆錘5キロ×左右2枚ずつ →なぜか10回3セットもできた・・・。 計算上、とっても不思議だったんですけどね～。 今回なんと・・・。 1月と同じ方式で、 40キロ　10回×1セット。 42.5キロ　10回×1セット 45キロ　10回×1

おはようございます。schunです。 ウクライナどうなっちゃうんでしょう。 ものすごく心配です。 何か収束させる方法はないんでしょうか。 さて、自分はというとこの土日、 結構トレーニングができましたo(^o^)o。 これだけ動けると。 結構テンション上がります(笑)。 有酸素に～筋トレに～ついでに歌の練習も。 今週末は、懸垂も少しやり方を変えて ハンギングワイパーなるものをやってみました。 さてさて、 今日は月曜日。 恒例トレーニング結果報告でございます。 ■schunの現状 今週は2日とも走れました。 日曜日は、お花見ランなので多少短め。 多少短めといってもホント多少ですが・・・。 この距離走れれば十分ですよね(笑) いい汗かきました。o(^o^)o。 土日の体脂肪率が12％台 ちょっとほっとしています。 この時期にしては。 体脂肪率も多少改善。よかったです。 多分土曜日食べ過ぎたんです

おはようございます。schunです。 日曜日は。ジョギング以外はすべてオフに ちょっと出かける用事もあったので・・・。 たまにはいいですよね～。 動き過ぎだし・・・。。(;^_^A 先週挫折した梅、桜も、ちょっと修正し、 なんとかしていきたいと思っています。 難しいですけどねぇ～。 昨日は、声楽の練習も止めて のんびりと過ごしました。。 僕にしては珍しいですかね(笑)。 今日からまた仕事なので・・・。 こういった休息も、必要、必要。 さてさて、 火曜日になっちゃいましたが、 恒例トレーニング結果報告でございます。 ■schunの現状 今週は2日とも走れました。 日曜日は、朝用事があったので。 多少短めの12キロちょい。。。 それでもこの距離走れれば十分ですよね(笑) いい汗かきました。o(^o^)o。 土日55キロ台で、びっくり ちょっとほっとしています。 先週焦ったので、今週はよかったで

こんにちは～schunです。 今日もまた変な時間で。(;^_^A。 さて、昨日、1か月ぶりのジムだったんですが、 いろいろと楽しくトレーニングをしてきました。 ウォーキングランジ その中で、最後の方に、 ウォーキングランジっていう種目を 結構がっつりやりまして・・・。 こんな感じのヤツ。 ビデオなんで、見づらいですかね～。 ダンベル両手で持って屈伸運動的に やりながら、歩くやつ。 これを4往復3セットやった関係で 結構フラフラ。(笑)。 そんなで、明日のジョギングは、 脚に負担をかけても行けないと思い、 止めようと思っていたんですがね～。 結局やってるヤツがここに居ます。(;^_^A。 結局やってるや～(;^_^A。 しかも、12キロで折り返そうかと思っていたんですが、 折り返し近くで、いつも挨拶している ご高齢の方が通ったり、 〇挨拶してから折り返そうと、距離を延ばす。 〇また、すぐに折

こんにちは。schunです。 今日は変則的にこんな時間に。(;^_^A。 河津桜の話題を出してみますね～。 今日、ジョギングへ行ってきました。 河川敷には、河津桜が植わってるんですが、 その辺の様子を。 例年はお花見ランの時期なんだけど・・・。 例年の様子は以下のリンクをご覧くださいませ。 schunchi2007.hatenadiary.com 例年この時期は、お花見runになってる時期 なのですが、今年は残念ながら そんな感じではなく・・・。 ↑こんな感じです。 多少は咲きだした程度 一本の木に対して、ちょろちょろ咲いている 感じでして、まだ、お花見runにはならない感じ。 この週末から暖かいっていうので、 来週には一気に咲いてくるとは思うんですが、 まだ時間はかかりそうですね。 本家本元の河津町の河津桜でも 4分咲きくらいのようなので 今年は遅いんでしょうね～。 狩野川河川敷の桜 と

おはようございます。schunです。 この土日、梅林の絵を描こうと思って 頑張ってたんですが、まとまらず・・・。 やっぱり、自然系はムズイ！！ って整理したschunでございます。(;^_^A 色彩もそうですし、細かい花をどこまで描くのか 枝ぶりもどこまで描いて、どこを削るのか・・・。 未だに慣れない・・・。やっぱり難しいですね。 昨日は、そんなで、ばぁば、嫁さん、子供と 歩いて20分くらいの梅林へ。 たまにはみんなで歩くのもいいものですね！！ みんないい気分転換になったみたい。 月曜日恒例トレーニング結果報告でございます。 ■schunの現状 やっぱり日曜日は走れなかった。 雨が朝まで残りまして・・・。 そんなでみんなでお散歩に出かけた次第です。 その分土曜日に多少距離を延ばし ちょっとだけ頑張ってみました。 56キロ台固定中。 とうとう、体脂肪率が14％台突入。 16キロも走って体重が

