年内に目標達成まであと1.1kg！ こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 体調不良を乗り越え、最近はトレーニングも安定してできてます。 その影響か体重がじわりじわりと落ちてきました。 ペースを上げていけば、年内に目標の67kgも達成できそうです。 現在の減量のやり方 減量開始から215日目の現状 活動量の記録 土日の食事の報告 写真比較 現在の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ドカ食いはしない） 1日の平均歩数9,600歩以上を目指す（徒歩とランニングの合計） 筋トレは1部位週2回鍛える（今まで通り） 土日いずれか1回は自炊する←NEW 4番の1日の目標歩数9,600歩というのは、コロナ禍以前の1日の平均歩数です。 昨年は年間平均6,682歩と活動量がかなり落ちたので

【右足首激痛編その1】数年前のとある朝の出来事。いつものように普通に目が覚めたカニがベッドから立ち上がろうとしたところ、床に足をついた途端に右足首から激痛がッ！前日寝る時は何ともなかったのにッ！まさか寝てるうちに捻挫でもしたのかッ？イッキに目が覚めるカニでしたッ！

皆さんこんにちは 現在、論文の返事がこず、ソワソワが止まりません 夢にまでみます どうも歯科医師トレーニーです その論文の返事次第で３０万円の支払いの有無が変わります 早く返事をくれ！ 切願！！！！ さて、日曜日は体調もよくなっていたし、筋トレもしばらくやっていなかったので スクワットの高重量を行うことにしました １００×３ １２０×３ １４０×１ １５０×１（動画） 150でこのザマですわ‥フォームよ‥ 精進せねば！ pic.twitter.com/IvX2BZ4Wxx— kiyo (@kiyoJAP) 2021年12月6日 限界を知りました フォームが崩れてしまって、一瞬腰いかれたかと思いました その後は １２０×３、３、３、４ マシンでハムトレを追加 気持ちよく日曜日のトレーニングを終えることができました この重量を目安に今後の脚トレのメニューを組もうかと思っています 頑張ろう！ 脚

ひろｃｙです。 毎週月曜日は元気が出る音楽を紹介しています。 今週はコチラ！ www.youtube.com おじゃま虫 /デコニーナ 今日一日『ぱふぱふにゃーにゃー』のリズムが頭の中から流れ続けますよ～ それでは皆様、今週も元気に参りましょう！ 【ピアノ練習第93週目】 www.youtube.com 動画は毎週土曜日にアップしています。 チャンネル登録はここから～よろしくお願いします。

今回は楽天スーパーセールの情報をお届け。今回の楽天スーパーセールは‥トラウザーズが豊作、あとネクタイは良いものがありました。その2つをお探しの方はチャンスですよ。 楽天スーパーセール情報。 気になる＆おすすめのアイテムはコチラ。 トラウザーズ ネクタイ その他 まとめ。 楽天スーパーセール情報。 event.rakuten.co.jp 現在実施中で 12/11(土) 01:59 までの開催です。 ショップ買い回りにはエントリーが必要なので必ずエントリーしましょう。 気になる＆おすすめのアイテムはコチラ。 これからセールの時期ということもあってか、あれもこれもといった感じではありません。ただ冒頭で申し上げた通り、トラウザーズとネクタイはおすすめのものがありますのでお探しの方はどうぞ。 斉藤さん。も本気で購入を検討しているものもあります。 トラウザーズ 【楽天スーパーSALE】【返品不可】ジェ