2016 - 11 - 25 「子育てをすることで得られる人生に取ってプラスになる６つの効果」 人生 人生-子育て 自分の子供が生まれると分かってからしばらくは漠然とした気持ちから子どもが生まれた途端に急に忙しくなりました。 そして忙しい育児ですが、冷静に考えてみると子供が生まれてから自分にとってプラスになった変化を発見しました。 育児をすることで大人になる 子育てはほぼ思い通りにいきません。まだ赤ちゃんの時ですら思い通りに行かない中で言葉を覚え、活発に動くようになり少しずつ社会との接点を持つようになってからいろいろな事が起きると思います。 しっかりとした社会人に育てられるか不安でいっぱいでしたが、いろいろ考えてみると面白い考え方や面白い発見がいっぱいあります。子育てをしているだけでいろいろな変化を子供だけではなく、子供を育てる親自身も変化していきます。 社会人になると自分の変化に

若い内は健康を意識せず無茶ばかりしたり、させらたりします。そして年を重ねる血圧に体重の上昇に腰痛や関節痛など様々な病気のリスクが増えてきます。 健康を意識せずにただ単に生活をしているだけでは、近い将来病気になる可能性が非常に高いです。今すぐにできる健康のためにする当たり前の行動をまとめてみました。 体が資本 何をするにも健康でいる方が良いに決まっています。体が動かなくなる事や動かしくなる事でストレスや生活に支障をきたす場合が出てきます。 そのために体調管理はもとより、健康のためにできる事をしておくべきだと最近感じています。老後のお金の不安は漠然としていますが、その不安の中に病院代も含まれているかと思います。今できる事をしっかり行動して、健康を維持するためにできる簡単な行動は６つあります。 １．毎日ストレッチ 毎日継続してストレッチする事で血流が良くなり、リラックスする効果もあります。そして

2016 - 10 - 04 「運動の習慣で得られる多大なメリット」 運動不足とテレビや雑誌やネットでよく見る言葉です。よく見るはずの言葉すぎて中々実行に移すまでの行動までいけない人が多い。 社会人に必要な運動の習慣 社会人になると一気に運動しようという活力が減少します。仕事のストレスに疲労が溜まりやすい状態になります。そして、社会人になりお酒やたばこを始めるようになればますます健康が悪化していきます。 運動をしない！という漠然とした気持ちを明確にするために「運動をする事で得られるメリット」をまとめました。 運動をする事で得られるメリット 運動する事が大事だという事を分かっていても明確なメリットを理解していない人が多いかと思います。 私が考えた中で得られるメリットは３つあります。 １．ストレス対策になる 運動する事でリラックスする事ができます。運動を続けている人とそうでない人のスト

2016 - 07 - 25 「スマホ中毒を解消し、人生を楽しむための行動」 スマホ中毒や中毒になりつつあると実感はあるものの、スマホを触ることを辞めれません。 人生を楽しむためにはスマホに時間を奪われずに今や将来を楽しむための行動を考えてみました。 スマホの発達の要因 スマホが急激に発達した影響で生活の利便性が一気に飛躍しました。その中で場所を問わずにゲームやSNSから情報の取得が容易になりました。　 特にスマホのゲーム残業の成長著しく伸び、昔したスーパーファミコンのリメイクやスマホならではのゲームを出し、ゲームにのめり込みんでしまう状況になっています。 場所を問わず手軽にできるスマホをさわり続けてスマホを触っていないと落ち着かない状況、ＳＮＳの通知がこないといった不安になるといった完全にスマホに依存した生活になりつつあります。本来は帰宅後や通勤電車などで勉強などをする時間を捨て

仕事で疲れたり、帰宅後に眠くなったりと毎日なぜかクタクタ状態。帰宅後に勉強や読書をしたくても出来ない状態。 疲労回復するために疲れないを溜めない行動の一つして呼吸を意識する事で改善できることに気が付きました。 無意識の呼吸を改善 呼吸を意識している人は少ない。呼吸は無意識にしているので何も疑問に感じませんでした。いろいろな本を読むと疲れやすい原因の一つとして「呼吸が浅い」という事があります。 呼吸が浅い事で疲労や様々な弊害に気が付いたので、呼吸を意識して行動していると徐々に疲労に強くなっていき、呼吸を意識する事を忘れるとまた疲れを感じやすくなりました。 ではなぜ呼吸が浅い事で不調になるのかを考えて見ました。 呼吸が浅い事による不調の原因 赤ちゃんの頃はしっかり呼吸しています。成長によって集中する事、考える事、ストレスの影響でだんだんと呼吸が浅くなります。社会人になると大半の人はストレスで呼

