神経の硬さが高齢者の関節の柔軟性と関連することを発見｜芝浦工業大学
ポイント 高齢者の足首の柔軟性は、神経の硬さと関連 高齢者と若年者では、柔軟性と関連する組織が異なることを発見 柔軟性向上には、年齢毎に効果的なトレーニング内容が異なる可能性を示唆 ■図の説明 超音波の測定位置と、超音波せん断波エラストグラフィ画像の代表的な例。各エラストグラフィ画像上の白線で囲まれた領域は、せん断波速度解析に関係する領域を表している。ＬＧ：外側腓腹筋、ＭＧ：内側腓腹筋、ＳＴ：半腱様筋 Associations between Range of Motion and Tissue Stiffness in Young and Older People HIRATA, KOSUKE; YAMADERA, RYOSUKE; AKAGI, RYOTA Medicine & Science in Sports & Exercise52(10):2179-2188, October
ストレッチングの効果
ストレッチングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。広い場所や道具を必要とすることなく行えることから、愛好者が増えている運動のひとつです。 ストレッチングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。かつては柔軟体操とも呼ばれていました。ヨガやピラティスもこの運動の範疇に含まれます。体の柔軟性を高めるのに効果的であり[1]、準備運動や整理運動の一要素として活用されています[2]。 柔軟性は体の柔らかさを表す体力の一要素です。柔軟性は一般的に関節可動範囲(ROM)や座位体前屈などで評価されています。柔軟性は他の体力要素と違った特徴を有しています。それはほぼ全ての世代にわたって男性よりも女性の方が優れているという点です。 ストレッチングにより
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「運動前にストレッチ」「筋肉が脂肪に変わる」は正しい？ 運動に関する7つの真実（AskDoctors） - Yahoo!ニュース