いびきをかく方は一度は横向きに寝るといびきがなくなるということを聞いたことはあるのではないでしょうか。 でも横向きに寝ることは、姿勢が悪くなって負担をかけるという話も聞きます。 そこで今回は横向きに寝るメリットと、その方法についてお話していきます。 横向きに寝るメリットとは 横向きに寝ることはいびきになりにくいです。 なぜいびきが出ないのかというと、舌が落ち込んで空気の通り道を塞ぐのを防止するからです。 このように仰向けで寝ると舌が喉の奥に落ち込んで、空気の通り道が狭くなると、いびきが出ます。 肥満体質の方は舌にも脂肪がついているため、舌が重力によって落ちやすいのです。 なぜ舌が睡眠中に落ちるのかというと、起きているときは舌の筋肉が働いていますが、寝ると舌の筋肉が働かなくなって落ち込みます。 横に寝るだけで重力の向きが変わりますから、舌の落ち込みがなくなるのです。 では横向きに寝ることにデ

オタネニンジンとは中国から朝鮮半島に自生しているニンジンのことで、日本では朝鮮ニンジン、高麗ニンジンと言われる薬用・食用に用いられるニンジンです。高麗ニンジンというと漢方にも用いられる素材で体にいいというイメージがありますよね。 疲労や認知症、抗ウイルス、糖尿病などの成人病の予防・改善など、オタネニンジンは幅広い効能が期待されています。 しかし通販サイトでオタネニンジンのサプリを探しても種類が多くて、どのオタネニンジンのサプリを選んだらいいのか分からないもの。 そこで今回は通販サイトの口コミからおすすめのオタネニンジンサプリをご紹介いたします。 オタネニンジンの効能や副作用は？ オタネニンジンのサプリを買う上でおさらいにしておきたいのが、オタネニンジンの効能と副作用。特にサプリを過剰摂取すると副作用が起きる可能性がありますので、しっかりと理解したいもの。まずはオタネニンジンの効能と副作用に

少し前までは家電のマッサージ器と言えば、マッサージチェアがその代表格で値段も数十万円しました。しかし今では一万円を切る家電マッサージも登場しています。 仕事で疲れたときに整体師やマッサージ屋さんに行く費用と時間を考えると、家に家電マッサージがあった方がいいですよね。でも家電マッサージと一口に言ってもいろんな種類やメーカーがあります。どの家電マッサージを選んでいいのか迷ってしまいます。 そこで今回は通販サイトの口コミで評判の良い家電マッサージをご紹介していきます。 家電マッサージを選ぶポイントとは おすすめの家電マッサージをご紹介する前に、まずは家電マッサージを選ぶポイントについて見ていきましょう。いくつか見るべきポイントがあります。 家電マッサージを洗うことができるか 家電マッサージはヒーターがついていたり、寝ながらできる優れものが多いですが、常に清潔に保つためには家電マッサージのカバーを

仕事で疲れた夜はマッサージで体を癒すことが大切です。最近のクッションマッサージは、とてもおしゃれで家具の一つとして置けるほど。今まではマッサージ器と言えば数十万円はするマッサージチェアが主流でしたが、今ではクッションマッサージは一万円も切るものが出ています。 今ではクッションマッサージを販売する会社が増える一方、マッサージ効果が得られないと言った声も増えています。 そこで今回は通販サイトの口コミからおすすめのクッションマッサージをご紹介してい行きます。 クッションマッサージの選び方とは？ クッションマッサージと言ってもメーカーや種類によって様々で選ぶのに困ってしまいます。種類やメーカーが増えることは消費者としてはうれしいですが、逆にどのクッションマッサージを買っていいのか迷ってしまいますよね。そこでクッションマッサージを選ぶポイントについてお伝えしていきます。 洗うことができるのか まず意

オフィスで長時間デスクワークすると困るのが腰痛。そんなオフィスでの腰痛の対策をするためにクッションを使う人も多いと思います。正しい姿勢にしてくれる矯正用のクッションや、圧力を分散するクッションなど様々なオフィス用クッションが発売されています。 そこで今回は口コミで話題のオフィスに使える腰痛クッションをご紹介していきます。 オフィスに最適！骨盤座布団 こちらはオフィスできれいに座れるサポートクッションです。オフィスのデスクワークで姿勢が悪くなったり、腰痛になっている人に最適なクッションです。オフィスでこのクッションに座ると8どの傾斜がついて背筋が伸ばしやすくなります。 また素材にポリエステルを使うことで蒸れにくくなるクッションになっています。 評価 73%以上の利用者が☆4以上の高い評価をつけています。他の腰痛のクッションと比べると評価が若干低い結果です。 利用者の声

