ED（勃起不全）を自力で治す方法：完全ガイド 勃起不全（ED）、別名インポテンツは、多くの男性が直面する悩みです。この状態は性的な活動の妨げとなり、自己評価や人間関係にも影響を与えることがあります。しかし、EDは治療可能であり、自力で改善するための方法も多数存在します。本記事では、EDを自力で治すための方法を包括的に解説します。 1. 生活習慣の改善 適度な運動 運動は心血管の健康を向上させ、血流を改善するため、EDの改善に非常に効果的です。 有酸素運動：ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は、血流を改善し、心臓の健康を保つのに役立ちます。1日30分の運動を目標にしましょう。 筋力トレーニング：週に2〜3回の筋力トレーニングは、テストステロンのレベルを高め、全体的な体力を向上させます。 具体的な例 毎日30分のウォーキング 週に3回、30分間の筋力トレーニング 階段