朝が苦手なのはしょうがない：生産性の高い「夜更かし術」 | ライフハッカー・ジャパン
「早起きは三文の徳」といいますが、万人に当てはまるわけではありません。実際、世の偉人の中には、有名なフランスの哲学者ヴォルテールのように朝寝坊で知られた人たちだっています。性格、環境、勤務時間によっては、朝型の生活が現実的ではない場合もあるでしょう。 私は数カ月前、朝型の生活にトライしてみました。普段よりも1～1.5時間ほど早く起きるのは問題なかったのですが、そのぶん早く寝ようとしても、なかなかうまくいきませんでした。毎晩10時頃になると、その日どんなに疲れていてもぱっちり目が冴えてしまい、午前零時を回るまでは寝付けない日々が続きました。それから数週間が経った頃、睡眠不足がたたり、とうとう元の夜型生活パターンに逆戻りしてしまいました。 夜が更けると急に頭が冴えてくるような人にとっては、午前6時よりも早く起きると疲れるだけなのです。睡眠スケジュールはたくさんの要素に依存していて、変わることも
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意志が弱い奴ちょっと来い : ライフハックちゃんねる弐式
2013年04月20日 意志が弱い奴ちょっと来い Tweet 148コメント ｜2013年04月20日 00:00｜心と身体｜Editタグ ：意志力 1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：12/06/09 00:53 ID:DqCKL9JP0 もしかしてこんな身体的精神的特徴を持ってるんじゃないかな。 ・引っ込み思案・恥ずかしがりだが、他人の評価が気になって仕方なく、コミュニケーションに餓えている。 ・短期記憶力が弱く（さっきまで考えていた事を思い出せない）、不器用でドジ。 ・学業成績は平均すると平均以上だががたつきが大きく、地歴や理科は得意、数学は苦手。 ・想像力と情動の塊。 ・哲学的な疑問（「私はなぜ私なのか」「宇宙とはなぜ存在するのか」「人間とは何か」など）に本気で悩んだ事がある。 ・ネットや才ナニーなどを止められない。でも金を使ってまで娯楽するのに抵抗がある。 ・他
1日10分もかからない腹の肉がヤバイ人のためのお腹へっこませるだけ腹筋 ほか : ライフハックちゃんねる弐式
2013年05月27日 1日10分もかからない腹の肉がヤバイ人のためのお腹へっこませるだけ腹筋 ほか Tweet 49コメント ｜2013年05月27日 20:00｜ダイエット・食生活｜Editタグ ：腹筋 スレタイ「腹の肉がやばいんだけど」 1 ：名も無き被検体774号+：12/05/22 20:47 ID:1nP+INzvi 体重はそうでもないのに、腹の肉がやばい 腹筋するしかないのかな… 147 ：名も無き被検体774号+：12/05/23 13:37 ID:Ll8boiwc0 エクササイズホイールやればいいよ あれ見た目の数百倍キツイ 腹筋50回くらいでも腹って意外に筋肉痛ならないけど、5回イモムシやっただけで次の日 起き上がれん位ビキビキになった 150 ：：12/05/23 22:20 ID:G8p4p5gF0 腹筋は最初から最後までゆるめない しかりしたフォームだと回数やるよ
週2日のゆるめ断食がポイント「5：2ダイエット」 | ライフハッカー・ジャパン
ダイエット方法は数あれど、厳しい食事制限やハードな運動に、誰もが取り組めるわけでもありません。以前に紹介した体験談でも言われていたように、一番良いのは続けられるダイエット方法なのでしょう。 ライフスタイルメディア「カフェグローブ」が採り上げていたダイエット方法は、もしかすると、悩めるあなたにぴったりかもしれません。その名も「5：2ダイエット」。現在、アメリカのメディアで続々と取り上げられ、話題になっているのだとか。「5：2ダイエット」の提唱者はイギリスの医師であるMichael J. Mosley氏。その内容は週5日は普通の食事をし、残りの2日を500キロカロリーに収めるというもの。 あまりの暴飲暴食をしては意味はありませんが、ファスティングを行わない日は、基本的にはピザやハンバーガーなどやアルコールなども我慢せずに食べても大丈夫なんです。また、ファスティングは連続して2日間行わなければ、
ペットボトルを直飲みしたら？ 実験開始7日目結果編。: サイキンのオハナシ