おはようございます。schunです。 今日も健康管理記事・・。(;^_^A。 恐れ入りますo(_ _ )o。 さて、今日もトレーニングのお話なんですが、 冬のジョギングについて書いてみたいと思います。 例年は、日中。今年は朝。 例年はこの時期のジョギングは、お昼過ぎ。 その辺は、以下のリンクに書いております。 よろしければご覧くださいませ。o(_ _ )o。 schunchi2007.hatenadiary.com ところが、今年はコロナで、 買い物を可能な限り、人が少ない時間に行きたいと 考えていて、その買い物時間が ちょうどジョギング時間と重なる羽目に。 結局、夏場と一緒。朝走っている感じです。 ただ、朝と言っても6：30くらいですけどね 夏場みたいに4：00～、5：00～では 暗くって、危なくて走れませんので。(-_-;)。 なので寒い！！！！！！！ 当然寒さの面でも4：00～、5：

おはようございます。schunです。 皆様のところは、雪はいかがだったですか？ 伊豆は、ほぼ降らず・・・。 山は降ったと思いますが、 今は、とっても風が強い状況。 吹き荒れている感じです。(-_-;)。 さて、この土日ですが、仕事を一切入れずに 過ごしました。 珍しいですかね(笑)。 とにかく、少し休まないと・・・。 通常のトレーニング結果報告でございます。 ■schunの現状 いやぁ～。朝は冷えますね～～～。 朝のジョギング。今週は風がなくて 助かりました～ほっ。(笑)。 あると無いでは大違い。 ペース的にも、体感的にも助かります。 56キロ台固定中。 ついでに、体脂肪率も13％台継続中。 まぁ、14％もチラホラ乗っかってきているので、 まだマシですかね。(笑)。 今週は、1枚着るものを増やしたところ 意外と温かく過ごせました(笑)。 おかげで結構汗をかきましたかね。(;^_^A 指先対

おはようございます。schunです。 だいぶ前の記事になっちゃってますね～。 申し訳ございませんo(_ _ )o。 今日は、パーソナルトレーニングで書いていきます。 さて、先日、パーソナルトレーニングを受けてきました。 前回が、11月の頭だったので、2か月半ぶりくらい・・・。 だいぶ久々になっちゃいました。(-_-;)。 前回はできないことばかり(;^_^A 前回は、登山の後で、できないことばかり。(;^_^A。 筋肉痛がひどくてですね～。 いっぱいいっぱいでした。 リンクさせようとしたんですが、なんと！！ 記事を書いていなかったらしい。(;^_^A。 ベンチプレスも40キロが6回しか上がらず・・・。 すみません～。初心者ですので。(;^_^A。 その前の時はそれでも10回上がったんですけどね～。 スクワットも筋肉痛で下げられず・・・。 なんか、後ろに倒れそうな感じがして、 怖くて、下げら

おはようございます。schunです。 この土日は、オフデイ。 神社の絵を1日かけて描いていた感じですね。(-_-;)。 やっぱり、神社の絵ってWordで描くのは大変。 細かすぎるんですよね～。だいぶ端折りましたが。 まだ構図的には完成していないので、そのうちに。 もうちょっとかかりそうなんで。(;^_^A。 とりあえず、土日は、多少でも休まったかな。 ってことでよかったのかな(笑) さて、今日は月曜日。 通常のトレーニング結果報告でございます。 ■schunの現状 いやぁ～。朝は冷えますね～～～。 朝のジョギング。今週は風がなくて 助かりました～ほっ。(笑)。 あると無いでは大違い。 ペース的にも、体感的にも助かります。 といっても、体重は悪化してるんですけどね。(;^_^A。 また戻っちゃったぁ～。 ただ、体脂肪率も13％台継続中。 まぁ、14％もチラホラ乗っかってきているので、 まだマ

おはようございます。schunです。 昨日？今日？も深夜帰りで、なかなか～(-_-;)。 今日も筋トレやめときました。 イベント系の仕事に関しては、 コロナの影響で、土日のイベントがほぼ中止。 おかげで自分の時間が取れている感じですね。 いいのか、悪いのか・・・。 とりあえず、土日は、多少でも休まったかな。 ってことでよかったのかな(笑) さて、1日遅れちゃいましたが、 通常のトレーニング結果報告でございます。 ■schunの現状 いやぁ～。朝は冷えますね～～～。 朝のジョギング。今週は指先対策を考えながら 走りました。なかなか厳しい季節ですね～。(笑)。 ただ、日曜日は、オフにしました。 少し体を休めた方がいいかなって思って・・・。 なので、体重記録は、土曜日のものとなります。o(_ _ )o。 久々に、55キロ台ですo(^o^)o。 ただ、体脂肪率は13％台になってきちゃった。 まぁ、

