2016 - 08 - 03 よく噛んで食べることは良いことだらけ！４つの効果 健康美 健康美-食 瞑想 スポンサーリンク 昔から、よく噛んで食べることが大事だと聞きますよね。 小さいころは特に食べるのが早かったため、親や先生からはよく注意されていました。よく噛んで食べるのは消化に良いことは誰でも知っているかと思います。 消化に良いこと以外にもさまざまな効果があるので今回書いてみたいと思います。   噛むことで脳が活性化し、生きる力がわく 毎日無意識に行っている噛むという動作、 よく噛むことで、前頭前野、運動野、感覚野、海馬、など、 脳の部分が活性化 し、記憶力や思考力、やる気アップなど、 生きるための重要な力 がみなぎってきます。 つまりよく噛むことで、 「元気が出る」 ということです。 脳にとっても良いことだらけなのでよく噛んで食べることをオススメします。 噛むことに集中することで、

2016 - 06 - 11 【想念の力】悩まない---あるがままで今を生きる 本 引き寄せの法則 習慣 引き寄せの法則-感謝 「悩まない---あるがままで今を生きる」 著者は東京大学病院で医師として働いている矢作直樹さんです。 第一章の一番最初に、 「不要なモノを持ちすぎないこと」 「モノを持ちすぎると不自由になる」 といったことが書いてあり、共感するところも多かったです。 あと医師の方が、精神世界のことについて書いてあったのでとても興味をもちました。 読みやすい本で、スラスラと読むことができました。 この本の内容が良かったので、たくさん書きたいのですが、 今回はその中で印象に残った 「想念の力」 について書いてみたいと思います。 悩まない---あるがままで今を生きる 作者: 矢作直樹 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2014/07/26 メディア: 単行本（ソフトカバー）

2016 - 06 - 08 【本の断捨離】本との付き合い方 掃除、片づけ 読書が趣味なので、気になる新しい本が出ていると気になって、 ついつい買ってしまうことがあります。 以前、あまり読まずに次から次ぎへと本を購入して、 買うことで満足するような時期がありました。 本を整理したり、処分することが苦手だったのですが、 舛田光洋さんのそうじ力の本を読んでから本との付き合い方に変化がでてきたのを 今でも覚えています。 3日で運がよくなる「そうじ力」 (王様文庫) 作者: 舛田光洋 出版社/メーカー: 三笠書房 発売日: 2006/09 メディア: 文庫 購入 : 2人 クリック : 28回 この商品を含むブログ (121件) を見る 本を買って満足しないこと （本文より引用） 本は保存しておくものでなく、そこに書かれている情報や世界を消化して、自分の中に取り入れるべきものです。 それがまるで鑑

2016 - 05 - 06 早起きは三文の徳！朝活のすすめ。 健康美 スポンサーリンク 「早起きは三文の徳」 といわれます。 もう、長いこと朝型生活をしています。 夜はできるだけ早く寝るように心がけています。 なぜかと言うと、朝にはたくさんメリットがあるからです。 以前に朝活という言葉が流行りましたよね！ 朝活をすること色々と効果がありますが、 今回、主に健康と美容の効果について書いてみたいと思います。 脂肪燃焼効果アップ！ 朝起きてすぐ運動することは、他の時間帯で運動することよりも 新陳代謝をアップする効果が高いことが、研究で分かっています。 そのため朝起きてすぐ運動することは、 効率的に脂肪を燃やす ことができます。 ヨガやストレッチや筋トレなど、運動をすることで 胃の中が空っぽの状態で行うので、脂肪燃焼効果も高くなります。 美容効果が高まる 午後10時～午前2時 に睡眠をと

この記事を読んでる方で ブログを始めてみようかなと思っている方もいるかと思います。 自分もブログを始めようと思ってましたが、 なかなか 始めの一歩が出ませんでした。 迷う時間が長かったので、勢いで、 「とりあえず適当にやってみて合わなかったらすぐ辞めよう」と 思っていましたが今のところ楽しく続いています。 これはブログの読者の方と、ブログを通じて知り合った方のおかげです！ ありがとうございます。 ブログを始める前と、やってみた後では全然思ってた印象と違いました。 ブログをやってて楽しい、おもしろいと感じるところは 人それぞれ ですが、 自分が続けてみて感じた 「楽しい！おもしろい！」 を書いてみたいと思います。 これを読んで一人でもブログを始めてみようと思ってくれたら嬉しいです。 デザインをカスタマイズするのが楽しい！ ブログをのデザインを変えていくのが楽しいです。 ブログの見出しなどのカ

日常生活で思考を観察することを習慣にしています。 いつもできているわけではないですが、最近思考を観察していて、 気持ちが楽になった出来事があったので書いてみたいと思います。 先日、知り合いの方からキャラメルを頂きました。 甘いものが好きなので喜んでもらい、家に帰ってから食べていたのですが、 キャラメルをクチャクチャと噛んでいると突然 銀歯がとれて しまいました... その時、自分（思考）は、あわてて 「マジかよ！最悪ーーっ！！」 「治療でお金もかかるし、時間もかかる。痛いの嫌いだから歯医者行きたくない！」 「なんでキャラメル噛んで食べたんだよ！舐めろよー。ほんと後悔！」 と、このように思考の嵐に襲われ。 感情も不安や怒りなどにとらわれていました。 この時、ふと、冷静に思考に 気づく ことができました。 思考がまたごちゃごちゃと騒いでいるだけだ と、思考と距離を置くことができ、気持ちがスッ