食事抜き・緊張により、ワクチン接種後に具合悪くなる人がいる→食事と睡眠をたっぷりとって行こう！と呼びかけ「水分補給も」
Techno🌈🤘🌈 @technoasym 今日も予防接種やってます。年代が若くなってきて、「緊張したうえ、朝ご飯食べないでやってきて、注射の後経過観察中に倒れる」人が結構多い。みんな〜注射は食事関係ないからちゃんとご飯食べてから来てね！あと緊張しいな人は、経過観察中お茶でも飲みながらなんか楽しいことでも考えててね！ Techno🌈🤘🌈 @technoasym ラカン派精神分析の研究をする、プライマリケアのできる緩和ケア医。文系大学院生。2025年に南山堂から私の本が出ます。JAPAN MENSA、Helliq会員。英語学習、フランス語学習、ちいかわ大好き🏳🌈最近は光る君へ、虎に翼にハマり中。ポストは個人の意見です medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/series… Techno🌈🤘🌈 @technoasym バズったので宣伝します（一度は
たった2分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功（FINDERS） - Yahoo!ニュース
睡眠は人間が生きていく上で最も欠かせない生理機能の一つ。しかし、我々現代人は仕事や勉強に追われ、寝付きが悪いという人も少なくない。 しかしそんな方々に知ってもらいたいのが、1981年に出版された『Relax and Win（リラックスして勝利する）: Championship Performance』にて紹介されている2分で眠りにつく方法。米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況で眠るために開発された睡眠導入法で、現在も米軍で採用されているという。 手順は以下の通りだ。 1．ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。 2．肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。 3．息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。 4．10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の3つのイメージの中から1つ想像する
共同発表：浅い眠りで記憶が消去される仕組みを解明～なぜ夢は起きるとすぐに忘れてしまうのか～
ポイント 睡眠時に記憶がどのように固定され、消去されるのかその仕組みはよく分かっていなかった。 マウスを用いた実験で、視床下部に少数存在するメラニン凝集ホルモン産生神経（ＭＣＨ神経）がレム睡眠中に活動し、記憶を消去する役割があることを発見した。 ＭＣＨ神経が記憶に影響を与えるメカニズムの解明は、強い恐怖心を伴った経験の記憶がトラウマとして残ってしまう心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）の治療法開発への貢献が期待される。 ＪＳＴ 戦略的創造研究推進事業において、名古屋大学 環境医学研究所の山中 章弘 教授らの研究グループは、脳のメラニン凝集ホルモン産生神経（ＭＣＨ神経）注１）がレム睡眠注２）中に記憶を消去していることを明らかにしました。 これまでの研究から、ＭＣＨ神経が摂食行動や睡眠覚醒の調節に関わっていることは分かっていましたが、記憶への影響は不明でした。 本研究グループは、超小型顕微鏡を用
「10分以内に寝落ちする裏技」騙されたと思ってやってみた→「本当に寝れた」「同じようなことやってたわ」 - Togetter
おのでらさん @onoderasan001 【１０分以内に寝落ちする裏技】 なかなか夜眠れない人は騙されたと思って試してみて下さい。まじでほぼ確実に眠れます。 自分はこの方法使い始めてからもう１０年以上寝付けない夜がなくなりました。 pic.twitter.com/jI4w82mKDn
生産性睡眠グラフ
睡眠不足により効率が低下していくという厚生労働省の資料(PDF) をもとに、睡眠不足による生産性の低下を可視化します。 睡眠が足りている状態で8時間労働した場合の生産量を100とします。 8時間労働で睡眠が足りているケースと、 時間労働で睡眠不足のケースを比較しています。 睡眠時間が短く制限されると、作業能率は日が経つにつれ低下していくことが示されている(参考 P.43) ため、労働時間が8時間を超えた場合、睡眠不足で1日あたり %ずつ単位時間あたりの生産性が低下すると定義しています。また、生産性の下限は %と定義しています。 人間が十分に覚醒して作業を行うことが可能なのは起床後 12～13時間が限界(参考 P.43) なので、8時間以降の単位時間あたりの生産性は、 %低下すると定義しています。 6～7日間睡眠不足が続くと、その後3日間、十分な睡眠時間を確保しても、日中の作業能率は十分に回
第93回 酒も飲まずに酔っ払い状態！？ 誰しも簡単に陥る“危険運転”のワナ
