就寝1時間前に2個食べるだけで不眠の解消に絶大な効果…熟睡を導く"スーパーで手に入る緑の食材" 葉酸と抗酸化物質の不足が不眠症を引き起こす
睡眠に効くスーパーフードの驚くべき効果 普段の食生活が、体重や気分、心臓病や2型糖尿病、さらには癌のリスクまで、さまざまな影響を与えることはよく知られています。 でも、私たちが食べたり飲んだりするものが、眠りを妨げたり促進したりすることは、あまり知られていません。 健康的な睡眠サイクルを維持するには、それを助ける役割を持つ脳の神経伝達物質生成に必要な栄養素を、毎日の食事から摂ることが大事です。 眠りを妨げる特性のある食品もあれば、眠りを誘う特性のある食品もあります。 また、「食べる時間」や「食べる量」が、眠りやすさに影響することもあります。 あなたが口に入れたものは、眠りに役立っているでしょうか？ 本稿で紹介する食生活のコツを、ぜひ、快眠のために役立ててみてください。 まず、ビタミンCと食物繊維が豊富なことで知られるキウイフルーツは、睡眠に効くスーパーフードでもあります。台湾の台北医学大学
Meta製SNS「Threads」が「Appleのデータ保護は幻想」という実態を浮き彫りにしているとの指摘
Metaは2023年7月6日に、当時Twitterという名称だったXの対抗馬と目されるSNSアプリ「Threads」をリリースしましたが、プライバシーの不透明さにより記事作成時点でもEUでの公開が実現していません。そんなThreadsを開発したMetaや、アプリの配信をApp Storeで承認しているAppleのプライバシー慣行の問題点について、デザインに関する情報や知識を発信している「Growth Design」がわかりやすいスライド資料にまとめて解説しました。 Apple vs Meta: The Illusion of Privacy https://growth.design/case-studies/apple-privacy-policy 上記URLにアクセスしたのが以下。右下のボタンかキーボードの右矢印キーで次のページに移ることができます。 Growth Designの共同設
脳は記憶の重要度によって保存領域を変えている
脳は「朝起きてからすること」「バスの時刻表」「10年前に見た風景」など多様な物事を記憶しています。ハワード・ヒューズ医学研究所やハーバード大学の研究チームによって、脳が記憶の重要性に応じて記憶保存領域を変えている可能性が示唆されました。 Organizing memories for generalization in complementary learning systems | Nature Neuroscience https://www.nature.com/articles/s41593-023-01382-9 New theory better explains how the brain stores memories | Janelia Research Campus https://www.janelia.org/news/new-theory-better-expla
コーディング特化のAI「WizardCoder 34B」ChatGPT上回る成績 Code Llama強化し達成 | Ledge.ai
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食品添加物と残留農薬はそれほど気にしなくていい…がんのリスクを増大させる喫煙､飲酒以外の要素 ピロリ菌､肝炎ウイルス､HPV､HTLV-1､EBウイルスに要注意
日本人の2人に1人は、がんになるという。どうしたら、そのリスクを下げられるのだろうか。内科医の名取宏さんは「喫煙や飲酒も危険因子となるが、じつはウイルス・細菌感染が引き金になることがある。十分に気をつけることが重要だ」という――。 予防可能ながん要因の経済的負担1位は「感染」 がんは、日本人の死因トップです。また、治療を受けることによってがんで命を失うことを避けられたとしても、生活の質の低下や治療費などの負担が発生します。誰しも、できることなら、がんになりたくはないですよね。がんの発生には遺伝や生活習慣、環境などのさまざまな要因が関わっていて、必ずしも予防できるわけではありません。でも、じつは予防できる可能性もあることをご存じでしょうか。 2023年8月、国立がん研究センターが「日本人における予防可能ながんによる経済的負担は1兆円超え（推計） 適切ながん対策により、経済的負担の軽減が期待さ
「年金が減る」と65歳主婦が絶句…年金事務所で言われた「思いがけないひと言」（井内 義典） @moneygendai
1958年8月生まれで、2023年8月に65歳になった女性・Ａさん。5年1ヵ月年上で、68歳まで45年会社勤務を続けたAさんの夫は、65歳までは給与も高く、年金は全額カットされていましたが、65歳からは年金を受給しています。 一方、Ａさんは、学生時代の国民年金保険料は納付、厚生年金の加入は結婚前の数年のみで、結婚後は専業主婦を長く続けていました。年金の未納期間もないため、老齢基礎年金は満額で受給できると考えていたのです。また、働いていなくて収入のないＡさんは61歳で特別支給の老齢厚生年金が受けられるところ、65歳を過ぎてから手続きをしたほうが良いと聞いていました。 そのため65歳で初めて年金事務所に相談に行ったところ、窓口で思いがけないことを言われ、結果的に年金額も減ることになりました。一体何が起こったのでしょうか。 初めて年金事務所に行くと… Ａさんの生年月日からして61歳から特別支給の
Google、北朝鮮政府支援組織による研究者へのゼロデイ攻撃について警告
米GoogleでAdvanced Persistent Threat（APT）型攻撃などを監視するチーム、Threat Analysis Group（TAG）は9月7日（現地時間）、北朝鮮政府支援の攻撃者がセキュリティ研究者を標的とするゼロデイ攻撃を行っていると報告した。 2021年1月にTAGが報告した攻撃と類似点が多く、同じ攻撃者による可能性が高いと説明した。 標的となっている研究者らは、脆弱性の研究開発に携わっているという。 Googleは悪用されたゼロデイ脆弱性の詳細や悪用されたソフトウェアの名称をまだ明らかにしていない。影響を受けた研究者やソフトウェアベンダーには報告しており、現在パッチの適用中という。 攻撃者は、X（旧Twitter）やMastodonなどのSNSで標的の研究者にアプローチし、関係を確立するとSignalやWhatsAppなどのE2EEのプラットフォームに切り替
「介護認定」されなくても使える介護サービス まずは地域包括支援センターに相談を | マネーの達人
家族が高齢になってくると、だんだんと体力が落ちてきていると感じたり、買い物や掃除などの援助が必要になってきていると感じることがあります。 まだまだ要支援や要介護の状態には当てはまらないからといって、介護サービスを利用できないと思っているのではないでしょうか。 � �Y�Uまずは相談！介護予防・日常生活支援総合事業は、「総合事業」とも呼ばれています。 総合事業は、要支援1、2に認定された方や基本チェックリストを受けて事業対象者となった方が対象の事業と、65歳以上の高齢者の方を対象とした事業があります。 参照：厚生労働省 基本チェックリスト(pdf) 基本チェックリストは、外出や買い物といった日常関連動作や運動器機能、栄養状態、精神的な状態などをチェックできるようになっています。 要介護・要支援に当てはまらなくても事業対象者に当てはまれば、デイサービスや訪問介護に似たサービスを受けることができ
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