こんばんは竜之介です。 今日はドラゴンボールのアニメを見て 疲れたら寝るという生活をしていました。 気が付いたらこの時間（23時）になっていましたが かめはめ波を撃てば山1つ吹き飛ばせるレベルまで 戦闘力が向上している気がします。 ・・・・ 昭和から続く少年漫画の金字塔 『ドラゴンボール』という作品は 敵が仲間になることで有名です。 何と言いますか、 敵同士でも共通の敵がいればお互い共闘する姿を見ると この時代になっても争い続けてる地球人に必要なのは 地球外生命体なのだなと痛感しました。 このようなメッセージ性があるとは…… ドラゴンボールは素晴らしい作品だと感じます。（日記） 第1話　平和の報酬１億ゼニーは誰の手に!? Amazon ドラゴンボール超 1 (ジャンプコミックスDIGITAL) 作者:とよたろう,鳥山明 集英社 Amazon

こんばんは竜之介です。 はてなブログ10周年特別お題 「私が◯◯にハマる10の理由」 についてお話していきます。 犬、猫、本、筋肉、筋トレ 漫画、ゴリラ、パソコン、ゲーム 等などテーマの選定に悩みましたが 今回は、 私がゴリラにハマる10の理由 と言う話をして ゴリラの魅力を再認識してもらいます。 マッチョでたくましい体格 端正でかっこいい顔立ち 食事シーンが気持ちがいい 人間が全く及ばないパワー!! 霊長類最大級・最強種と言う肩書がかっこいい 筋トレ不要の身体 野菜や果物しか食べない草食系というギャップ 平和主義である 親指が小さくてかわいい ゴリラの真似をすれば大体の事が許される マッチョでたくましい体格 逆三角形の筋肉が映える素晴らしい体格と筋肉量 人間では到底かなわないであろう身体能力は 人類のあこがれと言っても過言ではない。 その美し過ぎる身体を ゴリラはナチュラルに身に着けてい

こんばんは竜之介です。 今日、１回目のワクチンを受けてきました。 外に出るのが嫌すぎて出発が遅れ 予約時間ギリギリに病院に到着しましたが 接種までの流れが洗練されていて 15分の待機時間を含めても 合計20分で病院から出ることが出来ました。 病院ってすごい！　と思いました。（日記） また、 コロナワクチン製造メーカーからは ワクチン接種当日の激しい運動は控えるように。 ワクチンをうってもらった病院からは 接種後、1週間程度は激しい運動は控えた方が安心。 との回答があったので チキンな私は病院の言いつけ通り 1週間は筋トレはお休みすることにしました。 とても読みやすくて参考にしたサイト↓ www.cov19-vaccine.mhlw.go.jp itaya-naika.co.jp 筋トレを休む間は、 本を読む 仕事効率化の勉強 ファンレターの書き方の研究 などして過ごすことにします。（日記２

こんばんは竜之介です。 今日は読書日記を書きます。 私がとても好きな本です。 本のタイトルと著者 あらすじ 選んだきっかけ（読書の目的） 読書前の内容予想 要約（意訳） 予想とあっていたか答え合わせ 考えた事（気づいたこと） 生活にどのように落とし込むか どんな人におすすめか おわりに 本のタイトルと著者 タイトル：小さいことにくよくよするな 著者：リチャード・カールソン 出版社：サンマーク出版 小さいことにくよくよするな！ 作者:リチャード・カールソン サンマーク出版 Amazon あらすじ 「小さいことにくよくよしない!」癖を身につけると、人生は100%完璧にはならなくても、あるがままの現実を抵抗なく受け入れられるようになる。 本書に書かれた戦略をためしてみれば、穏やかに生きるための二つのルールが身につく。 1.小さいことにくよくよするな。 2.すべては小さなことだ。 この考え方を人生

こんばんは竜之介です。 実は先週、 この記事の中で意地悪をしていました。 www.inumonekomosuki.com どんな意地悪…もといイタズラかといったら 「メラビアンの法則」を使ったイタズラでした。 最近読んだ本の中で話題にあがっていたことから 「実際に自分では試したことがない」 と思い立ってやってみたのです。 私一人でニヤニヤするのも楽しいのですが イタズラをしたことで良心の呵責に襲われているので 今日は、 メラビアンの法則 私が行ったイタズラの内容 についてお話しましょう。 メラビアンの法則とは イタズラの実行 想定したイタズラの効果 成否 おわりに メラビアンの法則とは アメリカの心理学者 ルバート・メラビアン という人物によって発表された 人間の第一印象を決定づけるのは、 視覚情報（見た目、しぐさ、表情、視線）          が55% 聴覚情報（声の質や大きさ、話す速

