「筋トレやっているけどあんまり筋肉が大きくなってないな…」 「足をトレーニングをしたいけど太くしたくない…」 皆さん目標が違うので筋トレ方法はなりたい体によって適切なトレーニングを行う必要があります！意外と目的と逆のことをやってしまっていることも多々あります。 自分の理想の身体を目指してトレーニング方法を選択していきましょう！ 自分の目標の身体を設定する 筋肉を大きくして逞しい体になりたい ジャニーズ体型 アスリート体型 ボディビル体型 痩せて綺麗になりたい モデル体型 アスリート体型 外国人体型 まとめ 自分の目標の身体を設定する 先ずは自分がどうなりたいか決める必要があります。 ここをしっかりと決めないと色々な知識やトレーニング方法を取り入れすぎて途中で迷子になってしまうので軸をしっかり持ちましょう。 筋肉を大きくして逞しい体になりたい この目標は男性に多いとい思います。筋肉を大きくす

ケーキを買い、家で箱を開ける時って結構ワクワクする。 宝箱 テーブルフォトの練習をしています。 難しいんですよねテーブルフォト。光の向きとかカメラ位置とかケーキの向きとか、コントロールできるものが多くて迷います。それに、早く食べなきゃって慌てて撮ってますしね。 使用機材 NIKON D９０

「光をみつける」と、写真を撮るときによく言われる言葉です。この言葉ってどうも抽象的で、私は良く分かりません。今日、Youtubeで動画を見ていて少し分かった気になりました。 youtu.be 「光をみつける」「光を探す」と言われると、私は、どんな光を探すの？って聞きたくなります。逆光を探せっていうことなの？それとも光が回った柔らかい光を探せっていう事なの？と。大抵の情報は、どんな光を探すのかについて教えてくれません。 それもその筈で、光に良い悪いはありません。撮る目的に合った光・合わない光があるだけです。 （カメラの設定の影響よりも）どんな写真が撮れるかは光の影響をうけます。上の動画のトマト（15分30秒あたり）は、光を変えることで、美味しそうに見えたり、美味しくなさそうに見えたり、エネルギッシュに見えたりします。 だとすると、光を探す前に二つを意識する必要があります。 どう撮りたいか？（

チューリップが二つ、並んでいた。 チューリップ 最近のチューリップは、色々な形と色のものをみかけます。品種改良が進んでいるのでしょうね。写真のチューリップは花びらの縁にフワフワの飾りがついたような花形をしています。 花を撮るときのコツは背景選び。綺麗な背景を選んで構図を作るようカメラ位置を色々と探します。上の写真を撮るときは、どうも良い背景がみつから無くてあきらめようとしたところ、コンクリート壁に写る影をみつけて、こういうのもアリかなぁと試しに撮ったものです。 人の目はあまり影に意識が向かないのですが、写真にすると影の存在感を増すことができるのですね。 使用機材 Olympus PEN mini E-PM2 OLYMPUS 単焦点レンズ M.ZUIKO DIGITAL 45mm F1.8 お題「カメラ」

こんばんは！ 個人的にハマってしまいました 小池オバサンの 密です！ この人 変な自称芸人より面白い ワンワン泣き叫ぶ議員 ハゲを苛めるオバサン議員 不利になると廊下でエズクオバサン議員 勘違いして写真集を出すオバサン議員 ドリルで基盤破壊するオバサン議員 なに？ 議員って芸人なん？ とりあえず仕事してよね さてさて ３密だろーが 壇蜜さんだろーが 私の仕事にゃ関係ありませんよ 現場作業員がどーやって自宅作業すんのよ？ ３密なんて 暇人の実績作業に付き合う暇ないのよ？ あ 壇蜜さんとは付き合いたいです お願いしま～す というお話

