☆彡天からの「お知らせ」をしっかり受け取る… 「スケジュールの法則」 あなたは、普段とても忙しくしていると思います。 そんな中、ある人から急に「お誘い」があったとしましょう。 その時、「わあ、行ってみたいな」と直感的に思った(ワクワクした)とします。 そして、スケジュールを見たら「その日(時間)だけポンと開いていた」という時。 そういう時は、 「そこに行ってみると、何らかの気付きや、あなたを上に挙げてくれるいいことがあるよ!」という天からの「知らせ」なのです。 逆に、「なんか、いきたくないな…」と直感的に思ったとします。 頭で考えると、「この人にはお世話になっているから行かなきゃいけない」 と思うのですが、 別の用が入ってしまったり、そこへ行く途中、 交通機関のトラブルがあったりして、 結局、いけなかった…ということはありませんかありませんか? 実はそういう、お誘いというのは 「あなたには

☆彡タバコとは永遠に「さようなら」をする。 タバコをやめたことで僕(三宅裕之)は1年間で38日分、912時間の自由時間を得ることができました。 以前の僕はヘビースモーカーで1日にひと箱半は吸っていました。 禁煙には何度も失敗しましたが、31歳の時、「タバコはもう一生吸わない」と誓い、きっぱりやめました。 やめてよかったと思うのは、お酒と同様に、やめた分膨大な時間を得られたことです。 タバコを買いに行く時間、数時間を探す時間、数場所まで行く時間、吸っている時間、吸いたいと思って思考が中断する時間などを考えると、1本で平均5分は浪費していると思うのです。 ひと箱には20本入っているので、ひと箱にかかる時間は100分。僕の場合は1日に1箱半吸っていたので、毎日2時間半、年間にすると38日分の時間をタバコに費やしていたことになります。 タバコをやめるともちろんお金の節約にもなります。 たばこ代は勿

私の血液型はA型だから几帳面で神経質、僕はB型だからマイペース、あの人はO型だからアバウト…。 又「生まれつき短気な性格だから変えようがない」と思っていませんか。 また、性格というものは生涯変わらないと思っていませんか。 でもね♪～ 持って生まれた性格は変わるんです。 変えられるんです。 実際、人間の性格の特性は多様なのだそうです。 時と場合によって性格の現れ方が違うことが分かっています。 ある時には短気だったのに、別の場面ではすごく気長だったりします。 性格が出来上がるのに大きな影響を及ぼいものに「自己イメージ」があります。 簡単に言ってしまえば「私はこういう性格」と思い込んでいると本当にそういう性格になってしまうものなのです。 単なる思い込みならば自分で変えられますよね。 今すぐに自分を変えるための第一歩を踏み出し、変身しましょう。 ダーウィンは「強い者が生き残るのではなく、環境に対応

今日はプラス思考を習慣し成功と幸福を手に入れようという話です。 最近「精神神経免疫学」という医学が進んでいます。 病気に対する抵抗力、つまり、免疫力というのは脳の働きと大いに関係しているという医学です。 免疫力は脳の中心にある「間脳」がコントロールしているということが現代医学ではっきりしました。 「暗く思いつめる」とかのマイナス感情を持っていると間脳にマイナスのパルス・刺激が伝わります。 そうすると自律神経がアンバランスになり免疫力が低下し、病気になりやすくなる。 ですからいつもプラスの感情を持つ、つまりプラス思考をして間脳の動きを活性化しておくと病気になりにくいというわけです。 マイナスの感情とは、次のようなことです。 ①心配し続けること。 ➁不安な気持ちを持ち続けること。 ➂暗く思い詰めること。 ➃「病気が治らない」、「だめだ」「無理だ」等と希望を捨ててしまうこと。 ➄しょっちゅう怒っ

☆彡新しい自分を作るセルフトーク ◆性格・タイプ別セルフトークスキル①～⑦ ①自分を卑下してしまう人の為のセルフトーク ➁自分に対する過信でストレスがある人の為のセルフトーク ➂他人にどう思われているか気になる人の為のセルフトーク ➃他人からの期待にストレスをためている人の為のセルフトーク ➄過去の失敗を引きずっている人の為のセルフトーク ➅過去の失敗を繰り返すのではないかという人の為のセルフトーク ⑦まだ始まってもいない未来に不安になる人の為のセルフトーク 本日は 「➁自分に対する過信でストレスがある人の為のセルフトーク」のご紹介いたします。 本当の自信がなくて、陥るもう一つは過信という間違った自信を自分が持っている時です。 自分を買いかぶっている、あるいは狭い世界の中での井の中の蛙状態でいることで自分に過信があり、実はその過信で自分の自信の無さを隠している時は厄介です。 こういう時には

