就寝1時間前に2個食べるだけで不眠の解消に絶大な効果…熟睡を導く"スーパーで手に入る緑の食材" 葉酸と抗酸化物質の不足が不眠症を引き起こす

睡眠に効くスーパーフードの驚くべき効果 普段の食生活が、体重や気分、心臓病や2型糖尿病、さらには癌のリスクまで、さまざまな影響を与えることはよく知られています。 でも、私たちが食べたり飲んだりするものが、眠りを妨げたり促進したりすることは、あまり知られていません。 健康的な睡眠サイクルを維持するには、それを助ける役割を持つ脳の神経伝達物質生成に必要な栄養素を、毎日の食事から摂ることが大事です。 眠りを妨げる特性のある食品もあれば、眠りを誘う特性のある食品もあります。 また、「食べる時間」や「食べる量」が、眠りやすさに影響することもあります。 あなたが口に入れたものは、眠りに役立っているでしょうか？ 本稿で紹介する食生活のコツを、ぜひ、快眠のために役立ててみてください。 まず、ビタミンCと食物繊維が豊富なことで知られるキウイフルーツは、睡眠に効くスーパーフードでもあります。台湾の台北医学大学