バランスの悪い食事は1日でも睡眠に悪影響があることが明らかに－Suzie（スージー）
2014年に発表されたOECDの調査によると、日本人の平均睡眠時間は男性が6時間52分、女性は6時間36分でした。日本人の睡眠時間は世界的に短いことで知られており、女性は先進国のなかでなんと最下位です。 なかなかしっかり眠ることが難しい現代ですが、実は食べ物が睡眠に影響を与えるということが最新の研究でわかっています。短い時間でしっかり体を休めるためには、どんな食事をしたらいいのでしょうか？ ■バランスの悪い食事は1日でも睡眠に悪影響が コロンビア大学で行われた研究によると、食事は睡眠に大きな影響を与えるのだそうです。 その影響は大きく、たった1日栄養バランスの悪い食事を摂っただけで、睡眠の質が変わってしまうのだとか。では、どんな食事が睡眠に悪影響を与えるのでしょうか。 コロンビア大学では、29人の成人男女を対象に調査を行いました。対象者の平均年齢は35歳で、男女比は半々。標準体型の人が集め
コンビニで糖質制限・低糖質ダイエット実践【ローソン編】 - にくろぐ
今日は自炊ができない方も、外食が多い方でも実践できるコンビニで糖質制限のローソン編をぼくのおすすめでご紹介していきたいと思います。 言わずもがなサラ…いや、ブランパン！ ぼくが買いに行こうとすると高い確立で売り切れているブランパン。 前までは１個あたり糖質3.2gほどだったのですが、ローソンさんは改良を重ねて1個2.2gまで糖質を落としてきました。 これは素晴らしい商品なので、是非おすすめでございます。 ブランパン1個当たり 熱量：64kcal たんぱく質：6.5g 脂質：2.0g 糖質：2.2g 食物繊維：5.3g ナトリウム：139mg たんぱく質も2個で13gも摂れるので非常にありがたい商品です。 ブランパンシリーズで他の種類も展開しておりますが、糖質制限ダイエットやってられる方はこれだけしか食べてはなりません。 サラダチキン たんぱく質：26.5g、脂質：1.0g、糖質：1.5g
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