2016 - 07 - 07 「運動不足の社会人が簡単に出来る運動方法」 生産性 生産性-生活習慣 運動 運動-運動をする習慣 体と心を健康にするためには運動を継続してする事だと理解している人は多いと思います。ただ社会人となると中々運動の気力が沸きません。 今回は普段の出勤や生活でできる事を中心に紹介したいと思います。 社会人の運動不足は深刻 社会人になってからの運動をする習慣は一気に減ります。学生時代に運動をしている人でもあっても仕事が忙しかったり、しんどい事をしたくないとうメンタルになり得ます。 運動をするという習慣がどんどんなくなり、挙句の果てに不健康にストレスが溜まりやすくメンタルの不調が出やすくなります。ただの体感ですが、運動をしている人の方が仕事を前向きにし、元気が良い人が多い気がします。 ストレス社会の要因は運動不足 運動不足で一番はストレスの消化です。私の場合は社会

通勤時間で毎日寝ていました。通勤時間で寝るから寝ないように行動すると体調が良くなりました。 なぜ体調が良くなったのかを調べてみました。 通勤電車での睡眠は何の足しにもならない 寝不足で睡眠の時間を電車まで計算に入れて行動していました。電車で座れるコツと結構端っこの駅だったので座れることが多い。 電車で寝れるという事を前提に行動していたので、多少夜遅くても電車で寝ることが出来れば大丈夫だと思っていました。通勤電車で寝ていて気がついことがあります。それはいくら電車で寝ても寝たりない状態で朝の通勤時間で寝て起きた時かなりしんどい状態です。 電車で寝ても疲れは取れない とある都道府県へ仕事で電車で行くとき、あまりにも電車の時間が長いで寝られる時間が多いことが分かっていたので、夜更かしをして仕事に臨みました。 そして、寝不足の中電車でしっかり睡眠を取ることが出来ました。そのおかげで体力が回復どころか

会社帰りに「お疲れ様でした」と言った後に自分自身がお疲れモードでクタクタだなという事が増えました。週末になる前に仕事の度合いによっては疲労のピークが来ているかもしれません。そんな時にシンプルに回復する方法は潔く寝る事と寝るための段取りが必要です。 疲れているならすぐに寝る 疲れている状態でも早く寝るのは勿体ない。仕事が終わってからの時間が平日唯一の自分が自由に使える時間なのでどれだけ疲れていても早く寝る事をせずに好きな事をして休みの日まで耐え抜くという事をしてました。 疲れが溜まっている状態で無理やり頑張っていても仕事の効率とストレス耐性が低下してイライラしやすい状況だという事を学びました。休みがまだまだ先であっても疲れているなら圧倒的なまでの速さで家事全般を終わらせて潔く寝る方がすぐに体力の回復に繋がります。 この潔く寝るという選択を取るのが私にとって結構難しかったです。 いつも寝ている

実家に住んでいた時から扇風機で十分でした。一人暮らしをしてからも扇風機で十分という思い込みを反省する事がありました。 エアコンを付けない事の弊害 エアコンを付けずに何とでもなると思っていましたが、ただのやせ我慢でした。 日本の年平均気温は、長期的には100年あたり約1.16℃の割合で上昇しており、特に1990年代以降、高温となる年が頻出しています。引用元： 気象庁 | 日本の年平均気温 年々平均気温が上昇して暑くなっている中、自分は暑さに強く小さい頃からエアコンなしで涼しい環境ではない生活をしていたというのは過信です。確かに暑さに強くなりましたが、それでも限度があります。節約と称して無理をする事で家での行動に制限がかかります。 エアコンを付けずに生活をする事は可能ですが、何の意味もありません。付けない事により生産性は落ちるのと家事全般でのモチベーションの低下になります。 エアコンを付けない

