アンカーのランです。 31日に次男が出て行ってしまうので、昨日はみんなでゆっくり過ごせる最後の日、コストコに行こうか、と確かにその前日話していました。 話していたのは夫と長男と私です。 でも昨日の朝、まだまだ片付いていない次男の部屋を見た私は、片付けてもらうことをいきなり優先順位1位に。 早く片付けてくれないとコストコ行けなくなるから、なんて口に出て、コストコ？オレ行けへんで、と言われるのは避けたい。 だからあまり急かせない。 でも絶対片付けてほしい。 そのうちに思考が片付けの方に固定されました。 14時頃になっていたと思います。 長男が、次男ずっと一人で片付けてるだけやんか、どっこも行けへんねやったらオレ出掛けたのに、と。 私には、怒られているように責められているように感じられました。 それから何がどうなったか、長男と私が言い合いになります。 たぶん私は、また私が悪者になった、なんでいつ

今まで、血液検査の数値が正常範囲だったのでほとんど何も気にせず食べてました。 ダイエットは常に頭にはありましたが、食べる欲求が勝っていました。 「歩いているからいいか」なんて思いも・・・ 今回、血糖値が高く次の血液検査までには正常値に戻さないと薬が処方されてしまいます。 こうなりゃ、糖質制限だ！ 皆さんのアドバイスを参考に「GI値」というものを気にするようになりました。 わたしなりに調べた内容を備忘録を兼ねて書いておきます。 GI（グリセミックインデックス）って何？ 簡単に言えば、「血糖値を上昇させるスピードを数値化したもの」ですね。 何故、急な血糖値の上昇がいけないのか。 それは、膵臓から血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。 インスリンが唯一、血糖値を下げてくれるホルモンなのですが 急に血糖値が上昇するとこのインスリンも大量に消費されてしまい、 やがてインスリンが

ごきげんよう～春生まれなのに 春が苦手な、ことりです。 眠すぎたり、だるくなったり 花粉に黄砂やなんだかんだで 👀目👃鼻などが 痒くなったり、くしゃみが止まりにくかったり 忙しいです。 皆さまはいかがですか？ 野菜栽培士ことりは畑を始めたので、 関東ローム層の畑の土が 舞い上がって、 花粉眼鏡をしていても目に入り 痒い痛いです（笑） とてもじゃないが、好きじゃなきゃ こんなこと、できませんね！ 鍬 じょれん スコップ を使って、何とか畝らしきものは作りましたよ～ もう、春の風、 まだ、畑に何も植えてないので 土埃が舞い上がりまくりで くしゃみ連発（笑） 野菜を食べたい一心でがんばりました。 春作では数十種類の作物を育てます。 去年はプランター栽培での収支をこのブログで 出していましたが、 今年は、農地で育てるので かなり個数は行くと思います。 kotori2525.info kotor

ブログを読んでると、うつ病のブログがたくさんあるのに驚いた。自分もうつ病なので、自然と目に入るのかもしれない。 私は正確には双極性、いわゆる躁と鬱と持ち合わせた種類。躁の時は元気いっぱい、テンションマックスなので病気とは思われないのでうつ病とだけ人には伝えてる。 きっかけは親友の鬱だったり(後に自死)、父の病気、父の介護をする母のフォロー、それらとの仕事の両立などが合わさったものか？！よくわからないが、遺伝的なものもあったし、産後うつでもあったらしいことが病院でわかった。 薬の影響もあり、身体が冷たくなりまったく動けない時期があったり、引きこもり、何年も悪い状態があり4年くらい通院。 犬を飼ったこと、子どもや夫の存在、母の介護等、寛解状態に入った理由もよくわからないけれど今は良い状態。 ストレスたまる？と少し調子悪いなと思う時もあるけど、家事や人付き合い等を手抜きしながら、病気と上手に付き

overnight oatmeal これが本来の食べかたかもしれません 試してみましたオーバーナイトオートミール レシピ 食べた感想 overnight oatmeal これが本来の食べかたかもしれません 欧米のドラマや映画で見るオートミールは たいてい牛乳かヨーグルトをかけて食べています。 何だか苦手意識があって オートミールがふやけた感じをイメージすると ノーサンキューな感じがします。 でも、これが一番簡単なんだよね。 試してみましたオーバーナイトオートミール これは一般的に知られている方法で 私が発明した訳ではありません。 基本の材料はオートミールとヨーグルト。 がっつりダイエットしたいならこれがベストですが おいしさも大事だよね。 お好きな果物やはちみつなどを加えた方が おいしいと思います。 レシピ レシピと書くのもおこがましいのですが。 オートミールに対してヨーグルトの最低量は同

土曜の朝は多摩川ワンコ友だちと走り回る 3月27日は早起きして、多摩川河川敷沿いを少し上流方面に散歩。まだちらほらしかワンコがいなかった。いつもの川遊び場付近を通りかかったころには、たまに会うワンコもたくさん集まっていた。ワンコ友だちのノーフォークテリアの飼い主さんがボールを投げると、しょうたも一緒に追いかけた。しょうたは、自分のおもちゃだと直ぐに飽きちゃうのに、友だちのボールだと喜んで遊ぶんだな～皆さんからおやつをもらったり、楽しくてはしゃいでいた。やはりワンコ同士で遊ぶと大満足のようだ。 その後は、最近気に入っている川に降りてじゃぶじゃぶと歩いた。水しぶきと音も楽しいのかな。 帰りの足取りが軽く、路上も上手いこと歩くことができた。 平日は、散歩が朝早すぎてワンコに会わないことが多いからなあ。帰宅したら約3時間半の散歩だった。 狂犬病予防注射と身体検査とノミダニ予防の薬と爪切り 狂犬病予