ブログ パスワード認証 閲覧するには管理人が設定した パスワードの入力が必要です。 管理人からのメッセージ https://mac-tegaki.comへ移転中 閲覧パスワード Copyright © since 1999 FC2 inc. All Rights Reserved.
僕のMacができるまで | Macの手書き説明書
ブログ パスワード認証 閲覧するには管理人が設定した パスワードの入力が必要です。 管理人からのメッセージ https://mac-tegaki.comへ移転中 閲覧パスワード Copyright © since 1999 FC2 inc. All Rights Reserved.
Style1 腹筋
腹筋は美容や健康のためにも広く行なわれています。 水泳ではあまり目立った動きをしないその腹筋ですが、四肢の動きの土台となります。 トレーニングにより鍛えられれば、四肢の動きが１００％引き出されるばかりでなく、 腰痛などの予防や、クロール・背泳ぎでのローリングやバタフライ・平泳ぎでのうねりの 動作を強化することにつながります。 ポイントは、 １．常に腹筋の緊張を意識すること ２．収縮（上げる動作）は反動ではなくゆっくりと行うこと ３．上げ終わった所で静止すること ４．伸張（下ろす動作）の方が収縮する時よりも筋に刺激を与えられることを理解する シットアップ 基本編 腹直筋上部 １．腰痛予防のため軽く膝を曲げます。 ２．腹筋の力は抜かずに水平な姿勢をキープしましょう。 ３．約６０℃くらい体を起こします。（肩甲骨が地面よりはなれる） ４．反動を使わずにゆっくりゆっくり下ろしま
お薦めの掃除関連サイトを教えれ :【2ch】ニュー速クオリティ
---２ちゃん系 ・「汚部屋から脱出したい！」の過去ログ倉庫／リンク http://okatazuke.hp.infoseek.co.jp/index.html ・汚部屋から脱出したい！まとめ @Wiki http://www9.atwiki.jp/clean2ch/ ・喧嘩腰で部屋を掃除・維持するｽﾚまとめ http://www.geocities.co.jp/NatureLand-Sky/8675/ ・ズボラーのための生活術まとめサイト⊂(´∀`⊂⌒ヽつ http://f32.aaa.livedoor.jp/~lazy/ ---掃除全般 ・お掃除教室 http://www.kis.gr.jp/page/kis-lec.html ・きれいに暮らすコツ http://www.panahome.jp/tokushu/vol14/index.htm ・お掃除番 http://osouziban
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
