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瞑想は思考や感情の整理を司る脳の部位を活性化させるとの研究結果 - IRORIO（イロリオ）

自分の考えや気持ちを整理するにはリラックスして頭を休めることも大切だが、ノルウェー大学、オスロ大学、シドニー大学の共同研究により、ただ頭を休めるよりも、瞑想をするほうが思考や感情の処理・整理を司る脳の部位が活性化することがわかった。瞑想には2つのタイプがある瞑想にはさまざまなやり方があるが、大きく2つのタイプに分かれるそうだ。 1つは「集中的」と分類される瞑想で、自分の呼吸や特定の考えに意識を集中させることで、他の思考を押さえ込むというもの。もう1つは「非指示的」と分類される瞑想で、呼吸や瞑想用の音楽には集中するが、自然に湧いてくる考え、感情、イメージ、記憶を押さえ込もうとせず、心を自由にさまよわせて構わない。 MRIで脳の活動を観察研究チームは瞑想に慣れている14人の被験者を対象に、①休息状態、②「集中的」な瞑想状態、③「非指示的」な瞑想状態の脳をMRIでそれぞれ観察し、思索の処

n_pikarin7 2014/05/18

ぐるぐるしていいのか。

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【新事実】糖尿病の原因は「肥満」ではなく「マグネシウム不足」だった!? - IRORIO（イロリオ）

「生活習慣病」の一つとして日本人に蔓延している「糖尿病」。厚生労働省の2007年のデータによれば、糖尿病を患う人は全国に2,210万人いると推定されている。その合併症には失明やえそなどがあり、時には死に至ることもある深刻な病だ。糖尿病の原因はこれまで、「食べすぎ」や「飲みすぎ」、「運動不足」などによる「肥満」とされてきたが、実は「肥満でないのに糖尿病の人」は多い。そこで東京慈恵医科大学教授の横田邦信氏が「定説」と「現実」のギャップに疑問を感じ調査を重ねたところ、新たな原因にたどりついたという。それは、「マグネシウム」の不足なのだとか。同氏の著書「糖尿病ならすぐに『これ』を食べなさい!」によると、日本では1960年代ころから日本人の食生活が欧米型に変化し、それと同時に、マグネシウムを多分に含んだ「大麦やあわ、ひえなどの雑穀類」の摂取量が激減。さらに、1972年に法律で全国の塩田が廃止され

n_pikarin7 2014/03/03

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汚部屋から卒業するための8つの心得 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

「部屋が汚いけど、掃除する時間がない」「どこに何があるか分かっているし」「いつかやる......」――こんな風に思ったまま何カ月も、時には何年も過ごしている人はいないだろうか？　そんな人のために、海外サイトLifehackに掲載された「清潔な人になるための10のステップ」から汚部屋卒業の心得を8つ抜粋してご紹介しよう。精神状態を振り返る部屋が汚れていると、気持ちまでだらしなくなってしまうもの。また、落ち込んでいたり、疲れていたり、自信を失っているときには部屋が汚れがちに。自分の周りの状態が精神状態を表していることを自覚すること。 1日に3つのゴールを作り、毎日達成するあまりにも部屋が散らかっていると、どこから手をつけていいのか分からず掃除を先延ばしにしてしまいがち。"要らない雑誌を捨てる""右上の引き出しを片付ける"などなど、できることをリストにして1日に3つずつ達成していこう。達成する

n_pikarin7 2014/02/16

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【犬のお尻に方位磁針】ワンコは南北の方角に沿って用を足しているとの調査結果 - IRORIO（イロリオ）

もしあなたが犬の飼い主ならば、“大”をもよおしたワンコがぐるぐる回って位置確認をする姿を見かけたことがあるはずだ。どこか笑えるこの行為、「どうしてこんな行動を取るのだろう？」と疑問に思った方も多いと思うが、今回の研究ではワンコが用を足す際、大抵の場合南北の方角を向いて整列しているということが明らかになった。調査を行ったのはチェコとドイツの研究チーム。37種類、70匹の犬の協力を経て、7,475回の犬の行動の詳細を2年ものあいだ記録した。それらの行動とは、“大”の用足し、“小”の用足し、ご飯を食べる様子、休んでいるときの様子などだ。研究者らは、犬のもよおしの時間帯を地球の地磁気活動と照らし合わせ、驚くべき結果を導き出した。なんと地球の磁場が穏やかなとき、犬は南北の軸に沿って用を足す。そして東西の軸はなるべく避けていることが明らかになった。磁場が不安定な状態だと、この行動は見られなかったそ

n_pikarin7 2014/01/04

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【もっともキラキラしてる名前は？】”2013年ベスト・オブ・キラキラネーム”発表！1位「泡姫」2位「黄熊」3位「姫星」！ - IRORIO（イロリオ）