仕事で微生物を扱っています。 普段は嫌われ者のサイキンたちですが、意外と可愛いところもあるんです。 そんな微生物大好きなmoakoと最近の事情についてオハナシしています。 2008年に長女、2012年に次女が誕生しました。現在、実験台兼英才教育中(笑) GW真っ只中ですね！！ いい天気になってよかったです。 私はというと、実家での毎年恒例のタケノコ掘りをしてきました。 子どものころからこの時期は竹やぶに入り浸っていたか、この景色はとても落ち着きます。 そして、帰るときには山盛りのタケノコ！！ 現在家の冷蔵庫は完全にタケノコに占拠されております。 さて。ペットボトルの菌、続々と培養中です。 室内に放置したペットボトルですが、放置1日目、3日目、5日目、7日目に菌検査をしてみました。 春先の室内、温度は20℃前後といったところでしょうか。 思ったほど暖かくならなかったなー。 それではいよいよ結
自然解凍はあぶない？ 料理で見落としがちな3つの間違い | ライフハッカー・ジャパン
食材の解凍方法や焼き加減など、料理に慣れた人でもついやってしまう「間違い」はいくつもあります。料理のときにあなたを悩ませているかもしれない問題と、その解決策を紹介しましょう。 室温で肉を解凍すると細菌が増える 問題点：冷凍していた肉を冷蔵庫に移し忘れたとしましょう。食事まであと数時間。もう、冷蔵庫でゆっくり解凍する時間はありません。そんなとき、凍った肉を流しや調理台の上に置き、常温で解凍していませんか？ たしかに、こちらのほうが素早いかもしれません。しかし、同時にその肉を食べるであろう、あなたやゲストの健康面にリスクが生じてしまいます。 食品に細菌が繁殖するのは5℃～60℃の間とされています。つまり、室温である20～22℃付近の温度はとても危険なわけです。お肉の中心部が室温になる頃には、外側は何時間もそんな室温にさらされていることになります。 火を通せば大丈夫だと思う人もいるかと思いますが
荒れに荒れた睡眠リズムを整えるために取り組んでいる１７のこと～書評：「朝がつらい」がなくなる本by梶村尚史～ | jMatsuzaki
荒れに荒れた睡眠リズムを整えるために取り組んでいる１７のこと～書評：「朝がつらい」がなくなる本by梶村尚史～ 2013年4月4日投稿 2019年2月28日更新 カテゴリ：早寝早起き 著者: jMatsuzaki photo credit: deadoll via photopin cc 私の愛しいアップルパイへ 会社を辞めて一番ショックを受けたのは朝早く起きられなくなったことでした。システム屋として会社に勤めていた頃は4時だか5時だかに起きてブログを書いたり作曲していたりしたもんです。私は自分の生活を律するための適切な睡眠方法を身につけたと思っていたのですが、そうではありませんでした。 単に出勤時間というデッドラインが決まっていたから起きれていただけだったのです。寝坊するとやりたいことをやる時間が確実に減るわけですから、嫌でも起きれたというわけです。 ガッデム、、、正直に告白しましょう。会
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夜眠れないときは「フィボナッチ数列」を数えると効果的？ | ライフハッカー・ジャパン
なんとか眠ろうと努力しているときほど、なかなか眠りにつこうとしない自分の意識が最大の敵に思えるものです。しかし、意識を数字にフォーカスすると、あら不思議、あっという間に眠れるとのこと。RedditユーザーのJarlOfBacon氏によると、「フィボナッチ数列」を数えると眠りに入るのに効果的だそうです。フィボナッチ数列とは、0と1の足し算から始めて、その解と直前の2つの数字を足した数字を続けていく数列です。 ベッドに入ったら、心の中で次のように数えましょう。 まず0と1から始めて、「0＋1＝1」、さらに「1＋1＝2」、次は「1＋2＝3」、そして「2＋3＝5」といった具合です。つまり最初から数えるとこうなります。 0、1、1、2、3、5、8、13、21... ほかのバリエーションとしては、素数や乗算、二乗算なども良いかもしれません。筆者も睡眠障害を治すためにこの方法をよく実践しているそうです。
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ヒートショックプロテインを増やす入浴法（HSP入浴法）
食後すぐの歯磨きはNG 虫歯予防の新常識 - 日本経済新聞