こんばんは竜之介です。 残業という文字をみるだけで 精神的ダメージを受けそうになるくらい 残業が大嫌いなのですが 繁忙期の影響で1週間毎日していました。 1日8時間の労働を週５日でも働き過ぎだと感じるのに 何が悲しくて仕事を延長しないといけないんだと 心の中で悲鳴をあげながら仕事をしました。 1秒でも早く家に帰りたい 定時前に帰りたいとすら感じるので 私にとっては非常につらい1週間でした。 残業をしたくない一心で 業務の効率化をしてきたこともあり まだ工夫が足りないのかと複雑な心境になりつつ 残業が嫌で定時に帰りたい人は大勢いるだろうなと もし、知らなかったらこの工夫をやってみてほしいと そのように思ってしまったわけです。 なので今回は、 事務作業を早く終わらせたい人に見てもらうことを想定しながら 実践している工夫を言語化して整理することによって 繁忙期にも負けない新しい改善方法を 見つけ

こんばんは竜之介です。 仕事がある平日でもみっちりと 本を読んだり筋トレをしたいと感じる時がありますよね ありますよね？ でも、 8時間が睡眠 9時間が仕事と仮定すると 自由な時間は7時間しかありません。 「ただ筋トレと読書をしたいだけなのに！」 被害者ヅラをして静観を決め込み 時間がないと嘆いていても 当事者が自分である以上 何もしないと事態の悪化を招きます。 なら時間を増やすために 何らかの行動をするべきです。 だから今日は、 自由な時間を増やすヒント というテーマでお話ししましょう。 結果とかかる時間が重要 自由な時間を増やす8つのアイデア 移動に費やす時間 維持に費やす時間 趣味に費やす時間 さいごに 結果とかかる時間が重要 求める結果を得る事にかかる時間を削減すればいい 自由な時間を増やすというテーマについては 結果がすべてだという考え方は重要です ジョジョ2部と5部の悪役のよう

こんばんは竜之介です。 メンタルが豆腐過ぎて 少し恥ずかしい話なのですが 今日の通院が嫌で仕方がなくて 2週間くらい前からとても気分が沈んでいました。 そのくらい私は外が苦手なんです。 どうして苦手なのかと言うと 外に出たら 聞きたくない音 見たくない映像 他人の視線の行き先 他人のネガティブな話 知りたくない情報を強制的に 頭に入れられる感覚が苦しくて仕方がないんです 「それでどうやって生活してるの？」 そう思いましたか？ 内向型を舐めてはいけません 病院への外出が強敵過ぎただけで すっごく嫌ですが 平日は仕事には行けますし 3週間に1度は食事を買いに行けます どちらも徒歩5分で行ける場所に 家を借りたお陰で耐えることができます。 問題はこの病院です。 家に帰ってくるまでに 最短でも3時間は外にいる必要があります 市役所やコンビニでの手続きを済ませる 必要がある時はさらにプラス1時間かか

こんばんは竜之介です PTSD（心的外傷後ストレス障害）や解離性障害 トラウマ関連の障害に特化した心理学的技法 EMDRと言うのはご存知でしょうか 先生の管理のもと 安全な場所でトラウマな出来事を思い出しながら 顔を動かさずに先生の指を目で追うと言う心理的療法です 「は？眼球を動かすだけが心理療法？」 そんな馬鹿なと思いますよね 藁にも縋る思いだったので実際に続けたわけですが わたしもはじめて説明された時は半信半疑でした 私の鬱はトラウマに起因するものが大きかったので EMDRと言う治療法が効果的でした 今回はそんな EMDR（眼球運動による脱感作と再処理法） を知ったキッカケから実際にどんな方法なのか この技法は実生活にどう生かせるのかをお話します でも忙しい方のために どのように実生活に生かせるか 先に結論をお伝えしましょう 不安に襲われたら安全に思える場所で 顔を動かさず眼球だけで部