最近の様子。 さて、最近の体調について。 7月のコロナ、８月のマイコプラズマ肺炎と、肺を立て続けにやられており、現在進行形です。 一時、回復の兆しがありましたが、結局はまた悪化。 1〜2分走っただけでも呼吸が辛いですし、時々胸が痛んでいます。 先日試しましたが、歌を歌うのはとてもじゃないけど無理ですね。 www.gk-gk21.com とはいえ、日常生活への影響はそれほどありませんし、無酸素運動は何とか可能です。 有酸素運動は諦めて無酸素運動（要は筋トレですね）は何とかある程度続けています。 9月もチョコザップに行った回数は13回と、2、3日に１回行けています。 しかし、有酸素運動ができない＆栄養が必要だから３食食べる（これまでは２食）を続けているため、体重・体脂肪が減ることは全くありません。 まあほぼ現状維持ともいえるので、この水準で保てれば…ですかね。 で、一番の体調不良は指です。 い

筋トレの話のようで違う話。 千葉県庁に仕事で行った際、近くにチョコザップができた＆カラオケルーム付きというのがあると聞いたので、向かってみることにしました。 仕事中だったけどね。 チョコザップはカラオケできたりランドリー？があったりするそうですが、そういうジム以外の機能のある店舗は私の近所にはなかったんですよね。 カラオケルームは、アプリで予約してから使用できます。 使用制限は、1人1日辺り最大25分×2枠まで。 意外だったのは、１～４人まで選べること。 もちろん全員チョコザップ会員じゃないと駄目ですけどね。 店内に入ると、普通にジムの中に部屋がありました。 中はこんな感じ。黄色い壁です。 ソファとミニ椅子がありましたが、４人座るには相当仲良しでないときついと思います。 もしくは歌う人は立つのかな。 マイクは有線で、リモコンは無線。盗まれちゃうからですかね。 機種はJOY SOUNDでした

筋肉の話のようでそうではない話。 筋トレ民はみんなも持っているプロテインシェイカー。 これまでのものは、10年以上は使っていると思います。 そろそろ蓋の閉まりも悪くなってきましたし、全体的に薄汚れてきたので買い換えることにしました。 うれしい時も悲しい時もみな知ってるシェイカーさ。 とまでは言いませんが、これまでプロテインを飲むときにはこのプロテインシェイカーを使っていました。 これまで数百杯以上の盃を交わした仲ですが、心機一転入れ替えます。 物によって、別に何とも思わないものと、少し愛着が復活するものがあるんですよね。 プロテインシェイカーごときですが、ちょっと気になったので記念に記事を残しておきます。

一族郎党とはー いちぞくろうとう【一族郎党】 血縁者とその家臣・家来。 転じて、有力者を中心に、共通の利害関係で結ばれた関係者。 「郎党」は、家臣・家来。 当たり前ですが家来はいないので、要は家族総出ですね。 実家の両親、兄家族、妹家族、そして私。合計10〜12人くらいだったと思います。 世帯は4世帯ですが、私が両親の子供枠として考えれば、3家族の旅と言えなくもないです。 私だけ部屋は個室にしましたので、同じホテルに４部屋を調達しました。 結論から言えば、ひとり旅に慣れ過ぎているのもあって、久々の団体行動はなかなか疲れましたね。 新幹線での移動までは良かったのですが、その後のレンタカー移動。 すぐにトイレに寄る上に段取りが悪いので、ひとつのコンビニに15分くらい留まることも。 未就学のちびっ子はしょうがないけど、小学生と父親はもう少しペースを考えてほしかったなあと。 なぜみんながトイレから

思えば遠くまで来たものだ。 これが2,500件目の記事です。 たまたま気がついたんですけどね。 連続投稿も2400日弱くらい。 おおざっぱに言えば５年は継続できていて、もうすぐ６年になるんですね。 最近の自分のブログの傾向を何となく振り返ると… 割と短めになってきてると思います。 時間もネタも有限ですからね。 最近はカフェ巡りができてないですね。 カフェ巡り記事が「85」で泊まっていて、もう半年前のことです。 特に理由はありませんが、旅行先や出かけた先でカフェに行くことがあまりないんですよね。 浅草でスタバに行ったのが、だいぶ久しぶりな気がします。 スタバ自体、人生で５回くらいしか行ったことないですが。 数は数えてませんが、読書感想もペースダウン。 本が読めない状態は多少改善したのですが、「百年の孤独」がとっつきにくくて苦戦しています。（まとめて時間取ればいいんですが） そういえば、夏休み

