整体師の大山奏です。大きな筋肉があるのに、自分でマッサージするのが難しいのが背中です。同じ姿勢を続けることで背中の血流が悪くなると、不必要な脂肪がつきやすく老廃物がたまってしまいます。そこで今回は、背中の老廃物を流して血行をよくするゆりかごストレッチを紹介します。 ゆりかごストレッチ Step1：体育座りをして膝を軽く抱える Step2：後ろに倒れる Step3：反動と腹筋を使って身体を立て直す 後ろに倒れると、“グニャリ”とした違和を感じるところがあるかもしれません。それこそ不要な脂肪と老廃物です。回数は決めずに連続で行います。背中が気持ちよく温かくなってきていれば、血行が促された証拠です。痛い、若しくは固いと感じた部分がほぐれるまでやると、肩こりにも効きます。 膝を抱える体勢は腰の筋もを緩めてくれます。痛くなければ、腰も一緒に伸ばすように少し身体を丸めてみてもいいですよ。これで腰痛対策

現役女子大生が選ぶ！ 今行きたい都内のおすすめラーメン店 昔は男性が行くイメージだったラーメン店。今ではデートで行ったり、１人ラーメン女子も急上昇！ 女性はラーメン屋に何を求めている？ 食後のスイーツ？ ヘルシーさ？ 栄養？ それともオシャレさ？ そこで、ラーメン好きの現役女子大生(実在：Sちゃん)に都内のおすすめ店を選んでもらいました!! 男子も必見！

アダムとイブに似た伝説が残ることから“恋島（くいじま）”と呼ばれる古宇利島（こうりじま）。沖縄本島からいつでも車で行けちゃう、青く輝く海に囲まれた美しい島です。人類の先祖である男女が住んでいたと言う伝説が残る浜辺の近くには、長年の波の浸食によりハート形に削られた岩があります。透き通る海、青い空が印象的な浜辺の、なんともロマンティックなハートロックを探しに出かけませんか。 美ら海水族館のある本部（もとぶ）半島の沖合に浮かぶ古宇利島は、1周8ｋｍほどの小さな小さな島です。沖縄屈指の美しい海に囲まれながらも、大型リゾートホテルなど目立った建物などな～んにもない島。あるのは、サトウキビ畑や紅イモ畑、真っ青な空と美しいビーチ。 それもそのはず、2005年に全長2ｋｍにおよぶ古宇利大橋が架けられ陸続きになるまでは、名護市からフェリーでしか行けなかった離島だったのです。その為、陸続きになった今でものんび

体の不調を引き起こす足の形は10歳で決まる 「ひざを閉じて座れない」「O脚で足が開いていてミニスカートやスキニーパンツをはくのが恥ずかしい」。そんな悩みを抱えているのは、実は大人の女性だけではないらしい。平均身長が伸び、スラリと足の長い子供が増えている一方で、O脚の子供が増えているのだ。 カサハラフットケア整体院院長としてこれまでに10万人以上の足を診察し、足と健康との関係を追究してきた笠原巖先生。「一生の足の形は10歳前後までに決まってしまう」と先生は断言する。 「O脚のままでは姿勢も全身のバランスも悪くなり、あちこちに不調が出てくる。それは大人も子供も同じこと。現在O脚に悩み、肩コリや首コリ、頭痛、冷え症などといった不調を訴えているお母さんも、元をただせばその不調は子供のころから始まっていたのです。だからこそ、10歳までの時期はとても重要です」 まずイラストにある、6種類の足の形を見て

2018.6.6 コスメデコルテ、YSL、クラランス…ポーチの中身MYベスト11発表【美的クラブ｜ポーチの中身】 こんにちは、美的クラブの田畑実果です:）…

メイクの中で一番難しいかも？ とも感じるのがアイライン。ただ太く引けば目が大きく見える訳ではありません。効果的な引き方をすれば、盛っているように見えないのに目の印象を自由に操ることができます。 上まぶたの自然なハネを描く方法目のムードを左右するのは今や下まぶたの役目ですが、上のアイラインもヌケを作りつつ適度にポイントが欲しいもの。まずはまつ毛のスキマをペンシルで埋めておきます。この時、目尻は描かずにおきます。 次に、筆ペンタイプのリキッドアイライナーを用意。毛先をこめかみの方に向け、目尻の下まぶたの延長線上にあて、ポンと押し付けます。これで自然な目尻のハネの下書きができるので、上のラインを滑らかに整えるように足りない部分を描いていきます。目尻の部分だけを描き、目頭は外すことで、ハッキリ見えつつもやや離れ目に見え、イマドキの可愛さに。 下まぶたの延長線上ラインを引くと、わざと目尻から下げたり

