08,2/23(土)に開催したディフェンス講習会 【テーマ:マンツーマンディフェンス・ステップ】のトレーニング内容を 公開致します。 ********************************** ☆アップ ・フルコートランダムパス 全員でフルコートを自由に動き回りながらインサイドキックで パス交換。 ☆ストレッチ ☆パワーポジション ・スクワットをする時と同じように胸を張りながら腰を落とし、 足の下に紙が一枚入るぐらいのとても小さい隙間ほど踵を上げ、 爪先を外に開かずに正面に向けた状態での姿勢を取る。 これがパワーポジション。 親指付け根の母指球に体重をかける。 ・腰が落ち、背筋がまっすぐで上体は前傾姿勢でだらだと力を抜いて リラックスさせる。 パワーポジションを取ることで360度どの方向でも素早く 動き出すこ