今は3㎞まで。 すっかりコロナ後遺症で肺が痛んでいて、呼吸が辛いときもまだまだありますが、かと言って何もしないのがいいのかわかりません。 （しかし病院には行きません） 先月中ごろ、ランニングマシンで数分歩いてみただけで呼吸が乱れて脈拍が180を超えたので、そこに驚きました。 そのためしばらくは完全に有酸素運動は控えていました。 が、肺は治らないし、ただ体力が落ちる一方であるという不安がありました。 つい先日、３週間ほど経ったので軽めに走ってみたら、時速9kmで3km弱は走れるようになりました（と言っても一度走っただけですが）。 ただ、こうして弱った心肺を使うことがいいことかはわかりません。 一方、ジムに行かず家でも多少は全身運動をしようと買ったケトルベル。 www.gk-gk21.com しかし、初心者に16kgはちと辛く、腰が筋肉痛か単に痛めたかわからない痛みを持つようになりました。 そ

（食中毒前の話です） 名前は聞いたことがあったけど、行ったことがなかったので行ってみた。 私の中では焼肉ライクと少し混同してましたが、ライクはひとり焼肉、きんぐは食べ放題ですのでだいぶ異なります。 コースは、高い順にプレミアムコース、きんぐコース、58品コースがあります。 きんぐコースから「焼肉きんぐ五大名物」が選べるとのことなので、それにしました。 おおざっぱに言えば3,500円くらい。 日本人は、松竹梅があると竹以上を選びたくなると言いますが、その心理をついたものと思われます。 五大名物のうち、一番美味しかったのは「きんぐカルビ」でした。 「たれ焼きしゃぶ」は牛肉がバラバラ過ぎてあまり食べ応えがなく、味噌漬けがちょっと味が濃すぎました。 花咲きロースも美味しかったですが、見た目のインパクトはあるものの焼きづらいというのがあります。あとガーリックバターよりタレの方が好き。 ただ脂っこいも

もうお馴染みになってきましたね。 さて、毎度お馴染み食中毒のコーナー！！　YEAhhhhhhHH!! 今回は今まででも重かった方です。 まず経緯としては、夕方に胃がもたれた感じがしました。 ただし、たぶん夕方の胃もたれは関係なく、昼に本格スパイスカレーを食べたせいでしょう。 その後17時過ぎ、夕食に、 ①パックの焼き鮭風シャケ ②納豆とキムチを混ぜたもの ③冷奴 を食べました。 昼がスパイスカレーで少しもたれたので、夕飯は主食等無しにしました。 そして夕食をとって数十分したら、下腹部の痛みと膨満感、吐き気が襲ってきました。 その時点でかなり辛かったのですが、２時間くらいして嘔吐により吐き気は何とか消せました。 しかし、その後もずっと腹痛が続きました。下痢等の症状はないのですが、ただただ痛みました。 腹痛としては、これまでで1番長くて痛かったかもしれません。 1番怪しんでいるのは、焼き鮭風の

いい年になってきましたね。 39歳にもなると、あまり書くこともないので誕生日関連の過ごし方でも。 誤ってLINEに誕生日を公開していたらしく、比較的仲のいい人から、そんなに付き合いのない人達からも何名かお祝いのメッセージとちょっとしたお菓子類をもらいました。 ただ、夜は一人で過ごしました。 それが良かったです。結局、人に祝われるのも苦手ですしね。 ひとりチーズケーキと、珈琲酒でお祝いしました。 今、画像を見て気が付きましたが、コーヒーチュウって読むんですね。 牛乳で割って飲むと美味いです。 あとはLINEそのものからもギフトカードが届きました。 LINEのキャラクターたちももう20年くらいやってると思いますが、いまだに一度も可愛いと思えたことがありません。 そのほか、いろんな企業（メルマガ）から「お誕生日のあなたに！」みたいなのが来ていました。 JAL・ANAからも誕生月クーポンが貰えたの

東京オリンピックよりは観ています。 パリ ドローンレース ドッヂボール スマブラ形式の競技 まとめ パリ 東京オリンピックについては、本当にやってたの？くらいに見ませんでした。 唯一テレビで見たのは、まだ開始してない柔道場の会場映像を10秒くらい。 それに比べると、パリオリンピックはTVerのダイジェストとはいえ30分くらいは見たのでだいぶ関心が上がりました。 意外とダイジェストくらいなら多少は面白いですね。 編集がいまいちに感じましたけど。 そこでオリンピックに追加してほしい競技など。 ドローンレース ドローンレース辺りはそろそろ採用されないんですかね。 いわゆるビデオゲームなどのeスポーツよりは肉体を使いそう。 射撃がありならドローンもありだと思うんですよね。 カメラ付きの機体にすれば、そのまま映像配信も可能なので、ある意味究極の選手目線で見られますし… 期待性能で財力差が出そうですけ