おはようございます。schunです。 今日は、プロテイン系のお話が中心かな。(笑)。 そんなたいした話ではありません。 ガチ系の話ではもちろんないのでご安心を。 ガチ系の話、そもそもできないし(笑)。 マイプロテイン 今まで、マイプロテインのチョコブラウニー味を 飲んでいたのですが・・・。 数か月、マイプロを止めていました～。 ちなみに、ジョギングの後は、ザバス飲んでんますよ～。 ここはぶれない。(笑)。 しばらく前にちょっとマイプロ少し「・・・」がありまして、 ちょっと控えるようにしていました。 その間に、少し別のプロテインを。 BE LEGEND 近所のアピタで売っていたので、試しに買ってみました。 キャラメルコーヒー味ってのをセレクト。 乳脂肪分系の味が苦手なので。(;^_^A 実は、ホエイプロテインを買う時には 結構注意して買っています。 今回も、通常のコーヒーには ミルクを入れる

おはようございます。schunです。 先週は、多少更新できましたね。 まぁ、毎日更新はまだまだ無理ですが、 細々とですがアップしていきたいと思います。 皆さま、どうぞよろしくお願いいたしますo(_ _ )o。 さて、今日は月曜日ということで、 通常のトレーニング結果報告でございます。 ■schunの現状 いやぁ～。朝は冷えますね～～～。 朝のジョギング。今週は指先対策を考えながら 走りました。なかなか厳しい季節ですね～。(笑)。 気温2℃ですよ。2℃・・・。(;^_^A。 まぁ、それでも走ってると汗はかくんですよね。 指先だけ冷えてる感じで・・・。 今日、走っていて気が付いたんですが、 指を握った方が、指先が冷えることに気が付きました。 あまりやらないんですが、指先を伸ばして走っていたら 意外と、冷えが緩和されてよかったですo(^o^)o。 昨年データ？？？？(笑) ちなみに、昨年のこの週

おはようございます。schunです。 今日は体重のお話。 以前、2021の減量は52キロまで下がりました～的な お話をさせていただいたかと思います。 schunchi2007.hatenadiary.com 基本いつも、下げても５３，４キロあたり で打ち止めにしているんですが、 減量2021は52キロまで下げてしまいました。 結婚式前に 昔、結婚式前に、水泳を結構やっていて そのときにやっぱり52キロまで下げて以来。 ただ、その時ですが、 かなり疲れやすくなりましてね。 ここまで下げちゃまずいんだって実感し、 それ以降は、55キロあたりベースで 打ち止めにしておりました。 今年は食事がうまくいった それが今回は、びっくりするほど すとんと落ちちゃった。(;^_^A。 理由はこちら。 schunchi2007.hatenadiary.com これで、すとんと落ちた感じですね。 体脂肪率も一時

おはようございます。schunです。 今日は、ダンベルの話題で書いてきますね。 皆さま～ダンベルってご存知ですよね(笑)。 ダンベル♪～o(^o^)o ここでも時々登場してるやつです(笑)。 ごっつい感じのヤツですよね～(笑) ちなみに、上のヤツで、10.3キロあります。 徐々に負荷を増やしておりまして、 この負荷まで来ていたんですが・・・。 よろしければ負荷を増やしている記事をご覧くださいませ。 schunchi2007.hatenadiary.com パーソナルを受け出して、負荷のかけ方に変化が・・・。 パーソナルトレーニングで 家でできるトレーニングを教えてもらっているので、 ダンベルを結構使います。ただ種目によって いろんな負荷でやってるんですよね。 3キロ～、7キロ～、9キロ～みたいな。 負荷軽くてすみません。o(_ _ )o。 そんなガチでやるつもりがないので～。(;^_^A

こんにちは。schunです。 現在、不定期更新中でございます。 気が付けば、 13日間もアップしていなかったらしい。(;^_^A。 しかも、運動系の記事は、12/19以来 アップしていなかったんですね～。 ちょっと驚いちゃいました。Σ（・□・；） 申し訳ございません！！ さて、今日は月曜日ということで、 通常のトレーニング結果報告でございます。 ■schunの現状 いやぁ～。朝は冷えますね～～～。 朝のジョギング。今日は手がかじかんじゃって、 リュックのフックを外せませんでした。(-_-;) 増加傾向著しい感じでございます。(-_-;)。 正月太りが一喜一憂(-_-;)。 滅多に見せない(笑)体重グラフも公開しておきますか～。 年明け以降、増加の一途をたどっております。 あちゃ～～～～(-_-;) 昨年データ？？？？(笑) ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。 それ

こんにちは。schunです。 現在、不定期更新中でございます。 今週は、バタバタで今週アップは無理だぁ～って 思っていたのですが、たまたま、今25分時間が取れたので トレーニング結果をアップしておきますね。 トレーニングですがこの週末から、 ようやく筋トレを再開しました。(;^_^A。 さて、いつものトレーニング結果報告でございます。 ■schunの現状 55キロ、56キロを行ったり来たり状態ですね(;^_^A。 昨年データ？？？？(笑) ちなみに、昨年のこの週はこんな感じです・・・。(;^_^A。 ほぼほぼ同じかな。体脂肪率がちょいいい感じかな。 まぁ、仕方ないっすよね。 体脂肪率は許容範囲かな・・・。 運動してないから良しとしよう！！ ■有酸素運動（週） 12月13日（月）お休み 12月14日（火）お休み 12月15日（水）お休み 12月16日（木）お休み 12月17日（金）お休み 1