私たち睡眠医療の従事者が「あー、ついに出てしまったか！」と思わず声に出して嘆息してしまうニュースが飛び込んできた。 「睡眠障害で初の逮捕者：危険運転致傷疑いで東京都江戸川区の運送業の男を逮捕」 逮捕された容疑者の男性（60）は、今年1月に軽ワゴン車を運転中に睡眠障害が原因と思われる居眠りをして男性をはね、全治約6カ月の重傷を負わせた。報道によれば、2014年以降、19件の交通事故（うち7件は人身事故）を起こし、これまでに３度、免許停止処分を受けていたというから相当悪質である。 逮捕容疑となった危険運転致（死）傷罪の一般的なイメージは飲酒運転による死亡事故だろう。睡眠障害が原因と聞いて意外な印象を持たれたのではないだろうか。ただの居眠り運転による事故は全国で起こっており、過失致傷で起訴されるのが普通なのに、なぜ今回厳罰のある危険運転致傷で起訴されたのか解説する。 さらに、酒を飲んでないのに「
寝たらお酒は抜ける？睡眠とアルコール分解速度～二日酔いを防ぐ方法
回答：抜けない、むしろ睡眠中は分解が遅くなる 寝てもお酒は抜けません。 むしろ、寝ると分解が遅れ、お酒は抜けにくくなります。 お酒を飲んでも”ひと眠り”すればお酒が抜けるので運転できる、といった考え方は全くの誤りです。意図せぬ飲酒運転を招き、重大な事故を起こす恐れがありますので、絶対にやめましょう。 回答の根拠：アルコールの分解速度に対する睡眠の影響 アルコールの分解は、睡眠によって遅延することが報告されています1,2)。 1) 第15回国際アルコール医学生物学会議「睡眠によるアルコール分解への影響」,(2010) 2) Clin Pharmacokinet.42(1):1-31,(2003) PMID:12489977 これは、睡眠中はアルコールの分解酵素の働きが低下するために起こると考えられています。 実際、飲酒後に「5時間ずっと起きていた場合」と、「5時間のうち4時間は眠っていた場合
無理して朝型 死亡リスク増? | 2018/4/13(金) 16:34 - Yahoo!ニュース
夜型人間、無理して朝型の生活をすることで死亡リスク上昇の可能性 【AFP＝時事】宵っ張りで、朝に無理して起きる人は、早寝早起きの人よりも早死にする確率が高いことが、12日に発表された研究論文で明らかになった。(ＡＦＰ＝時事) [続きを読む]
＜医療＞眠りの質を下げない「夜のお酒」の飲み方 （毎日新聞） - Yahoo!ニュース
よく眠れるようにと、就寝前にお酒を飲むことを「寝酒」と呼びます。睡眠の専門家は「アルコールの摂取は睡眠の質を下げる」と言い続けていますが、なかなか理解されていないようです。寝酒が睡眠の質を下げる理由と、それを防ぐ夜のお酒の飲み方について、睡眠研究の第一人者である内村直尚・久留米大学教授に聞きました。【毎日新聞医療プレミア】 日本を含む世界１０カ国の３万５３２７人を対象に睡眠に関連する行動を調査した研究では、寝酒をする日本人の割合は３０.３%でした。１０カ国の平均が１９.４%ですから、大きく上回ることが分かっています。日本人の「寝酒信仰」は強いようです。 ◇なぜ、お酒を飲むと眠くなるのか 寝酒を習慣にする人にその理由を聞くと、多くの方が「ぐっすり眠れるから」と答えます。確かにお酒を飲むと眠くなるので、そう思ってしまうのも仕方ありません。 神経細胞の間で情報を伝える物質を神経伝達物質といいます
何があっても毎日絶対8時間睡眠を2ヶ月間続けてわかった4つのこと - タコの卵
人間はいったい何時間眠るのがベストなんだろうか。 ショートスリーパーとかロングスリーパーとか色々言われている世の中だけど、基本的には8時間睡眠って言われる。そして夜寝て朝起きるが基本だ。 現代社会は睡眠に対してあまりにも厳しい。 朝バタバタと起きて仕事してクタククタになって帰ってきて眠る。 その繰り返しで満足な睡眠時間も確保できていないことがある。 それでも眠たいが何とか活動できるぐらいの状況の人も多いが、休みの日にたっぷり眠って疲れを取る方法もなんとなくわかる。 そして特に生活に支障はそこまでない。眠いっちゃ眠いけど死ぬほど眠いわけじゃあないし、不眠症ってわけでもない。6時間寝たり、9時間寝たり、5時間だったりでバラバラな睡眠で日々過ごしている。それに対して困っているし困ってないし。 死にたくなければ「1日8時間睡眠」を死守しなさい｜睡眠科学者が説く「眠りの処方箋」 courrier.j
死にたくなければ「1日8時間睡眠」を死守しなさい | 睡眠科学者が説く「眠りの処方箋」
・夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。 ・極端なショートスリーパーの男性は、日常的に夜たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29％少ない（2013年調べ）。 ・5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に。 ・睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。6時間未満だと、疲労に達する時間が10～30％早まる。 睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、世界保健機関（WHO）が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。 だが、本日から3日連続でお届けする衝撃のレポートを読めば、寝床でだらだらスマホをいじるのをやめ、1日8時間睡眠を心がけよう──そう誓うはずだ。