マンダムのCMはギリギリ知らない世代。 Apple Musicを生かそうと思って、「トップ100:日本」を何度か聴いてみました。 こうやって最近の音楽を聴いてみると、おっさん臭いボーカルがいないように思います。 尻の穴にツララを突っ込まれたような高い声で、良く言えば爽やかだったり、中性的だったりするボーカルばかり。 たまに男女の区別すら付きません。 最近、さとう宗幸「青葉城恋唄」を聴いていたのですが、男らしい声&透き通るような声でした。 それ以外にも、昭和歌謡として加山雄三や井上陽水なども聴いていて、大変男らしい声だなあと。 昔から高い声が好きではないというのもありますが、今は男らしいボーカルや歌手はいないのでしょうか。 とはいえ、若者がそうそう出せる声でもない気がしますし、若者らしさという点でも魅力がずれる気もします。 というとジェンダーがどうとかいう話になるんですかね。 さとう宗幸氏の

露出してますからね。 さて最近の体重変化ですが‥ コロナ（仮）に罹った時に、マイナス２㎏になりました。 その後、１週間でプラス２㎏になりました。 そんな感じで、体重の増減は割と大きめです。 同じ時間（だいたい午前３時くらい）に測っているので、夕飯の量に少し左右されるだろうとは思いますが… そんなわけで、だいたい64～65㎏程度を彷徨っています。 体脂肪率もそれほど変わってませんが、だいたい18～19％に落ち着いてきました。 体重は今のままでもいいけど、体脂肪率15％くらいまでは減らしたいかな。 ただコロナ後遺症で肺と毛をやられているので、有酸素運動がほとんどできません。 禿げそうな分だけ体重は減っていると思いますが、仮に全て抜けてもkg単位にはならないでしょう。 一方で、筋トレは筋トレでやっています。 ちょっとTシャツで歩いていると、「何かスポーツやってます？」と言われるくらいにはなりまし

良かった良かった。 先日受けた「G検定」ですが、無事に合格しておりました。 www.gk-gk21.com 合格率は75％くらいあるので、それほど難関というわけではありませんが、体調不良が響いて不安でした。 ただ受けた後にも書いた通り、なかなか斬新な検定でした。 たぶん知識だけで受けていたら、半分どころか3割も解けなかったと思います。 無事に受かったので、ひとつだけ文句でも。 合格通知は試験から２週間超かかってメールで届きましたが、もう少し早めに出せるんじゃないですかね。 基本情報技術者試験はその日に点数などが見られましたし、Ｇ検定はＡＩという最先端の試験科目ですから、さっとデジタルで還元して欲しいものです。 ここからさらに合格通知のＰＤＦの発行に２、３週間かかるらしいです。 紙で郵送ならまだしも、その辺りがもっと効率的にできないものなのでしょうか。 ちなみに合格証の名前を変更できるみたい

きたわね・・ どうも喉の調子が悪く、常にガラガラする乾燥した感じだなあと思って熱を測ったところ、38.4度。 まあ平熱（36.8度）の範囲かなと思っていましたが… その後も喉の痛みが続き、咳込むようになり、あぁこれはコロナだろうと。 去年の８月にかかったときと同じですね。 そしてコロナの何が辛いかというと、個人的には抜け毛です。 さっそく症状が出て３日目から抜け毛が爆増しています。 去年の抜けっぷりは８～１２月まで続いて何とか多少治まってましたが、今回はどうなるのか… とうとう坊主にする時がきたのだろうか。 ただコロナ自体の症状は比較的軽く、今でも熱は38度程度ですし、仕事もそれなりにできています。 喉の調子は、時々痰が絡んで全く声が出ないことがありますが、多少咳ばらいをすれば何とかなります。 リアップに期待を託しつつ、その他の部分は自助努力で早めに治したいところ。 ※ただし、病院に行って

個人の感想です。 iPhone15に変えたのが、８か月ほど前、そしてそのあと５G契約にも切り替えました。 www.gk-gk21.com ５G導入前夜（世間で）ってかなり期待させるような言葉が並んでいたように思います。 LTEとかLTE-Advanceを超える最新技術で、４Gの100倍、理論値ですが下り速度は10～20Gbpsを実現可能。 「２時間の映画を３秒でDLできる」みたいな触れ込みと、とにかく遅延が少ないので様々な遠隔技術も確立できるみたいな話だったような。 それがスマートフォンに降りてくるとこの程度の性能なのか、はたまたソフトバンク回線が悪いのか、５Gの良さを一度も体感できたことがありません。 試しに外で測ってみました。 アンテナが２本分しか立ってない状態の５G。 これで4.3Mbpsなので、４G以下ですね。 ３G回線は理論値最大４Mbps弱らしいので、辛うじて超えているライン。