水はお玉一杯分でOK！ さて、いよいよゆで卵をつくります。 今回の作り方で一番特徴的なのが、水はお玉いっぱいで十分だということ。 お湯を沸騰させなくていいので、火をつけてから10分で完成するのです。 鍋に卵を入れてお玉一杯（約50〜60cc）の水を入れます。 卵の個数にかかわらずこれだけです。 水を入れたら蓋をして…（蓋は必須です） 火を中火にして６分計ります。 この作り方の特徴はゆでるのではなく、蒸すように火を通すことなんです。 なので水の量が少なくてもよく、蓋が必要なのですね。 6分経ったら火を消して、そのまま余熱で熱を通します。 ここでの待ち時間で黄身の固さを調整するのです。 私のいつもやる感じですと 3分で冒頭の写真くらいのトロトロ半熟 4分半でもう少ししっとりとした半熟 6分待てば固ゆで という感じですね。 余熱時間を計ったらすぐに水で卵を冷やします。 粗熱がとれたら完成です。

今回は国内外問わず、旅行に役立つ必須アプリ14個をまとめてみましたよ！ 予定を立てる前や出発前にチェックしてみてくださいね。

暑い日に食べたくなるかき氷。全国各地には、行列ができる有名店や、伝統のある老舗店など、さまざまな特色を持つかき氷店があります。どこへ行こうか迷ったら参考にしたい、“おすすめ店”を集めたエントリーを紹介します。 ■ かき氷専門サイト ▽ かき氷店の情報なら「みんなのかき氷部」 サンゼロミニッツが運営する「みんなのかき氷部」は、かき氷が注文できる店を全国から集めたサイトです。有名店から穴場の店まで、180店以上の情報が掲載されています。各店舗のページではユーザーが投稿したかき氷の写真も見られるので、店選びの参考になりそうです。 ■ 全国各地のおすすめかき氷 ＜東京＞ ▽ http://www.timeout.jp/ja/tokyo/feature/7423 上記のエントリーでは、特色のあるかき氷が楽しめる東京都内の15店舗を紹介しています。台東区の「ひみつ堂」では、栃木県日光市の三ツ星氷室から

夏の定番のそうめん♪ エコロイドもお気に入り☆彡 本格的な夏が日本列島にやってきました。 バテたりしていませんか？ エコロイドも大好きなオクラには、 夏にありがたい疲労回復・滋養強壮効果があります！ 今日はオクラと冷蔵庫にある材料でぱぱっと、 夏の暑さも吹き飛ばす！！ 納豆オクラキムチそうめん を作ってみました。 材料（２人分） ・そうめん　２束 ・納豆　２パック ・オクラ　２本 ・キムチ　１００g ・めんつゆ　適量 ・卵黄　２個 ・のり　少々 作り方 １、そうめんとオクラは、たっぷりの湯で固めに茹で、 冷水で洗い、氷でしめておきます。 ２、オクラを小口切りします。 キムチは大きい様でしたら、軽く刻み、納豆は軽くまぜます。 ３、そうめんをお皿にもり、キムチ納豆の順で盛り、 最後に卵黄を中央に落とし、 オクラ、のりをちらし薄めの麺つゆをかけて、出来上がり♪ そうめんにからむとろっとろの納豆と

三大流星群の1つ「ペルセウス座流星群」が、8月13日（火）午前3時ごろ（8月12日深夜）に極大を迎えます。2013年は、国立天文台が「このような好条件で観察できる年はあまりありません」と太鼓判を押すほど最高の観測条件がそろうとのこと。流星は8月15日（木）ごろまで普段より多く見られ、条件がよければ1時間に50個以上観測できるそうです。 ▽ ペルセウス座流星群 2013年 | 国立天文台(NAOJ) ▽ ペルセウス座流星群（８月） ペルセウス座流星群は、毎年8月12日・8月13日ごろを中心に活動します。しぶんぎ座流星群、ふたご座流星群と並ぶ三大流星群の1つで、毎年ほぼ確実に多くの流星が出現することから、観察のしやすさでも知られています。 2013年の観測に最適な時間帯は、8月12日（月）午後10時から8月13日（火）明け方まで。極大は8月13日（火）午前3時ごろで、前後の時間帯では多くの流星

