今回は、「姿勢改善に効果的なストレッチ」という記事でも触れたように、キレイな姿勢を保つためにも大きく関わってくる体幹の筋力トレーニングで、自分が試していた中でも特に効果があったエクササイズをメニューとして挙げていこうと思います！ 体幹トレーニング…最初はこんな地味なトレーニングが本当に効果があるんだろうかと、半信半疑だった自分も確かに効果が得られました。 体幹とはカラダのどこを指しているのか？？ 体幹という言葉は皆さんも良く聞くと思うのですが、胴体を中心として実際どこからどこまでが体幹という定義や境界線は、指導者や伝え手側によって少し曖昧になっているので、広背筋という背中の筋肉も入っていたり、大胸筋という胸の筋肉、お尻の筋肉も入っていたりいなかったりするのです。 (※解剖学的には左右の手脚と頭部を除いた「胴体部分が体幹」になるので、これらは全て体幹の筋肉ということになる） 定義こそ少し曖昧

自分は世から去るべき…休職3回目で知ったギフテッド、人生が一変 NEW キャリア 2024.01.22

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こんにゃく関連商品の製造・販売を行うハイスキー食品工業は11月11日（月）、「わさびで食べるマンナン漬けまぐろ」を発売しました。こんにゃくで漬けまぐろを再現した商品です。参考価格は1袋200円（税別）です。 ▽ 「わさびで食べるマンナン漬けまぐろ」のご案内（PDF） ▽ http://www.mannan-country.com/products/details/22 「わさびで食べるマンナン漬けまぐろ」は、漬けまぐろの食感と味が楽しめるこんにゃくです。味付けに漬けまぐろのタレを使用しています。袋から取り出し、水気を切れば食べられます。賞味期限は製造から120日です。 ハイスキー食品工業は、生レバーの食感と味をこんにゃくで再現した「マンナンレバー」なども取り扱っています。 ハイスキー食品工業 マンナンレバー短冊タイプ 20枚入り メディア: 食品&飲料文: 青山祐太郎 関連エントリー 「近

皆さんこんばんは！ フィットネスジャンキーです！ 今日は姿勢に関しての記事を書いてみようと思います。 姿勢というのはとても重要です。筋トレをして体脂肪を減らして筋肉をつけ、今よりも見栄えのいい身体にしたいという方はいっぱいいると思います。 確かに筋肉を増やして体脂肪を減らすのも大事な要素ではありますが、それだけではなかなかかっこいい身体、きれいな身体にはならないのです。 姿勢こそが見た目の印象を作用する。 例えば猫背の方が胸のトレーニングをして身体を鍛えても、男性の方であれば猫背のまま胸の筋肉が引きしまるか、大きくなるか（引き締まるか、大きくなるかは胸のトレーニング内容によります）で引き締まっても服を着てしまえばあまりわからないし、大きくなっても猫背のまま身体を大きくしているということになります。 スポーツクラブでトレーニングされている方等は、ベンチプレスをやっていてすごいマッチョなんだけ

みなさんこんばんは！フィットネスジャンキーです！ 先日紹介したドローインを覚えているでしょうか？ あのドローインというエクササイズは座っている時、立っている時関係なくできるトレーニングなので仕事中でもできるし簡単かつお腹の引き締め、腰痛の改善効果が期待できるいいトレーニングなので是非取り入れてみて下さい！ また、このドローインを続けることで腹筋の行える回数も増えたという実験結果もでているそうなので腹筋がきつくて回数がこなせないという方にもオススメできると思います。 ただこのドローインは単独でトレーニングとして行っても効果はありますが、ダンベルやバーベル、マシントレーニングの最中に行うことでそのトレーニングの質を更に上げることができるんです。 ドローインを行いながらトレーニングする事で体幹部の安定性が高まる 前の記事でもふれましたがドローインをすることで腹筋の一番深層部分にある腹横筋が働いて