焼肉好きな私とビール好きな友達がオススメする日本の焼肉店のグルメレポです。ビール好きな友達は事あるごとに「吉」に行こうと誘ってきます。 ハワイでオススメな焼肉は 焼肉「吉」はどんなお店？ 吉のメニューを紹介 前菜 タレは3種 シェフサラダ 希少部位の”のどもと”と”牛タン” 和牛”漬けにぎり” サンプラー 極上リブアイステーキ（和牛ステーキ） 中落ちカルビ 焼きすき（すき焼き風） ユッケ（タルタル） シーフード ホルモン しゃぶしゃぶ その他 デザート オススメの理由 焼肉「吉」の場所は 最後に ハワイでオススメな焼肉は ハワイで一番人気は何といっても「牛角」でしょうね。オアフ島に4店舗。そしていつもメインランドからの外国人の家族や若者で賑わっています。お値段がリーズナブルというよりは、お肉の質と味はお値段は比例しているって感じですよね。 また、大阪発の「ふたご」ははみ出るカルビで人気のよ

昨夜の嵐は関西地方を強打。 ちょっと心配ですね・・・。 昨夜は珍しくくっすり寝たような気がした（1回は起きたけど・・・。） 起きたのは朝4時半 寝坊、疲れ、睡眠不足、言い訳などでこなせなかったポイント練習をする絶好のチャンスだが、強風と雨！(ToT) まぁ、しょうがない。潔く2度寝。 特に問題があるわけでもないが、少々走る感覚を失いつつある。 感覚を失うとスピードが落ちるのはもちろん、大した距離でもないのに、ふくらはぎが張ったり、太ももが張ったり。 感覚を失ったときこそチャンス！ 初心に戻り、師匠のマネを・・・。 丁寧に短く！ 嵐が去ったあとの生ぬるい風だが総会に感じた。出勤ラン1.3kmゆるゆる Jacky Posecoach Nederland Running different paces (Hardlooptechniek)

暑さの盛りも過ぎた感もありますげ、夏バテはこれからが本番です。ちょっと涼しくなったからといって、油断してもいいや、夏（お盆）休みだしね、ちょっと夜更かししたって大丈夫、、、なんて、もってのほかです。 基本的に夏バテは自律神経の変調から始まります。室外と室内の気温差による自律神経の失調が出発点。だからといってエアコンなしで過ごすなんて出来っこありませんから、エアコンと上手に付き合うのが大事です。温度差だけでなく、冷えすぎ自体がストレスとなって自律神経を乱します。適度な温度管理が大事です。 だからといってエアコンなしで頑張るというのは無駄なあがきです。確実に暑さに体力を削られます。暑さ＋湿度のツープラトン攻撃は、確実にダメージとなります。暑さによるダメージは特に消化器官に表れます。胃腸障害が食欲不振や下痢といった様々な症状となって表れ、脱水を促進するとともに、体力を内側から奪います。 そして暑

札幌のグルメといえば、ジンギスカン、ラーメン、スープカレーなどいろいろあれど、東京の人間としては新鮮な海鮮、特にお寿司を期待してしまいます。しかし、それなりのお店となると結構お高い、というのが現実。そうなると庶民の味方「回転寿司」に頼るというのが王道。その中でどのお店にするか、という決断をしないといけません。 有名なお店としては「根室　花まる」というお店があります。ここはテレビ東京系の「カンブリア宮殿」でも放映された有名店。東京にも丸の内にお店があり、いつ見ても信じられないぐらいの行列が形成されています。札幌にもありますが、やはり行列覚悟なんでここははずしたい。 で、どこに行けばいいかというと、地元の人に聞くと必ず「トリトン」という名前が答えの中に入っています。実はここも東京だと池袋やスカイツリーにあって行列が絶えないようです。ホームページはこちら↓ ホーム | 回転寿し トリトン ただこ

トレイルランニングレース用の救急セットを自作してみました。 トレイルランニングには救急セットは必須 昨日の記事にも書きましたが、トレイルランニングには危険がいっぱいです。ロードのマラソン大会で転ぶことはほぼありませんが、トレイルでは転ぶことなんて日常茶飯事。そんな時のために、自分で応急措置できるように救急セットを携帯いなければいけません。大会によっては必携品として救急セットの携帯を義務付けている大会もあります。大会HPでルールなどを見ると書いてあります。細かくその内容も決められているものもあるそうです。 というわけで、今月末に控えたレースのために救急セットを準備しようと思いました。初めはすでにセットになっているものを購入しようと思ったのですが、100円ショップで諸々揃えたりすればもうちょっと臨機応変に対応できる（要、不要の選択、使い勝手など）かもと自作に踏み切った次第です。 今回はSeri

