「ケトン体」や「ケトジェニック」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？？ トレーニーの方や、糖質制限ダイエットに取り組んだことのある方であれば、聞いたことがある方も多いのではないかと思います。 一般的には、まだそれほど聞き覚えのない単語かもしれませんね。 今回は、ここ1~2年ほどで関連書籍も多く出され関心を集めている「ケトン体ダイエット」について、実際に僕も1ヶ月間経験実践してみたので、「ケトン体とは？」というところから、その具体的な実践方法を書いてみたいと思います！ ケトン体とは一体なに？ まず始めに「ケトン体」とは一体何なのか？ということを簡単に説明しますね。 ケトン体とは【アセトン、アセト酢酸、βヒドロキシ酢酸】という3つの物質から構成されているもので、糖質の摂取を大幅に制限して体内の糖(血中のブドウ糖、筋肉や肝臓に貯蔵されているグリコーゲン)が枯渇した時に、“糖に代わるエネルギー

腰痛は国民の約９割が経験したことがあると言われています。もはや国民病とも言える腰痛は、「椎間板」や「脊柱管狭窄症」、「分離症、すべり症」、「急性腰痛症」など具体的に診断される方もいますが、実際は名前のつかない腰痛症に悩まされている方が大半を占めています。 この腰痛症は体幹の筋肉の衰えや、関節の柔軟性が損なわれたことによる姿勢の歪みが原因となるので、体幹トレーニングや、ストレッチを施していくのは腰痛改善にとって良いアプローチになるのですが、日常生活でいかに腰にダメージを蓄積させないかということも改善していく上で大事になってきます。 今日は日常生活で腰に負担をかけてしまいがちな場面などを紹介し、そのような日常生活の場面でどのようにすれば腰に負担をかけずに済むのか、ということを紹介していきたいと思います！ 日常生活で少し意識を変えるだけでも、腰への負担は大分変わってくるので、もうすでに具体的な腰

皆さんこんばんは！ 以前『アサイーバナナジュース』という記事でアサイ―バナナジュースをブログで紹介した成果か笑、コンビニでアサイー系の商品を見掛ける機会が増えた気がするので今日はコンビニで見掛けたアサイーの商品を撮ってみました。 明治 『フルーツパワー アサイー』 & フルッタフルッタ 『アサイードリンク』 アサイーのスムージーとアサイージュースですね！これだけ並んでいるということはアサイーが今きてるっていうことなんでしょうか？ Luna（日本ルナ） 『アサイーヨーグルトボウル』 こちらはデザートですね！アサイーのヨーグルトということで腹持ちがよさそうです！アサイーは前の記事で紹介したように食物繊維が豊富なので腹持ちがしやすいです。ダイエットに食物繊維はキーワードですからね！またアサイーに含まれているポリフェノールは抗酸化作用があるのでアンチエイジングに効果抜群です！ エルビー　『アサイー

皆さんこんばんは！ フィットネスジャンキーです！ 今日は姿勢に関しての記事を書いてみようと思います。 姿勢というのはとても重要です。筋トレをして体脂肪を減らして筋肉をつけ、今よりも見栄えのいい身体にしたいという方はいっぱいいると思います。 確かに筋肉を増やして体脂肪を減らすのも大事な要素ではありますが、それだけではなかなかかっこいい身体、きれいな身体にはならないのです。 姿勢こそが見た目の印象を作用する。 例えば猫背の方が胸のトレーニングをして身体を鍛えても、男性の方であれば猫背のまま胸の筋肉が引きしまるか、大きくなるか（引き締まるか、大きくなるかは胸のトレーニング内容によります）で引き締まっても服を着てしまえばあまりわからないし、大きくなっても猫背のまま身体を大きくしているということになります。 スポーツクラブでトレーニングされている方等は、ベンチプレスをやっていてすごいマッチョなんだけ

皆さんこんばんは！フィットネスジャンキーです！ トレーニングの効果を上げる方法の一つとして、カフェインの摂取が効果的といわれていることをご存知でしょうか？？ このカフェインはなかなかの優れ物で、集中力を高めてくれるだけでなくトレーニング前にカフェインを摂ることによって、糖質をエネルギー源として使う動きが抑えられ、代わりに脂肪が多く使われるようになるといわれているんです！ ちなみに有酸素運動は直接体脂肪を燃やすトレーニングですが、走り始めてすぐに体脂肪が燃え始めるわけではありません。 最初はエネルギーとして糖質が主に使われ、途中から体脂肪を使う割合が増えるように、体が切り替わるようになっています。 よく有酸素運動は２０分以上やらないと効果が出ないというのは、そういったことから言われているのです。 筋トレ等の無酸素運動にも効果を発揮するカフェイン 少し話しがそれてしまいましたが、カフェインはト