リンパの場所・役割とリンパマッサージ方法：むくみ解消、免疫力UP、疲労回復！ - 久保清隆のブログ
リンパマッサージでリンパの流れをよくすると健康によいとエステティシャンから聞いたことがあった。 私は薬学部で大学院まで出たので、生理学でリンパのことは習ったなぁと思い出し、むくみを解消するためにリンパを流すセルフマッサージをしてみた。 すると顔のむくみがとれて、顔、鎖骨周り、足などがスッキリする。 友人に教えたら、そもそもリンパとは何か、リンパの場所がどこなのか、リンパの流れをよくするにはどうしたらよいのか、といったことを質問されたので、以下にまとめた。 『世界一受けたい授業』で、リンパ学会理事長の大橋俊夫先生のリンパに関する講義があったのでそれを参考にしつつ、最近の研究の論文も含めてまとめた。 目次 リンパとは リンパ節の場所 リンパの２つの役割 体内の老廃物の回収と運搬 免疫力アップ むくみの原因とリンパの滞る原因 むくみの原因 リンパが滞る原因 筋肉を動かさないこと 冷え性 ストレス
足のむくみを解消する足つぼ（足ツボ）
むくんでしまった足には足ツボ刺激が効果的 「夕方になると靴がきつくなる」「足がパンパンにむくんで怠い」ってこと、よくありませんか？このように、足がむくんでしまった場合は、そんなむくんでしまった足をスッキリさせるには足裏にあるツボを刺激するのが効果的です。 足心（そくしん） 足心は、足の裏のちょうど真ん中に位置します。このツボを刺激することで、腎臓の働きをよくして体内の水分量を正常にする効果があります。効果的な刺激法として、親指を足心にあてて他の指で足の甲側から支えてやや強めに押し揉みます。 心臓（しんぞう） 心臓 は、左足の中指と薬指のまたから3～4cmかかと寄りに位置します（右足にはありません）。このツボを刺激することで、からだの血行を促し下半身のうっ血を取り去る効果があります。効果的な刺激法として、親指を心臓にあてて他の指で足の甲側から支えて挟むようにして押し揉みます。
足のむくみをとるツボ（初心者編）
スッキリとした細い足、女性なら誰もが願ってやまないテーマではないでしょうか。ところが疲れが溜まってくる夕方になると、意に反してむくみがち。これは足に溜まった老廃物を押し戻す力が低下するからです。老廃物を溜めないツボ押しで、ひきしまった足にしましょう。 紹介するツボは６つ。体の循環を良くするだん中（だんちゅう）と体のむくみをとる湧泉（ゆうせん）、ふくらはぎの老廃物を取り除く４つでワンセットの委中（いちゅう）・承筋（しょうきん）・承間（しょうかん）・承山（しょうざん）です。 左右の乳首を結んだ線の真ん中、胸骨のところにあります。乳首の位置は人によっては下の方であったりもしますので、そのあたりを人差し指で押さえてみて一番痛いと感じるところがツボです。 左右の人差し指と中指とを重ねてだん中を押さえます。この時、女性は右の指が下に左の指が上になるようにしてください。重ねた左右の指でツボを押さえたまま
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