【もっともキラキラしてる名前は？】”2013年ベスト・オブ・キラキラネーム”発表！1位「泡姫」2位「黄熊」3位「姫星」！リクルーティングスタジオが提供している「無料赤ちゃん名づけ」アプリのアクセスデータに基づいたキラキラネームランキングについては以前もお伝えしたが、2013年のランキングの中でもっともキラキラした名前はどれか、投票に基づき決定した「2013年ベスト・オブ・キラキラネーム」が発表された。ランキングは以下の通り。 2013年　ベスト・オブ・キラキラネーム 1位　泡姫（ありえる） 2位　黄熊（ぷう） 3位　姫星（きてぃ） 4位　宝物（おうじ） 5位　希星（きらら） 6位　心愛（ここあ） 7位　美望（にゃも） 8位　今鹿（なうしか） 9位　姫奈（ぴいな） 10位　皇帝

n_pikarin7 2013/12/15

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幼少期に母親と密接な絆を結んでいた男性は高収入、父親とよい関係にあった男性は幸福度が高いと判明 - IRORIO（イロリオ）

ハーバード大学が1938年から75年間にわたり継続している「Grant Study」という研究がある。ハーバード大学の男子卒業生268人を対象に、その後の人生を追跡調査したもので、対象者は2年に1度、健康診断、心理テスト、面接などを受けており、「幸せな人生を送るために必要なものは何か？」を見極めるための分析がなされてきた。その中でも興味深かったのは、母親との関係だ。幼少期に母親と温かな関係にあり、密接な絆を結んでいた男性は、そうではなかった男性に比べて、仕事における効率性が高く、ピーク時（55～60歳）の年収が8万7000ドル（約890万円）も高いことがわかった。また、母親との関係がよくなかった男性は、老年期に認知症を発症する確率が高くなることも分かっている。父親との関係においては、こういった相関関係は見られなかったそうだ。ここまで書くと、「父親は何の影響もおよぼさないのか？」と言われ

n_pikarin7 2013/12/01

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【画像】思わず手に取りたくなるクリエイティブすぎるパッケージ・デザイン10連発 - IRORIO（イロリオ）

世の中には、「もっとこうだったら便利なのに…」と思うものが溢れかえっている。そんなところに目を付けた、まさに痒いところに手が届くような商品のパッケージ・デザインをご紹介しよう。 1. 砂糖とクリームを一緒に運べる蓋

n_pikarin7 2013/11/26

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「僕が数学で合格点をもらった日」成績表を見て歓喜・感涙するお父さんの動画が話題に：英国 - IRORIO（イロリオ）

親にとって、子どもの努力が報われたときほど嬉しいことはないのだろう。苦手を克服しての結果となれば感激もひとしおだ。イギリスの少年Aria Shahrokhshahiくんは昨年の9月、数学で「F」（不可）をもらってしまった。数学は大の苦手なのだ。でも何とか頑張って年明けのテストでは見事合格ラインの「C」を獲得した。「Cなんてたいしたことないと思う人もいるだろうけど、僕にとってはとても大変だったんだ」とAriaくんは言う。先生も親もAriaくん自身も合格点が取れるとは思っていなかったらしい。そして、Ariaくんがテストの結果を知らせたときのお父さんのリアクションがすごかった。成績表をじっと見つめ―― 「本当なのか？　本当なのか？　間違いないんだろうな？　オーマイガーッ!!」

n_pikarin7 2013/10/27

子育て

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幸せと引き換えにあきらめるべき10のこと - IRORIO（イロリオ）