医療機器で有名なオムロン。オムロンと言えば血圧計を想像する方が多いかもしれませんが、意外にもマッサージャーも作っています。値段も安くてとてもいいマッサージャークッションで、とても話題です。 そこで今回は今話題のオムロンのマッサージャーについて口コミをまとめました。ご購入の際にお役にたてると嬉しいです。 オムロンのマッサージャークッション

あれ！？意外！ コードレスでも大きさは同じ。 そして重さはむしろ軽くなっています。 きっとルルドの開発者が電池の重さ分、軽量化を図ったんでしょう。コードレスでも今までの製品と同じように使うことができそうです。 値段は3000円ほど高い設定になっています。コードレスなのでこれは仕方ないですね。。。 ルルドコードレスの特徴をまとめてみるそれではルルドコードレスの特徴をまとめて見ましょう。 出典：https://www.atex-net.co.jp/products/old/lourdes/hl248/hl248.html コードレスでもヒーター付き！これはうれしいですね。ただし従来品よりもヒーターの出力が下がっていますので注意です。 ハンドグリップ付き！コードレスでハンドグリップがついたらどこにでも持ち運びできそうです。 そしておしゃれなカバーもいいですね。カジュアル感があって部屋に置いても目

アルインコはエアロバイクで有名な会社ですが、マッサージでも大きなシェアを持っている会社です。フットマッサージから肩のマッサージ、シート型マッサージなどいろんな種類があり、アルインコは大きな反響を得ているマッサージをたくさん持っています。 そこで今回はアルインコのマッサージについて徹底解説していきます。 アルインコのマッサージの特徴とは それではまずアルインコのマッサージの特徴について見ていきましょう。他のマッサージメーカーにも言えることですが、マッサージの至上命題は以下に人間のマッサージに近づけられるか？ということです。 人のマッサージに近づけるために、いろんな工夫がされています。揉み玉の動き方やヒーターに特徴がありますので、実際に電気店で試してみるのが一番です。 購入する場合はネットで買うと安く手に入れることができますのでお買い得です。それでは特徴について見ていきましょう。 揉み玉を自在

かわいいクッションで本格的なマッサージができると話題のルルドマッサージ。大きさがコンパクトで片手で簡単に持つ運べる大きさまでラインナップされています。 そこで今回は口コミで話題のルルドマッサージ器について徹底解説していきます！ ルルドマッサージ器の魅力とは ルルドマッサージ器の一番の魅力は、何と言っても一見してマッサージに見えないおしゃれなクッションである事でしょう。このクッションならば、そのまま椅子やソファに置いていてもいいですし、お客さんが来ても恥ずかしくなりませんね。 ダブルで揉む！気持ちよさ 小さいクッションなのに、首元と腰の二か所を揉んでくれるのもルルドマッサージの特徴の一つ。また機種によっては揉み玉にヒーターが入っているので、マッサージ効果が上がることが期待できますね！ ※機種によっては1個所になることがあります 簡単操作！ クッションの耳にある電源マークを押すだけでマッサージ

亜鉛は体に必要な栄養素の一つです。たんぱく質の合成に使われるため、新陳代謝や成長に欠かせない栄養素です。 そのため亜鉛をサプリで補う人も多いと思います。 そこで今回はおすすめの亜鉛のサプリについてご紹介します。また亜鉛の効能や副作用についてもお伝えしていきますので是非参考にしてみてください。 亜鉛の効能とは 亜鉛は数百種類以上の酵素の構成成分としてたんぱく質やDNAの合成に関わっています。体に無くてはならない栄養素として言われる所以ですね。では亜鉛には具体的にどんな効能があるのでしょうか。 見ていきましょう。 免疫力の向上 亜鉛を十分に摂取していると風邪になりにくい体を作ることができると言われています。これはウイルスを攻撃する白血球に亜鉛が含まれているためです。亜鉛が少なくなると白血球が減少しますので免疫力が低下する恐れがあります。 美容・アンチエイジング 皮膚が細胞分裂するには亜鉛は必須