こんにちは！ いつ書いたか忘れましたが しずかちゃんについて書いた事があります 結論として 全世界の男諸君は敬意を込めて しずかさん と呼びましょーね って内容だったと思うんですけど その時出てきた 待ち受けを しずかさんにしてる女子 あれ モコモコクール後輩なんです で 待ち受けがしずかさんの理由が分かりましてね 可愛いから だそうです うん、まぁ、しずかさんは可愛いけども.... そーいうのって 丸くてモコモコとかじゃないの？ 私とは可愛いの価値観違うなぁ さてさて 私のカメラバッグには リトルミイがくっついてます 使い込まれた良い革のバックに ちょこん と 不機嫌そうに 物をモノとして扱う私にとって 安物もブランド品も関係なく 気に入れば使いやすいように弄り 自分好みに仕上げます ぞんざいに扱う とは違いますよ 大事に使うから使いやすいように弄るんです 20万のブランドバッグだろーが

4月7日の緊急事態宣言以降、フリーランスや自営業者への休業補償や減収対策などが話題。 政府の緊急経済対策は複雑で判読困難。『持続化給付金』『小規模事業者経営改善資金』『フリーランスとの取引配慮要請』など確認すべき施策をビジネスインサイダーがまとめている。 読者になってまた読みたい！ ◆本記事のつづきは移転先：https://www.escape2bangkok.com にてご覧いただけます。お手数おかけしますが、下のブログカードよりご参照願います。 escape2bangkok.com

近年のキャンプブームの影響は凄く、ファミリーキャンプを始められた人も多いのではないでしょうか。 また、同時にコロナ過もあって適度に距離を保てるソロキャンプを始められた方も多いと思いますが、中には筆者のようにファミリーからソロへ仕方なく変更された方もいるように感じますが、そのキッカケについて今回は話していきましょう。 ファミリーキャンプからソロキャンプに！ 家族のライフスタイルを尊重しよう！ プロフィールから考えよう！ 筆者（30歳）⇒（43歳） 妻（34歳）⇒（46歳） 長男（8歳）⇒（20歳） 次男（4歳）⇒（16歳） 長女（3歳）⇒（15歳） 三男（未誕生）⇒（8歳） ファミリーキャンプは家族の好みを考えよう！ ソロキャンプへの変化は必然！ ソロキャンプはファミリーキャンプは別物！ ファミリーキャンプからソロキャンプに！ そもそも、家族がいる方は筆者のように子供に自然体験などさせるため

最近外食をしていないので、 替わりにテイクアウトを利用しています。 香港は元々テイクアウトが多く利用されているので、 だいたいどのお店でもお持ち帰りが出来ます。 日本でも最近はレストランでもテイクアウト 出来るところが増えてきていますかね？ 香港ではテイクアウトはもちろん、 食べ残った物も割と持って帰っている 人が多いです。 我々はなるべくその場で食べきっちゃいたい方なので 持ち帰ることはほとんどしませんが、 飲茶などでは特に（わざとなのか）多く頼んで、 余ったものを持ち帰っている香港人を たびたび見かけます。 ちなみに、容器代はお店にもよりますが 1HKD（約14円）程度かかります。 外食文化が発達している香港だけあって、 お持ち帰り文化も併せて発達しているのは 納得ですね。 最近の香港では、レストランで食べるよりも テイクアウトやデリバリーを利用している人が多いようです。 お店側も新型

昭和６４年に発行された５００円玉は、３倍の１５００円の価値がある。 平成１４年に発行された５０円玉は、４倍の２００円の価値がある。 このように、普段使っているお金の中には、他の年に比べて、発行枚数が少ないなどの理由から、金額以上の価値がある「プレミア硬貨」と呼ばれるものがある。 そのプレミア硬貨ランキング がこちら。 特に、昭和と平成のプレミア硬貨は、令和になった今、もう造られることがないため、さらに価値が上がると言われている。 枚数が少ない 昭和６２年の５００円玉を例に見てみると、 １番多い時は６億枚は造られるが、昭和６２年は２７０万枚しか造られていない。 前の年に造った硬貨が劣化しないと枚数を多く造らない。 ギザ１０ 縁にギザギザのある通称「ギザ１０」。 昭和３３年のギザ１０は発行枚数が少ないため１００円の価値がある。 楷書体の５円玉 楷書体で書かれた昭和３２年の５円玉は極端に少ないた

