フォーカシングするのが難しくなる時：セルフガイドの要所
トレーナーの堀尾です。 今回は、自分でフォーカシングする際のセルフガイドの要所について、書いてみたいと思います。 （セルフガイドとは、フォーカサーが自分自身にフォーカシングをどのように進めるか提案することです） [少しずつ書き加えていきます] 自分でフォーカシングする際のやり方 自分でフォーカシングを進める際には、『フォーカシング・ワークブック』で言えば、 「ジェンドリンの6ステップ早見表」（pp.77-79）、 「アン・ワイザー・コーネルの自分で進めるためのフォーカシング・プロセス」（pp.81-83）、 「フリードマンの8ステップ」（pp.91-93） が参考になりますね。 これらは地図、あるいは、ガイドブックのようなものです。 フォーカシングは、示された順番でこれらの通りに進めるものというわけではありません。 ジェンドリンが述べているように、フォーカシングは「そこに何かがあることはわ
ネガティブな感情との付き合い方
ネガティブな感情を認める（１）心のお天気 どんな感情も「認める」 フォーカシングでは、どんな感情に対しても、まず自分の内側にその感情・感覚があることを「認める」ことから始めていきます。 この部分がわくわくしているとか、 ここに、悲しい感じがあるねとか、 ポジティブな感じも、ネガティブな感じも分け隔てなく、自分の内側の感情・感覚を、まずは、ありのまま受け止め、認めてあげます。 感情・感覚は、お天気のようなもの とはいえ、ネガティブな感情は避けたい！！と思うのが、人情というもの。 感情・感覚を分け隔てなく認めましょう、受け止めましょう、というは易し行うは難しですよね。 そこで、まず、感情・感覚は、お天気のようなものと考えてみるのは、どうでしょう。 お天気に、いい悪いはありません。 晴天の日があり、曇りの日があり、暴風雨の日もあるでしょう。 晴天続きが良いかというと、雨が降らなければ水不足になり
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