失敗から学べる事は多数あります。失敗をして次にどう活かすかが重要になってきます。 今回は食事の席での失敗です。社会人になると学生時代では全く経験しない未知の体験ばかりで失敗の連続です。失敗から学んだ事を次に活かすために今までの食事の席で失敗した内容を4大原則としてまとめてみました。 食事は楽しくするもの 食事の席は、楽しく過ごすものです。時には愚痴の言い合うなどあるかもしれませんが、基本は楽しく食事をして笑いあって帰るのがベストだと思っています。 社会人になり、お酒を飲むようになると飲み過ぎて話題がいろいろ飛び回ります。いろいろな話をして笑いあえるのであれば良いのですが、ある話題を出したことで空気が変わったり、仲が悪くなったりする可能性があります。 言葉は一度発してしまうと取り戻すことは出来ません。言葉１つで親友ではなくなる可能性を秘めているので、全般的にいえる事ではあります。今回食事に限

2016 - 05 - 24 「通信教育などをする前に社会人の勉強でやるべき事」 勉強 勉強-社会人の勉強 社会人による通信教育やスクールで勉強するという事は非常に素晴らしい事です。その素晴らしい事をやり始めようとしている人はまず勉強する習慣を付ける事から始めよう。 社会人の勉強は継続が難しい 社会人になって痛感しているのが、学生時代と違い、勉強を継続するという事が非常に難しい事です。学生時代は勉強する時間があるのに対して社会人になると勉強時間は無くなりますが、根本的にやる気が起きません。 そして一番メインとなる勉強を阻害する「ストレス」と「スマホ」。ストレスは社会人になると一気に増えます。今は仕事のストレス対策を実施しています。 「仕事でのストレスを軽減する方法で成果があった５つの方法」 - 人生戦略ノート を実施しているのでかなりの成果があります。あとはスマホ対策です。 スマホ

老後の経済負担が怖くて貯金しがちです。貯金をいくらしても不安はなくなりません。特に病気の時の金銭負担は多くなる可能性があるので健康を意識した行動が必要になってきます。 老後の不安の１位は金銭面の不安 老後の不安で一番は金銭面の不安がきます。金銭の不安がある中で貯金という選択肢を選ぶかと思います。この貯金はいくら貯金しても不安が無くなる事がありません。 そして貯金をしていても健康に対して、意識せずにいると溜めている貯金は病気によってどんどん目減りする可能性があります。病気のリスクに物価上昇など不安な要素をあげればキリがありません。 現在の生活を惰性で暮らすより、老後の事を少しでも考える必要があるかと思います。 老後いくら必要か誰も分からない 老後いくら必要か、老後の世帯赤字はいくらですと謳い文句を記載して、金融商品を販売している所を見て、焦る人がいるかもしれません。住んでいる地域、支出傾向で

目的を持って旅に出るより、行く場所だけ決めてあとは歩きながらその場所で考えるという目的のない町をぶらり旅してみました。 休日をシンプルに楽しむ 休日はストレス解消、やりたい事をしたいとう気持ちが強くなる一方です。休日を楽しく過ごすためにどう楽しむかを計画をしたりするのが非常の楽しい中、逆に計画をせずに行く場所だけを決めておいてあとはその場や移動時間で調べて楽しむ方がその時々の気分でしたい事を決められるのとその方が楽しいかもしれないと思いました。 行った事がない所を調べていても人それぞれの意見で左右されるよりかその一瞬で調べて行きたい所を行くという事の方が楽しいはず。 目的がないぶらり旅は悪くない 目的がないからこそ何しようと移動時間に考えます。目的や行きたい場所を計画して行くより、スマホやパソコンで調べずにその場所で観光スポットを聞いたり、駅などにある案内誌を見て行く場所を見つけます。 調

何かをやり遂げるという事を決意したのならば、まずやるのはやり遂げる事への行動ではなく、準備が必要です。 その準備は決意した内容の準備＋山登りが必要だと感じています。 決意をして行動する事が出来ない 夢や希望があり、そのために行動するという事は出来ますが、大人になると中々行動に移すことが出来なかったり、継続する事が難しくなります。 大人になると行動という事が難しく感じてしまう印象を打開したいと思っています。決意した事をすぐに変更したり、ただ決意するだけでは何も起きません。 決意表明に効力を持たせる 決意をしただけではあまり効力がありません。日本経済が危機的で少子高齢で英語の勉強がますます必要と決意した所で、継続して勉強する事は難しいでしょう。 頭で分かっていても人間危機的な状況に対面しない限り、現状に甘じてしまいます。そうした弱い面を無くすために決意をしたなら何かしんどくて疲れる事