＜医療＞眠りの質を下げない「夜のお酒」の飲み方 （毎日新聞） - Yahoo!ニュース

よく眠れるようにと、就寝前にお酒を飲むことを「寝酒」と呼びます。睡眠の専門家は「アルコールの摂取は睡眠の質を下げる」と言い続けていますが、なかなか理解されていないようです。寝酒が睡眠の質を下げる理由と、それを防ぐ夜のお酒の飲み方について、睡眠研究の第一人者である内村直尚・久留米大学教授に聞きました。【毎日新聞医療プレミア】 日本を含む世界１０カ国の３万５３２７人を対象に睡眠に関連する行動を調査した研究では、寝酒をする日本人の割合は３０.３%でした。１０カ国の平均が１９.４%ですから、大きく上回ることが分かっています。日本人の「寝酒信仰」は強いようです。 ◇なぜ、お酒を飲むと眠くなるのか 寝酒を習慣にする人にその理由を聞くと、多くの方が「ぐっすり眠れるから」と答えます。確かにお酒を飲むと眠くなるので、そう思ってしまうのも仕方ありません。 神経細胞の間で情報を伝える物質を神経伝達物質といいます

[taruhachi]

最低でもビール換算で大瓶2本は飲んでるので、睡眠の質の為には毎日昼から飲まねばなるまい。

[kazukan]

飲み会に参加する時点でOUTということがわかった

[mikanuirou]

思ったより早い。人体って凄いな。“体重５０～７０ｋｇの一般的な成人が、ビール大瓶１本あるいは日本酒１合を飲んだ場合、アルコールが完全に分解されるまでには３～５時間かかる”

[yas-mal]

寝る3時間前までに家に帰れる生活をしたいです。

[ha7079]

夜のお酒良くないですね

[dAbruzzo]

一合程度じゃ満足できない人は明るいうちから飲まないと．そのためには早く仕事を切り上げよう．

[racebyrace]

飲まないという選択肢は？

[htnmiki]

「よし、もっと太ろう」

[munetak]

『夜は１１時に眠りにつき、翌朝６時に起きるという生活習慣の人ならば、午後６～８時ぐらいにビール大瓶１本あるいは日本酒１合程度を飲むのであれば、睡眠の質にはあまり悪影響を及ぼさないといえます。』

[gomanori]

ぺたり。

[teto2645]

はいムリー。

[egamiday2009]

“アルコールが完全に分解されるまでには３～５時間かかるといわれています。ですから、夜は１１時に眠りにつき、翌朝６時に起きるという生活習慣の人ならば、午後６～８時ぐらいに”

[mskn]

分かっていてもなかなかできない。。

[masayuki-as]

酒は昼か朝から飲め

[oakbow]

そっかー、仕方ないな。二合は飲みたいから昼呑みするしかなかんべ。仕方ないなー

[sho_yamane]

これほんとにそうで、次の日大事にしたかったら昼に飲むべきなんだよな。昼飲み好き

[tosebro]

睡眠の3〜5時間前に飲むのを推奨とのこと。酒を飲んでそのまま寝落ちが多いから飲み方意識しようか。

[digo]

これ本当だとしたら、仮眠の前には飲酒が良い、って理屈が成り立ちそうだけどどんなもんだろ

[y-wood]

『午後８時くらいまでの夕食時にほどほどの晩酌を楽しむのが最適なのです。』酒は毒だぞ、最適ってことはないだろ。イスラム・非イスラムが半々程度のエリアで健康寿命の疫学評価はないのかしら。

[kenzy_n]

夜の呑み方