短い時間でランニングの練習をする方法『マラソンは毎日走っても完走できない』 - RyoAnnaランニングを誤解していた。長時間走らないと練習にならない、最低でも1時間は走って汗をかかないと意味がない。そう思っていたのだが、小出監督の『マラソンは毎日走っても完走できない』を読み、日常の合間を縫って練習できる事を知った。 小出監督は、短い時間でも負荷をかければトレーニングになると言う。 30分間のランニングでも、例えば「1kmを全力→200mをジョギング→1kmを全力〜」というインターバル走を繰り返せば、脚と心肺を鍛える事ができるそうだ。全力といっても短距離走のような猛ダッシュではなく、1kmを通して自分を追い込むぐらいのスピードで良いとの事。 本書では、10km・20km・フルマラソンの練習メニューが紹介されている。 目次第1章 走るための準備を整える第2章 脚と心肺に負荷をかける第3章 レース出場に向けた練習メニューづくり第4章 メダリストたちのコンディショニング第5章 マラソン大