群馬大学で開発された新しいマスクを 板橋秀之 先生が紹介していました。 それが、「ブロンズ色のマスク」。 一見、スケスケだが、普通のマスクの上から重ねて使う「オーバーマスク」。 素材は１０円玉と同じ銅でできている。 銅は昔から抗菌作用があるといわれていて、新型コロナウイルスに対して、高い抗ウイルス性能があるということがアメリカの研究者の報告でわかった。 新型コロナウイルスの生存期間は、 プラスチックやステンレスなどの素材の表面では、４８時間〜７２時間。 これに対して、銅の表面では４時間と圧倒的に短い。 そこに、以前から板橋先生が研究していた「光触媒」という液体をマスクにコーティングした。 光触媒（ひかりしょくばい）とは？・・・太陽光などの光に反応して発生する物質がウイルスや菌を分解すると言われている。 しかし、これだと重くて耳が痛くなるのでは？ 実は、できるだけ、かけたときに負担が無いよう

タンスの取っ手が壊れてしまって、 引き出しを開けられないなんてことがある。 そんな時に開けることができる良い方法があります。 下敷きとシールを使います。 下敷きの上に、シールを折ってこのように貼り、 タンスにくっつけて、シールの部分を引っ張ると・・・ 引き出しが開きました。 しかし、なぜこれで開くのでしょうか？ その理由は、 下敷きとタンスの間はぴったり張り付いていて空気がない。 一方、下敷きの表側には空気がある。 空気には大気圧と言って、周りを押してる力がある。 この下敷きには大気圧の力が働いていて、引き出しと下敷きはピッタリくっつき、一体化した状態に。 そのため、とれた取っ手の代わりとなった。 学校などにある重い机だって、下敷きで持ち上がった。 では、どれほどの重さを引っ張れるのでしょうか？ バネばかりを使って量ってみると、 最大３１.０７kg でした。

包丁を使って、ホールケーキを切りわけようと、 お皿にのせる時に、 崩れてしまうなんてことがよくあります。 そんな時は、こちらのような形のトングを使って、 持ち手の部分をケーキに押し込む。 ケーキを挟んで持ち上げる。 お皿の上に乗せる。 これでうまくいく。

※※「香港あるある」とは・・・ 香港に住んでいたら当たり前のことだけど、 日本や他の国の人から見ると 「え？何それ・・・」「は？！嘘でしょ？！」と 違和感を感じたり、不思議に思うようなこと。 （あくまで当ブログ内での定義。） もし「香港あるある」を読んで、 「そうなんだ！」「へ～おもしろい」 「日本と違うな～」 「あるよね～、そういうこと」 などと思っていただけたら、ぜひ記事の最後にある ↓↓↓こちらの『あるある』マーク↓↓↓ または、 ↓↓↓こちらの『へ～』マーク↓↓↓ を押していただければ幸いです。 （もれなく、ブログ更新のやる気に繋がります。） ↓今までの「香港あるある」、こちらからご覧いただけます。 www.hongyoka.work では早速、今日の「香港あるある」スタート！ ****************************************************

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Cocoon、スマホ表示からヘッダーロゴを削除したい このブログをスマホで表示したとき、元々はヘッダーロゴが表示されていました。 今回は、これを削除するお話です。 ヘッダーロゴというのは下記のようなものです。 スマホは表示面積が小さいです。 ヘッダーロゴがあることで、ファーストビューに表示できるアイテムが制限されてきます。 そこで、ブログを見たときにデバイス別で パソコン：　ヘッダーロゴを表示 スマホ：　ヘッダーロゴを非表示 という設定をすることにしました。 スマホの表示、工夫をしないとヘッダーロゴが表示されます（上記画像の左側）。 設定を変えればヘッダーロゴを消すことができます（上記画像の右側）。 このサイトの場合は、広告が見切れてしまうのが気になるのでヘッダーロゴを消すことにしました サイトによっては、この位置に広告ではなく、アイキャッチ画像だったり、目次だったり、本文の書き出しがある