千葉県立現代産業科学館という名前がなかなか覚えられないわ。 場所は千葉県市川市。 JRだと、下総中山と本八幡の間くらいです。 最初は自動車などがありましたが、千葉県の現代の産業の科学館なので、どうしても石油化学や火力発電などが中心。 そしてそれが割とマニアックというか真面目な文体で淡々と書かれているため、今時の見せる展示というよりは本当に技術紹介という印象でした。 もちろんちゃんと読めば何となくは中学生〜大人は分かるんですが、惹きつけられなかったです。 風力発電装置を扇風機の風で回していたので、たぶんこれが永久機関なのでしょう。 ただ後半は身体を使って体感できたり、装置が動いたりするものが多め。 こちらはボタンを押すとうずまきが発生する水柱。 こっちはあまり技術的な側面は書かれていないので、なんでそうなるのかよく分からない感じ。 両方でバランスが取れてればもっといいのになあと思いました。

激痛と戦った数日間。 痛い話です。 原因不明で、左手の人差し指に激痛が走るようになりました。 何をしても痛いですし、何もしなくても痛い。 痛いのはあくまで人差し指だけですが、中指など他の指を使うと人差し指にも影響するせいか痛い。 ゲームでもしようとしても、Ｌボタンを押すことができないくらい痛い。 曲げると特に痛いので、オッケーサインすら作れないほど痛い。 拳を握らずにシャドーボクシングをやっても、自分の拳速による振動で痛い。 痛いから力が全く入らず、ドアの取っ手を掴もうとするだけで痛い。 キーボードで「Ｆ」を押すのも痛い。 ましてやCtrl+Alt+Deleteなんて左手では押せないほど痛い。 ぼろぼろの左人差し指をかばうためにいろんな体勢、動きや力の使い方をしたせいか、右腕も痛い。 風が吹いても痛い。吹かなくても痛い。 痛みが走ると、慣れてきても声が出そうになるくらい痛い。 これはもう折

VRゲーム紹介のコーナー。 今回は「LESMILLS　BODYCOMBAT」というトレーニングゲームです。 ゴーグルから画像を直撮りしているので、かなり見づらいと思います。 使っているのは、MetaQuest２です。最新版の３ではありません。 ゲーム概要 ゲームとしてはシンプルです。 まずはコースを選びます。 時間は３～30分くらい。 難易度は３段階あり、☆１はまあまあ楽、☆２でそこそこきつめ、☆３はかなりハードです。 ステージを選ぶとトレーナーが何か言ってきますが、英語なのでよく分かりません。 頑張れってことなんでしょう。 画面はこんな感じ。 左右のコントローラーが、VR画面上ではパンチンググローブになっています。 左手が紫、右手が黄色で、それぞれコントローラーを握ったままパンチを繰り出します。 下の画像は、スカイパンチ（両手同時に上方向にパンチ）です。 また、時々黄色いブロックが飛んで

日本最南端らしい。 言い出したら、ほとんどのものが日本最南端になりそうですけどね。 場所など 正式名称は、いしがき島星ノ海プラネタリウム。 場所はユーグレナ石垣港離島ターミナル内にあります。 何年も前から存在は知っていましたが、コロナのせいなのかずっと閉館していました。 今回は、たまたま開いていることを発見したのと、時間が余ってやることもなかったので行ってみることに。 料金は大人1200円です。 中にはこんな天球儀がありました。 冒頭にも書いた通り、ここ石垣市が日本最南端のプラネタリウムですが、日本は約300個もプラネタリウムがあるプラネタリウム大国だそうです。 座席表がこちら。50人も入りきらないこじんまりとしたサイズです。 ガラガラだったので、D５の席に座りました。 2024年3月訪問時のプログラムはこちら。 私は16時スタートの「星の島に憧れて　with HY」に入りました。 HYは

みんな大好き筋肉の話。 この一か月くらい、長らく遠ざかっていた筋トレに乗ってきました。 習慣化というか、それなりに前向きに取り組めるように。 コロナ後遺症か、まだ肺呼吸が厳しいときがあるので有酸素運動は厳しい気がしているのですが、自重トレーニングは好調です。 １月末の健康診断では前年比＋5㎏でしたが、今はどうなんでしょうね。 体重計の電池が切れて久しいので、最近測ってませんが。 www.gk-gk21.com ボクササイズorちょこざっぷor自重トレーニングのうち、どれかは毎日続いています。 最近は「風来のシレン６」にハマっているのですが、ダンジョンで死亡する都度、 腕立て伏せ（20回） スクワット（20回） アームカール（10kg×10回×両手） のいずれかをやるようにしています。 ダンジョンを進んでいけばシレンが育つ一方で私は何も起きません。 逆にダンジョンで失敗（死亡）すれば、シレン