幸せが目の前にあるというのに、自分の思い込みで見えていないことはないだろうか？ここでは、「HaffPost WOMAN」に掲載されていた「幸せと引き換えにあきらめるべき10のこと」を紹介する。何かを欲しいと願うならば、先に手放すことが大切のようだ。 1．他人が自分のことをどう思っているのか気にするのをあきらめる除け者にされたくないと思うのは仕方のないことだが、他人が自分をどう思っているのか気に病むことに時間を費やすのはエネルギーの無駄だろう。あなただって誰もかもを好きなわけではないし、誰が自分をどう思おうと関係のないことだ。 2．みんなに好かれようとするのをあきらめる自分を表現しなければ、あなたの魅力に気づく人はいないだろう。最大限に自分らしく生きることで、自然と周りにいる人はあなたに魅力を感じるはずだ。 3．うわさ話に参加するのをあきらめるあなたとうわさ話をしている人たちは、あなた

n_pikarin7 2013/10/22

やめるんじゃなくてあきらめるという。

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【動画】なかなか泣きやまない子どもを簡単に泣きやませる意外な方法が話題に - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

YouTube/arfmoochikncheez 一度泣きだしたら、なかなか泣きやんでくれない我が子に手を焼いているパパママは少なくないだろう。なぜ泣いているのかわからず、何をやってもダメなときだってある。そんなときに使えそうな、子どもを泣きやませるある方法が話題だ。「How to Stop her Crying」というタイトルの動画には、実際にその方法を使って、パパが幼い娘を泣きやませる場面がいくつも示されている。撮影しているのはパパ。彼は、泣き出した娘にカメラを向けつつ突然、「牛さんはなんて鳴くの？」と聞きだした。そんなこと聞いたって今は泣いているのだから答えるはずがないだろう…と思われた次の瞬間、「モォォォ～」。こ、答えた！…と同時に泣きやんでいる!! さらに、「犬はなんて鳴くの？」と聞けば「ワンワン」と答え、「舌はどこにあるの？」と聞けば舌を出す。「（おもちゃの）卵にキスして」

n_pikarin7 2013/09/01

マジ泣きの時にこれやられたら混乱していきそう。程度を学んで行くわけだから、上手く使いたい。大人の都合でズルく使いつづけるのはどうか。

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【料理人必見】1片といわずに丸ごと1個！わずか10秒で全にんにくの皮をはがす方法 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

Wikimedia.org/Donovan Govan 料理人なら誰しもが突き当たる“にんにくの剥き方”。一度でもやったことのある方ならおわかりだろうが、これが結構骨の折れる作業で、慣れていなければ思いのほか時間がかかる。包丁の腹で叩き潰して皮を剥ぐ方法が一般的（？）かと思われるが、なんと1片1片そんな事をせずとも、丸ごと1個のにんにくを一気にに丸裸にしてしまうスピーディな方法が紹介されている。どんなマジックを使うのかと思いきや、使うのは同じサイズのボウル2つだけ。まずはにんにくの外側の皮を剥がしておくといいだろう。一個のにんにくを手のひらでバンッと叩き、バラバラにする。それを無造作にボウルに入れ、もう一つのボウルを球体になるように重ね合わせて、シェイクシェイクシェイク！　「ほんとにこんな野蛮な方法で全にんにくを丸裸にできるのか！？」と、疑問に思った筆者もさっそくやってみた。しかし最初

n_pikarin7 2013/08/26

ワーオ！

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採用面接でやってはいけない10のNGボディランゲージ - IRORIO（イロリオ）

仕事の採用面接では、例えどんなに完璧な履歴書を用意し、会社のリサーチも万全で面接官の難しい質問にパーフェクトに答えられたとしても、間違ったボディランゲージ1つで不合格なんてこともある。なぜなら、所作は口ほどに物を言うからだ。そこで今日は、ボディランゲージのエキスパート、パティ・ウッド女史が説く、『採用面接でやってはいけない10のNGボディランゲージ』をご紹介しよう。普段は気にかけないような些細なものばかりだが、こういったさりげない動作が“受かる人”と“落ちる人”を分かつことを心得ておこう。 1. か弱い握手日本の採用面接では、面接官と握手する機会はあまりないかもしれない。しかしもし握手をすることがあれば、しっかりと目を合わせ、笑顔で（相手が痛がらない程度に）力強く手を握ろう。好ましい握手の強さはその国の文化などにより異なるが、目安の握力は“面接官と同じ程度”と覚えておくといい。 2.

n_pikarin7 2013/08/22

面接

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世界初の快挙！日本の女子中高生が”小惑星”を発見！ - IRORIO（イロリオ）