☆彡新しい自分を作るセルフトーク ◆性格・タイプ別セルフトークスキル①～⑦ ①自分を卑下してしまう人の為のセルフトーク ➁自分に対する過信でストレスがある人の為のセルフトーク ➂他人にどう思われているか気になる人の為のセルフトーク ➃他人からの期待にストレスをためている人の為のセルフトーク ➄過去の失敗を引きずっている人の為のセルフトーク ➅過去の失敗を繰り返すのではないかという人の為のセルフトーク ⑦まだ始まってもいない未来に不安になる人の為のセルフトーク ①自分を卑下してしまう人の為のセルフトークについて 私達は何かで失敗して自信がなくなった時、２種類の「自信喪失」のストレスに落ちてります。 一つは「自信をなくして、自分を卑下する」事によって、不安になったり落ち込むというストレスです。 そんな時、私たちはこんな独り言を無意識のうちに呟いているでしょう。 「どうせ自分なんて」 自分に何か

「1日30秒」でできる新しい自分の作り方 負けない心を作るコーピングのテクニック (心の調整テクニック8.と心の調整テクニック9.)のご紹介です。 ☆彡心の調整テクニック8. ◆ストレスの引き算ストレスの引き算思考法 この方法は「究極のプラス思考」を作る方法です。 「モノは考えよう」ということが原点となります。 嫌なことがあったら引き算で考えるのです。 『人生の中で嫌なことの総量はすでに決まっていて、そのイヤなことが実際に起きたときは「人生のイヤな出来事総量が減った」と考える思考法です。 例えば嫌な営業先に逝かなければいけないときには 「よーし、今日も嫌なことをさっさと体験してしまおう! 若いうちに、なるべくたくさんのイヤなことを消化してしまえば、 「イヤなこと総量」が減るぞ」というセルフトークを おこなって引き算思考を作っていきます。 また、イヤな上司に今日もこっぴどく怒られたなら 「よ

「1日30秒」コーピングでできる新しい自分の作り方 負けない心を作るコーピングのテクニック(心の調整テクニック4.と心の調整テクニック5.)のご紹介です。 ☆彡心の調整テクニック4. ◆自分を盛り上げるサイキングアップ これはよくチーム競技の選手が試合直前に、チーム全員で気持ちを高揚させるためにおこなう「サイキングアップトレーニング」というものです。 サイキングアップとは、心のエネルギーを増幅させるという意味。 よくラグビーチーム等で見受けられるのは、円陣になって、「うおー!」と声を張り上げながら、全員で拍手をして、高揚させるという場面です。 自分の顔なども叩きながら「やってやるぞー!」という気持ちにさせるのです。 これは、怒られて滅入ってしまった時、自信を無くしてしまった時、あるいは今からテンションを上げて頑張らなければいけないときなどに効果的な方法です。 単なる拍手なのですが、最初は「

「1日30秒」でできる負けない心を作る!というお話です。 ☆彡コーピングで心の調節する方法。 コーピングとは認知行動療法を基にした技術です。 感情コントロールという心のトレーニングが「コーピング(coping)」という技術です。 自らの行動で感情をコントロールし、自らで変えていく技術のことです。 主に3つの手法があります。 ➀言葉を使ったコーピング ➁心理調整術を使ったコーピング ➂身体を使ったコーピング これらを使えばどんなに弱い心でも簡単に強くすることができます。 そして新しい自分に出会うことができます。 ☆彡心の調整テクニック ◆自分のマイナス行動に気付くための方法-クリップ法 1.クリップ法で自分のマイナス思考に気付く クリップ法とは自己認識能力トレーニングの一つです。 クリップを使った「自分を知る」トレーニングで、よくプロゴルファーのメンタルトレーニングで使う手段です。 まずクリ

「口ぐせ一つで人生が変わる。」というお話です。 「人の現在の姿はその人の口ぐせの産物である。」といっても過言ではありません。 なぜならその人の考え方がその人の人生を作っており、考え方は言葉によって作られているからです。 何時も否定的な言葉ばかり口にしているとその通りの人生になってしまいます。 逆にいつも肯定的な言葉を使い、前向きな考え方をしていればそのような方向へと人生は動いていく。 人生が充実した実りのあるものになるか、辛いものになるかの分かれ目は、すべて自分の言葉にあるということです。 もし、「こういう人生にしたいな」と思うならそれにふさわしい言葉をいつも口にすることです。 そこで今日は特別に内緒で「夢がかなう魔法の口ぐせ」をお知らせいたします。 名付けてみるみる人生が変わる「夢をかなえる幸せのレシピ」です。 実際に声に出して読み、自分なりの口ぐせにしてください。 いつものちょっとした

ライフクリアリングであなたの部屋に魔法の光が瞬く ライフクリアリングとはただガラクタを捨てることだけです。 それでは何をどのようにライフクリアリングすればよいのでしょうか? ①あなたに強い影響を与えるインテリアたち 部屋には魔法の道具・三種の神器以外にも、魔法の小物があります。 花瓶と人形です。 1.花瓶 花瓶がキレイだとそこに「小さいけれど清浄な空間」が生まれます。 花は自然界からの贈り物で「恋愛」「豊かさ」「落ち着き」など、その時々にあなたに必要なエネルギーを与えてくれます。 花瓶は見た目の美しさももちろん重要ですが、使い勝手の良いものかどうかで「使うもの」「そうでないもの」が決まります。 気に入ったデザインで、手ごろな大きさ、掃除がしやすく、日常的に使いやすいかどうかで、大事にしたい花瓶と手放すべきものを見極めましょう。 2.人形 人や動物の形をしているものにはエネルギーがこもりやす