昨年の１０月にトレイルランニングｊｐで取り上げられてからずっと気になっていたNAKED RUNNING BAND「ネイキド・ランニング・バンド」を購入しました。 ネイキド・ランニング・バンドは、アイアンマン・トライアスリートの兄とトレイル１００マイラーの弟のアスリート兄弟が選手の目線でデザインしたミニマル・ランニングバンドです。 しばらく使ってみたところ耐久性に多少問題があるもののとても使い勝手がよい商品だったので紹介したいと思います。 特徴 斬新だと思ったのがベルト式ではなく腹巻きのように装着する点です。そのためにきつすぎず、ゆるすぎずジャストフィットするサイズ選びが難しいです。 特筆すべき点は優れた通気性と伸縮性、高いフィット感により擦れがなく、ウェストボトルポーチのような上下に揺れる事がほとんどありません。 表面 前後左右に４つのポケットがあります。 ポケットには黄色のタブが付いてい

先日の大会で頑張ってもらったシューズ。 ALTRA LONE PEAK 3.0 私は足がやや大きいためなかなかサイズが難しい。。 アウトドアショップの店長の方が今なら大きいサイズもあると思うので取り寄せますよ！とのことで、念願のサイズを購入することができました！ ローンピーク2.5よりサイズ感が変わって、やや小さいようですね。。 私はローンピーク2.5は試着、店内を歩き回るしかしていないのでその辺りはなんともわかりかねます。。(´ｰ`A;) ｱｾｱｾ アルトラ スペリオール2.0との比較ならできるのですが、いかんせん種類も違うので… サイズ感はスペリオール2.0よりはローンピーク2.5の方が大きく感じました。 ローンピーク2.5を試着した時に、買うなら10 1/2かな。。 スペリオールなら11かな？（今履いているスペリオールは10 1/2) これは個人の感じ方なんでしょうが、下りで足がやや

「Lady M」がハワイにもオープンするらしい？ どうやらインターナショナルマーケットのミツワにあるらしい。 ハワイに進出してきたMitsuwaはカリフォルニア州南西部に位置するトーランス拠点とする日系スーパー。（旧ヤオハン） 「Lady M」のことをMitsuwaの店員さんに聞いてみた。 近いうちに「Lady M」がハワイにオープンするというのは本当らしい。 「Lady M」がハワイにもオープンするらしい？ 前回のブログにも書いたけど、娘の情報だとハワイにオープンしてるらしい！？　そう聞いていたので、リサーチしていたんです。でも、どこにもそんな情報が出ていなくって…。事情通と思われる飲食店のマネージャーに聞いてみたら、彼がちょっとした情報を見つけてくれたんです。 これがシグニチャーの「Lady M　ミルクレープ」　２０層の薄いクレープと軽い生クリームのコラボは口どけがなめらかで、甘さ控え

僕は初マラソンの時，まったく本も読まず研究もせずだったので， 何も持たずに走りました。 結果，ぎりぎり5時間を切れたくらいでしたよ(^^;) 後半は膝の故障とエネルギー切れでほぼ歩きました。 2回目のフルマラソンからは， ジェルを持って走るようにしました。 42.195kmを走るのに，2,000とか3,000キロカロリーを消費します。 途中でエネルギーを摂らないと，動けなくなっちゃいますよね。。。 （最近読んだ本にはジェル不要と書いてあって， ちょっと来シーズン試してみるかもしれませんが） カフェインは25km近辺で！カフェインを摂ると，疲労を感じにくくなったりして， レース結果に好影響を及ぼすと言われています。 カフェイン入りのジェルもたくさん売られています。 僕も毎回レースではカフェイン入りを後半の勝負所で飲むようにしています。 今までのレースでは，ラスト35km地点とか，早くても30

夏は熱中症、冬は下痢で不足しやすい 人体を構成する成分のなかでミネラルが占める割合は約5％。ごく少量なので、発汗などのちょっとしたきっかけで不足しやすい。 今年は猛暑で熱中症になる人が続出した。汗をなめると塩辛いことからもわかるように、汗で多く失われるのはナトリウムだ。しかし、カリウム、カルシウム、マグネシウムなども失われている。 熱中症になるとこむら返りやけいれんなどが起こるのは、これらのミネラルが筋肉の収縮と関わっているからだ。 「熱中症対策に“汗をかいたら塩をなめればいい”と言う人がいますが、ナトリウムだけでなく、ミネラルを複合的に含んでいるスポーツドリンクや梅干し、麦茶、スイカなどのほうが実はおすすめです」（上西氏）。 これからの季節、気をつけたいのは嘔吐や下痢だ。「ノロウイルスやインフルエンザなどで激しい下痢や嘔吐をすると、脱水症状を起こしやすく危険です。とくに一人暮らしの人は、