地球に衝突する可能性のある天体を発見し監視することを目的とする団体、日本スペースガード協会は、2009年11月に開催した「スペースガード探偵団」で3人の女子中高生が発見した小惑星の軌道が確定、このほど番号登録された、と発表した。「スペースガード探偵団」は岡山県の美星スペースガードセンターに小中学生を招待し、新天体発見の感動を味わってもらう科学体験活動で、この時は14人が参加した。曇っていた夜空は午前1時ごろようやく晴れ、3人は眠い目をこすりながら観測を続け、2個の新天体を発見した。今回登録が完了したのはこのうちの1つで、この夜発見された小惑星は全部で9個。男子チームが発見した小惑星は2012年に既に登録、確定番号が付けられている。同協会によれば、女子中学生が発見した小惑星に確定番号がつけられるのは日本初で、世界でも例がないという。この快挙を成し遂げたのは当時、聖和学院中学校1年だった高

n_pikarin7 2013/08/14

物語を感じるね。

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サーティーワンはお好き?!お気に入りのアイスクリームで性格がわかる!! - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

flickr_L.Cheryl 先日ポップコーンの食べ方でその人の性格がわかるとお話したが、好みのアイスクリームでも性格診断できるという。同じく先般ご紹介した好きなアイスクリームランキングにも登場したバスキン・ロビンス（サーティーワンアイスクリーム）は、1984年に米国で制定された“全国アイスクリーム月間”（7月）にちなみ、お気に入りのアイスによる性格診断を発表した。教えを乞うたのは米Smell & Taste Treatment and Research FoundationのAlan Hirsh博士。根拠は不明だが「レインボーシャーベット」が好きな人は、フレーバーの明るさからは一転、自分で思っている以上に悲観的だし、「ロッキーロード」好きは聞き上手な人が多いそう。多少の眉唾感は拭えないものの、同氏が言うところの好きなフレーバーから判断できる性格は以下のとおり。 ■バニラ衝動的な理

n_pikarin7 2013/07/22

全部好きな人は八方美人、優柔不断、よくばりです。

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今日からできる20の健康的な習慣 - IRORIO（イロリオ）

「ダイエットは明日から」とは、うまく言ったと思う。健康のために運動を始めよう、朝型に切り替えようと思いつつも、そのきっかけがなかなか見つけられずにズルズルと来てしまったという人も少なくないのでは？今回は、「POPSUGAR」より「健康になる20の簡単な方法」を紹介する。小さなアクションでも、大きな変化があることが実感できるだろう。 1．朝食を抜かない・・・朝食を抜くと代謝が低下してしまう 2．歩いて会社に行く・・・一日の始めに軽い運動をするといい 3．朝のコーヒーは1杯まで・・・カフェインを取りたいなら緑茶を選ぼう 4．自然なものを食べる・・・体の機能を正常に働かせてくれる 5．お弁当を持っていく・・・“どんなものを食べているか”がわかる 6．食べる量を意識する・・・食べ過ぎを防ぐためにも 7．水をもっと飲む・・・特にこれからの季節は熱中症に注意 8．外食のときはレストランについて調べてお

n_pikarin7 2013/07/16

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安上がりなのに効果覿面！食前にコップ2杯の水を飲むだけでカロリー摂取量が減少→痩せるとの研究結果 - IRORIO（イロリオ）

ダイエットはしたいけど、スポーツジムに通うのにもダイエット食品を買うのにもお金がかかる…とお悩みの人に最適な減量法がある。それが、「たくさん水を飲む」というものだ。真新しくもなんでもないこの「水飲みダイエット」。これまでにも何度か話題になったことがあるので、中には試したことがあるという方もいるだろう。しかしこのほど、この水飲みダイエットの効果の程が科学者らによって証明され、再び注目を集めている。米バージニア工科大学のブレンダ・デヴィ教授と独シャリテ大学病院のレベッカ・マッケルバウアー女史らがおこなった研究では、過去に実施された11の水とダイエットに関する実験を分析。その結果、食事の前にコップ2杯の水を飲んでいた人は、そうでない人と比べて摂取カロリーが著しく減っていることがわかったそう。これは、水に空腹感を抑制し、ドカ食いを抑えてくれるからだと考えられるという。またこれまでには、ダイエッ

n_pikarin7 2013/07/08

デブは水分で流し込むように食事するから食いすぎて太るんだって聞いたことあったけどな。食事の前だと違うのかな。

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35歳以降の妊娠の真実。「28歳から37歳で妊娠率は4％しか下がらない」一方、若い女性の卵子の方が出産成功率は高い - IRORIO（イロリオ）