今妊娠中の女性に大人気なのが葉酸サプリ。葉酸はビタミンBの一種で新しい血液を作ることから造血ビタミンとも言われます。 しかしどのサプリにも言えることですが過剰摂取は禁物です。そこで今回はおすすめの葉酸サプリと、その効果や副作用についてお伝えしていきます。 葉酸の効果とは まずはおすすめのサプリについてお話しする前に葉酸の効果について見ていきたいと思います。おすすめの葉酸サプリだけを見たい方は目次からご覧ください。 赤血球を作る 赤血球を作るためには鉄分とビタミンB12、そして葉酸が必要不可欠です。鉄分だけあれば良い血液が作れるわけではありません。 葉酸やビタミンB12は赤血球の成熟させることができるため、葉酸がないと「巨赤芽球性貧血」になることがあります。鉄分不足による貧血とは異なる悪性の貧血です。 乳幼児に大切な栄養素 葉酸はDNAやRNAを作る上で必須のビタミンであるため、妊娠中の女性

美肌に欠かせないサプリメントの種類の一つがコラーゲン。コラーゲンは人間のたんぱく質の30%を占めていますので、人間の活動にはなくてはならないたんぱく質です。 しかしコラーゲン入りのサプリメントを調べてみると種類が多く、どのサプリメントを選べばいいのか困ってしまいますよね。そこで今回はおすすめのコラーゲンサプリメントとコラーゲンの効果、副作用について伝えしていきます。 コラーゲンの実力とは コラーゲンは動物性の食べ物に多く含まれる栄養素で、フカヒレや鳥の手羽、魚の皮に多く含まれています。それ以外にも貝やエビなどにも含まれるため、一日でコラーゲンをとらない日はあまりないと思います。しかし一日に必要な摂取量が取れているかというと、なかなか難しいようです。 一日のコラーゲンの摂取量とは コラーゲンは厚生労働省から一日の摂取量を決められているわけではありません。 一般的にコラーゲンの摂取量は一日に5

脂肪を燃焼させてダイエットの効果があると話題のカルニチン。ダイエット目的でカルニチンを日頃から取っている人も多いと思います。 そこで今回はダイエット効果があると話題のカルニチンについて効能とおすすめのカルニチンについてご紹介していきます。 ダイエットにも！カルニチンの効果とは まずはおすすめのカルニチンサプリについてご紹介する前にカルニチンの効果についてお伝えしていきます。 カルニチンとは昆虫の成長する過程で必要になるアミノ酸の一種で人間を含むほとんどの生物にある成分です。その特徴の一つはダイエットでも注目されているように脂肪を燃焼する機能です。カルニチンは肝臓で合成されるアミノ酸で脂質のエネルギー代謝に必須の成分なのです。 カルニチンは首やわきの下にある褐色脂肪細胞を活性化させて、リパーゼという脂肪を分解するために必須の酵素を分泌させることができます。リパーゼは脂質を分解し、エネルギーと

最近ダイエットに効果的と言われているキトサン。でもキトサンって何？って方も多いと覆います。なぜキトサンがダイエットに良いのか、キトサンの副作用、おすすめのキトサンについてお伝えしていきます。 ダイエットに良いと言われるキトサンの効果とは キトサンはカニやエビの殻に含まれる動物性の食物繊維です。キチンと言われることもありますが、キトサンはキチンを利用しやすいように加工したものです。特定保健用食品として広く販売されているため、知っている方も多いかもしれません。ではキトサンの効果はどのようなものがあるのでしょうか。 キトサンはダイエットに期待！ キトサンは有害物質を吸着して体外に排出する機能があります。高血圧の原因となる塩素やコレステロールを排出してくれるため、ダイエットに効果的だと言われています。 また脂質の吸収を妨げる働きもあるため、ダイエットに効果的な成分です。 腸内環境を整える コレステ

