まず今日の練習 （200mRﾍﾟｰｽ＋2分レスト）×１５セット。 暑くてキツくて本当に吐くかと思いました。 ６月にも同じことをやったのですが、明らかに速くなってる。 今回はレストを長めにとって疾走時間はしっかり走るようにしたせいもありますが、 それを含めても２００ｍを４０秒台もしくは３０秒後半で回せるようになったのは、 コツコツ取り組んできたスピ練の成果とみてよいのかな？ 次にヤッソ８００くらいの中距離で動きを馴染ませてからＴペース4:20/kmでベースアップを図って、駅伝→秋以降のシーズンに繋げていきます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 以降、セミナーメモになります 有森裕子さん ・最初は脚作りから。次のレースに向けて必ずここから始める。 ・朝練はjog、最後だけビルドアップ。午後はトラック練をしていた。 ・体の造り方をコロコロかえず、ベースとなるやり方を確立して