昨晩のうちの「デザート」はクレープ三昧、4人で12枚消費。はい、うちは全員クレープ好きです。 ハイ次、ハイもう1枚の わんこ状態だったので焼きが下手くそ（ という言い訳付きで） そして今日のランチはそば粉のクレープで x 2枚 /人（中身は最強のハム、卵、チーズね） 日本で人気のエナジージェルの会社からも、プロテインパウダーを使ったクレープレシピが届いてたので、レシピ一応載せときますね。 Ingrédients pour 1 personne :（1人用レシピ） 25g de Protéine PREMIUM WHEY (プロテイン 25g） 75ml de lait d’amande （アーモンドミルク 75ml） 1 c.c d’Huile de Coco （ココナツオイル 小スプーン1） 1 Oeuf （卵1個） 1 pincée de Sel （塩ひとつまみ） 作り方：最初にプロテ

「サロマウルトラマラソン」のエントリーは来週の24日。 結構　今の段階で緊張してるという（笑 3年ぶりのエントリー。 人気の大会だから　ちゃんと0次関門突破してエントリーできるかドキドキです( ´∀｀) 「サロマウルトラ」を走りたい理由は　毎回　違う。 1回目は　100㌔という距離を走りたかった。 2回目は　100㌔走るという事を仲間と共有したかった。 3回目の今回も　100㌔走るという事を仲間と共有したい。という気持ちは変わらず。 ただ　もう一つ　自分の世界に入り込むような理由がある・・・（笑 いや〜　ほんと　ここから　どっぷり世界に入るからスルーしちゃっても 泣かないので（笑）　スルーし放題でお願いします。 ✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩ でね、 昨日の事なんだけど　旦那さんの車がスリップして　あわや大事故になる所だった。 ハンドルがとられて　車の制御が効かずに　スロモーションで時が流れたそ

１０月に「ダニエルズのランニング・フォーミュラ第3版」を購入しました。 このダニエルズ博士のランニング・フォーミュラは何年も前から気になってましたが購入には至らず。 理由は難しそうなのと２０００円と高いという点です。 高いのはB5の大きさで２３９ページもあるので当然と言えば当然ですが。 ただ博士が考案した有名なVDOT指数は知っていたのでたまに参考にしていました。 何故、今回購入する気になったかと言えばAmazonでランニング本をなんとなく眺めていたら次の一文が目に飛び込んできたからです。 「全面改訂・増補最新版 マラソンプログラムを大幅充実! トレッドミルトレーニングや高所トレーニングを新たに追加。」 以前からトレッドミルトレーニングや高所トレーニングに関心があったので思わずポチッと注文してしまいました。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版ジャック・ダニエルズ 内容 全１５章構

SALEも佳境に差し掛かりました。 もうすでにお店は混雑状態で、 売れ残った服が粗末扱われる始末。 3割引で残ったやつは、年末に顧客対象セールで減って残った、「残りの中の残り」。 SALEで得をしたと思ったことはあるでしょうか あなたが手に取ったそのセールの服は、8月〜9月の立ち上げからなぜ今まで残っているのでしょう。売れなかった理由があるはず。 原則、SALE品とは在庫処分の意味が強いので 安くなっているため、その冬服を着るのは残りわずかとなり、また来たるべき秋冬まで持ち越すことになります。 私は秋冬が始まる前ーつまり春夏が立ち上がる一月を過ぎ、秋冬が発表される頃にはもう買うべき秋冬の服を吟味し、ワードローブに何が必要かをリストアップし、複合的な要素を総合した結果、狙い澄まして服を予約します。 それが人気商品かどうかは関係ありません。買ってすぐ着れる、出番がすぐ回ってくることが肝心でしょ

箱根駅伝が　もう少しで始まる・・・ 昔ほど　熱意はなくなりましたが　今もできれば　お正月2日間に渡る激走から 一時も目をそらしたくないタイプです。 昔・・・走り初めの頃は・・・ 箱根駅伝への情熱が半端なかった。 というのも　東洋大の柏原竜二さんが大好きで「山の神」としての走りに 魅了されてた。 プラス　酒井監督の容姿と（笑）と　芯のある控えめな態度が大好きだった。 books.rakuten.co.jp のち　この本も読んだら　酒井監督の熱血ぶりがとても伝わって もう虜ですよね（笑 ただ　今は東洋大も全盛期を過ぎ　停滞気味。 「柏原竜二さん」の引退のニュースも聞いてて　寂しい気持ちがあった。 で、先日　日本経済新聞を見てたら　こんな記事が。 マラソンで記録を樹立しようと、入社した富士通で陸上を続けた。しかしアキレスけんの痛みに悩まされ、4月に現役から退くことを表明した。 「『現役時代より楽