Atlantic誌に掲載されたJean Twenge氏によるレポートは、35歳以上で将来妊娠を望む女性を勇気づけるものであった。2004年には「35歳から39歳の女性の3人に1人が自然妊娠できない」という研究結果が明らかにされたが、実はその調査は1670年から1830年の間のフランス人の出産事情に基づいたものだった。そして近代の女性を対象に調べてみると、28歳から37歳の間に、妊娠率は4%しか下がっていなかったと報告したのである。しかし、自然妊娠できる能力が実際に30歳代半ばを境に低下するということが示された研究も存在する。米産科婦人科学会（ACOG）によれば、2006年に実施された受精卵移植では、母体が35歳未満の場合44.9%が出産に至ったが、35～37歳では37.3%、38～40歳では26.6%、41、42歳では15.2%、43、44歳では6.7%と、出産成功率は加齢とともに下が

n_pikarin7 2013/07/04

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15歳天才美少女が体温で発電するLEDライトを発明し、2013年Googleサイエンスフェアの最終15人に選ばれる！ - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

HOMEトレンドニュース 15歳天才美少女が体温で発電するLEDライトを発明し、2013年Googleサイエンスフェアの最終15人に選ばれる！ YouTube/Queenie Andini 「身の回りで無駄になっている余分なエネルギーを集める事に興味があるの」世界各国の天才少年少女が集うGoogleサイエンスフェア。以前、2012年の勝者となったブリトニー・ウェンガーさんの紹介をさせて頂いたが、今回は現在選考中であるサイエンスフェアの最終15人の中の1人である、15歳の天才少女をご紹介しよう。彼女の名前はアン・マコシンスキーさん。可憐な容姿もさることながら、人の体温だけで使用出来るLEDライトを発明した、明晰な頭脳の持ち主なのだ。マコシンスキーさんは、6年生の頃からサイエンスフェアに参加してきたといい、かつてより代替エネルギーをプロジェクトの題材にしてきた。数年前、熱移動により電気を作

n_pikarin7 2013/06/30

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“小分けダイエット”よりも朝昼の“1日2食ダイエット”が断然効果的：調査結果 - IRORIO（イロリオ）

先日、痩せたいならば、運動よりも食事を見直すべきだとの調査結果をお伝えした。では、どういった食生活がダイエットに最も効果的なのか。米シカゴで開催されたアメリカ糖尿病学会で発表された調査によると、それはズバリ、朝と昼の2食のみを摂る食事方法だという。少ない量を数回に分けて摂取することにより、空腹感を感じず無理せず痩せられるとして人気の小分けダイエット。ところが、54人の2型糖尿病患者を12週間に渡り観察した同調査では、食事を6回に分けて食べていた患者のボディマス指数が0.82しか減らなかったのに対し、朝食と昼食のみを食べていた患者は、なんと平均して1.23も減っていたそう。なお、ボディマス指数だけで見れば食事の回数が少ない方がダイエット効果は高かったが、専門家によれば、1日2食の生活では肝臓脂肪を減らすことができ、1日6食では、インシュリン感受性を高めることが可能という異なった利点があるそ

n_pikarin7 2013/06/24

ダイエット

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【閲覧注意】生まれたことにも気付いていない?!羊膜に包まれた新生児の画像がFacebookにアップされ話題に - IRORIO（イロリオ）

【閲覧注意】生まれたことにも気付いていない?!羊膜に包まれた新生児の画像がFacebookにアップされ話題に羊膜に包まれたままの新生児の画像がフェイスブックにアップされ、注目されている。くだんの画像を投稿したのはギリシャの産婦人科医、Aris Tsigris医師。アテネ北部のAmarousionで、今年の3月12日に帝王切開で誕生したばかりの赤ちゃんの写真だという。通常のお産では破水し羊膜は破れてしまい、赤ちゃんが完全に羊膜嚢に包まれた状態で生まれてくるのは非常に珍しく、そのため同医師は思わず写真におさめ、思わずフェイスブックにアップしたのだろう。非常に衝撃的で神秘的な画像に賛否両論殺到しているが、同氏いわく「赤ちゃんに危険はなく、おそらく赤ちゃん本人は生まれたことにも気付いていない。まだお母さんのお腹の中にいると思っているだろう」とのこと。胎児は母親のお腹の中で、この羊膜に包まれ羊

n_pikarin7 2013/06/06

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