この小町通り、鎌倉駅を出るとすぐ目に付く大きな鳥居から続いています。一見、奥にある鎌倉の名観光地、鶴岡八幡宮の参道なのかな～と思いがちですが、それは間違いです。この小町通りの入り口にある鳥居は1960年に小町通りの活性化を願って商店街の方達が作ったそうです。鶴岡八幡宮の許可ももらっています。 鶴岡八幡宮の参道は小町通りの一本東にある若宮大路にあります。鶴岡八幡宮にお参りに行くなら行きは参道からいくのが良いですが、どうしてもこの小町通りに皆さん吸い込まれていくようですね。 もともと小町通りは鶴岡八幡宮の参道、若宮大路の脇にあるひっそりとした通りだったそうで、この辺りは人口が多かった大町に対して小町と呼ばれていて、その町にある通りで小町通りという名前になったんだとか。 今や鎌倉の超有名グルメ！ ではまず、今テレビなどでも紹介されていることが多い「鎌倉はんなりいなり」をご紹介！ こちらのおいなり

冷凍庫が無い時代、日本各地に氷専門店や沼から切り出した天然氷を販売する店が存在しましたが、家庭用冷蔵庫の普及とともに氷を専門とする店はどんどん数を減らし、特に天然氷を製造している会社は今では日本全国で5件になっています。 その中の一つである「日光天然の氷四代目徳次郎」は冬の間沼を使って自然の環境で天然氷を作っているのが特徴。通常の冷凍庫で作る氷はマイナス20度ほどの温度で水を急速に凍らせるのに対し、天然氷は高い温度でゆっくり氷を凍らせるため、冷凍庫で作られた氷よりカチカチにならず、柔らかな食感になる、とのこと。 そんな天然氷を使ったかき氷が7月31日～8月20日までの期間限定でJR大阪三越伊勢丹にて食べることが可能になっているので、早速食べに行ってみました。 フードピア日光 - 「日光 天然の氷 四代目徳次郎」 http://foodpia.co.jp/tennenice.html ～「希

Facebookで56万人がいいね！している有名なFacebookページ「死ぬまでに行きたい！世界の絶景」。 Facebookをやられている方なら一度は目にしたことがあるかもしれません。 運営者である詩歩さんが会社の新卒研修として作成したのがこれだけの規模になったのだからスゴいことです。 普通の企業がお金を出してもここまでの規模にするのはまずできないんじゃないでしょうか。 そして今、こちらが大好評により書籍化されていて発売中です。 中身は人気の絶景スポットの写真だけでなくH.I.S.による旅行ガイド付きとなっていました。 行き方だけでなく、予算やオススメの時期まで書かれていますので旅好きには必携の１冊じゃないでしょうか。 STYLE4 Designでも紹介した「透明すぎて船が浮いて見える海」(上の写真)や「恋のトンネル」なども登場していますよ。 この夏のご予定がまだ何もお決まりでない方は、

» 東京から沖縄まで5490円！ 格安航空会社「ジェットスター」のチケットがローソンの Loppi で買えるようになったぞーッ!! 特集 東京から沖縄まで5490円！ 格安航空会社「ジェットスター」のチケットがローソンの Loppi で買えるようになったぞーッ!! GO羽鳥 2013年7月29日 気軽に沖縄に行きたいのならば、格安航空会社（LCC）の『ジェットスター・ジャパン』が安くてスゴイのでオススメだ。たとえば東京から沖縄までの片道だと通常価格は5490円から。ややや、安い！　安すぎる！ そんなジェットスターの国内往復航空券が当たるキャンペーンが沖縄のアウトレットモール「あしびなー」で開催されていたので行ってみたぞ！ 会場では、ジェットスターのマスコットキャラが登場しステージを盛り上げたりりしつつ、ジェットスターとコンビニのローソンがコラボした店頭端末「Loppi」がステージ上に登場。