健康的に生活するためにミネラルをサプリで取っている方は多いと思います。しかしミネラルのサプリと言っても種類はいっぱい。どのサプリを買えばいいのか迷ってしまいます。 そこで今回はおすすめのミネラルサプリとミネラルの効果についてお伝えしていきます。 ミネラルサプリの効果とは？ おすすめのミネラルサプリをご紹介してく前に、まずはミネラルの効果についてお話ししていきます。みなさんはミネラルって何かご存知でしょうか。 人間の体を構成する成分の96%は、酸素、炭素、水素、窒素の四大元素で構成されています。残りの4%の成分をミネラルと言います。ミネラルと言われる元素は約60種類ほどあり、そのほとんどは体内で合成ができないため、食事からミネラルをとる必要があります。 その中でも活動するために必須のミネラルを必須ミネラルと言います。 このミネラルで分かると思いますが、ミネラルはエネルギーとして必要なのではな

グルコサミンというと膝をぐるぐる回しているCMで有名になりました。グルコサミンは膝などの関節によいサプリです。でもグルコサミンには副作用もあります。 そこで今回はグルコサミンのサプリの効果と副作用、おすすめのグルコサミンサプリについてお伝えしていきます。 グルコサミンの効果とは？ グルコサミンは動物の皮膚や軟骨などに含まれている成分で、人間の体内でも合成されます。高齢になるとグルコサミンの合成が減少しますので、サプリなどで補給することが望ましいです。 グルコサミンは細胞間同志を繋げる重要な役割をしています。加齢や肥満になると関節を酷使します。また代謝の低下や運動不足によって軟骨が減少していくと、関節に異常が起きてひざや腰に痛みが出て関節症を招く可能性があります。 グルコサミンは軟骨を作るためにとても大切な栄養素の一つですので、ひざや腰に痛みがある方はグルコサミンをサプリなどで摂取することが

唐辛子に含まれている辛み成分のカプサイシン。そのカプサイシンの発汗効果を利用したダイエットが流行しています。またカプサイシンのサプリは多くの種類が売られています。しかしカプサイシンサプリは副作用もあります。 そこで今回はカプサイシンサプリの効果と副作用、おすすめのカプサイシンサプリについてお伝えしていきます。 カプサイシンサプリの効果とは？ カプサイシンの効果と言えば真っ先に思い浮かべるのが発汗作用だと思います。唐辛子が入った辛い物を食べると汗をかいてダイエットに効果があると話題ですね。しかし発汗作用以外にもいろいろと特筆すべき効果があります。 カプサイシンの効果①脂肪燃焼カプサイシンは交感神経を刺激してアドレナリンの分泌を促す効果があります。このアドレナリンの分泌が脂肪燃焼を助けてダイエット効果が出るのです。アドレナリンは脂肪細胞に作用して、貯蔵している脂肪を分解します。また肝臓や筋肉に

カルシウムは骨を構成する主成分で、カルシウムが足りなくなると骨粗鬆症にもなるため、日頃からカルシウムサプリで補っている方は多いかもしれません。 カルシウムサプリを探すとたくさんの種類があるため、どれを購入するのか迷ってしまいますよね？そこで今回はおすすめのカルシウムのサプリと、カルシウムサプリの効果についてお伝えしていきます。 カルシウムサプリの効果とは 日本人は特にカルシウムが不足がちで、10代は特にカルシウムが不足する傾向があります。10代は成長期なのでカルシウムがとても大切です。そのため牛乳でカルシウムを補っている方も多いと思います。 カルシウムは体の中で最も多いミネラル成分です。そのほとんどが骨として活用されており、とても大切な役割を持っています。不足がちになるのでカルシウムをサプリで補うことはとても有効な手段です。 カルシウムのおすすめ効果①骨を強化する カルシウムが不足すると骨

マグネシウムをサプリで補っている人は多いと思います。鉄分のサプリなら効果は分かりやすいですが、マグネシウムのサプリの効果については分かるでしょうか。 そこで今回はマグネシウムの効果とおすすめのサプリについてお伝えいたします。 マグネシウムサプリの効果とは おすすめのマグネシウムのサプリについて見ていく前に、まずはマグネシウムの効果について見ていきましょう。マグネシウムはカルシウムやリンなどと同様に体内の骨を構成する成分です。また骨意外にも様々な体内の症状に関わっています。 血栓の防止 血液中のLDLを減少 骨へのカルシウムの吸収を助ける 痙攣・震えを防止 神経の興奮を抑える 頭痛の予防 体温調節 このようにマグネシウムのサプリは体のいろんな症状を抑えることができるため、おすすめのサプリです。マグネシウムのサプリは体内にある酵素のおよそ300種類以上に作用し、エネルギーを作り出したり、生成物