サキュバスやインキュバスに襲われる「インキュバス現象」は不安レベルと関連しているとメタ分析から判明
by lysander07 夜中に眠りから目覚めると自分の体の上に何かが乗っている……という「インキュバス現象」は世界各国で何千年も前から言い伝えられているものですが、現代ではインキュバス現象が起こるかの科学的な説明も行われています。さらに、合計1800人を被験者とした13の過去論文をメタ分析した新たな研究で、このインキュバス現象が現代では珍しいものではないこと、そして精神疾患など不安レベルとの関連があることが示されました。 Frontiers | Prevalence Rates of the Incubus Phenomenon: A Systematic Review and Meta-Analysis | Psychiatry https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2017.00253/full The Demon A
｢14時頃に眠くなる人｣が知らない睡魔の正体 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
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どこでも死んだように眠れる「首吊り枕」が登場！あなたにぴったりな快眠姿勢が見つかるトラベルピロー「FaceCradle」国内先行予約開始
どこでも死んだように眠れる「首吊り枕」が登場！あなたにぴったりな快眠姿勢が見つかるトラベルピロー「FaceCradle」国内先行予約開始 ネットサービス 海外旅行や出張など、長時間移動で活躍するトラベルピローですが、今ひとつ満足いく睡眠がとれないという方も多いのではないでしょうか。「FaceCradle（フェイスクレイドル）」は、付属のストラップを使った斬新な「首吊り姿勢」を含む5つのモードで、使用者にぴったりの快眠姿勢を実現するトラベルピローです。数多あるトラベルピローの中でも、その一際目立つスタイルで話題となり、米国クラウドファンディング「Kickstarter」では２万人近くの支援者を集めています。国内での販売については、Kibidango（きびだんご）で、3月29日（水）より先行予約をスタートします。尚、お届けは6月中を予定しており、夏休みの旅行にも十分間に合います！ 海外旅行や出
今夜すぐ試せる入眠のコツ。ぼくが15年以上実践している秘密の入眠方法を公開 - NaeNote
こんにちは、NAEです。 「目覚ましは朝6時にセットした。今は夜の12時。6時間は寝られるな。」 とはいきません。寝つきが悪く寝に入るまでまで30分かかるなら睡眠時間は5時間半。 寝たいのに眠れない。入眠に時間がかかるほど、睡眠時間は目減りしてしまいます。 このめざわりな入眠時間、どうにかして短くしたい そこで、ぼくが15年以上前から実践している 秘密の入眠テクニック をご紹介します。 といってもそんなに仰々しいもんではありません。事前の準備はまったく不要。誰でも今夜から試せる手軽な方法です。 今回はそんなお話。 前置き不要、方法が知りたい！という方は、目次から「入眠のコツと手順」までジャンプしてください 入眠のコツを今まで秘密にしていた理由 入眠方法やコツを編み出した背景 着想は剣道の「黙想」 おでこに感じる「気」に気づく 「気」は身体を巡り、制御する 眠れないのは「気」が高まっているか
非24時間睡眠覚醒症候群（non24,フリーラン）について詳しく。みたいな話。 - ななめ裏
いわゆる遅刻魔や、突然ドタキャンをする人、しょっちゅう夜型だったりする人で、寝てばっかりかと思えば、起きてる時期もあったり…、なんかだらしない人なのかなぁ？と感じるあの人、または自分に当てはまる〜！なんて人は、もしかしたら非24時間睡眠覚醒症候群（non24, フリーランとも呼ぶ）かも。 かくいう私もまさに、この非24時間睡眠覚醒症候群（以下non24)と２０年来の付き合いになりますが、自分がこのnon24だと気がついたのはここ最近のことで、知ったからと言って治るわけではないけれど、自分が睡眠のことで悩んでいたのはだらしがなく根性がないからだと思って苦しんできたことを考えると、もっとこの病名を早くに知っておきたかったとつくづく感じています。 同じように今、睡眠の問題で悩んでいる人の参考に、そしてnon24の辛さに対する世間の理解が深まればと思い自分なりにnon24について調べたことで、特に
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眠育 ねむりと未来プロジェクト公式サイト｜西川
「脳の老廃物」を除去するには、深い睡眠が必須だった：研究結果
ダリがやっていたと言われる「ノンレム睡眠」を回避する方法 頭がスッキリするので仮眠を取りたい人に勧めたい
9月3日は、「ベッドの日」★日本人とベッドの歴史-フランスベッド専門店のブログ