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それでは動画内容の解説です。 この動画ではお腹やせに効果がある女性の為のエクササイズ５つを紹介します。 器具も使わず家で出来るものになっています。 １　サイドプランク　（〜１１秒あたりから） 横になって肩の真下に肩肘をおろし床に付きます。 この状態で、腰を上げ、背骨がまっすぐになった位置から下げていき、これを繰り返します。 腰を上げた状態で止めることでさらに効果がアップします。 反対側も行いましょう。 ２　バードドッグ　　（〜４８秒あたりから） ちょうど腕立て伏せの様な体勢になり、そこから片脚上げ、その脚と反対側の腕を同時にまっすぐ伸ばす動作になります。 しっかり腹筋を引きしめて体幹をまっすぐ保つ様にします。 腰が落ちない様に、また首も視線を床に固定する事で背骨全体をまっすぐにします。 伸ばしきったポジションで５秒ほど固定すると良いです。 反対側も同様に行います。 片側５から１０回行いまし

国（厚生労働省）の方針で介護施設（特養）は「従来型の多床棟や個室」を改め、「ユニット型の個室」が推奨・推進されています。 2001年以降に新設する特養は「ユニット型であること」が設置基準に盛り込まれています。 今回は「国が推進しているユニット型施設でのユニットケアは本当に素晴らしいのか？」「既に破綻している空想理論と言える理由」について、リアルな現場の実情を交えて記事を書きたいと思います。 ユニット型とは まずは、「ユニット型」の特徴や目的について解説します。 従来型個室・多床棟 2001年以前に建設された特養の多くは、病院の病棟のような造りになっています。 「従来型個室」と「従来型多床棟」があります。 ユニット型個室 2001年以降に建設された特養では、ユニットと呼ばれる「集団生活の場」の中に「共有スペース」が存在し、「ユニットがひとつのコミュニティ空間」となっているのが特徴です。 ユニ

いらっしゃいまし 猫好きなシングルマザーのマリアンです、。 ご訪問有難うございます、。 こんばんは～～～～♪ ヤバいーーーーー。 ２キロ太って糖尿病の数値が０.５悪くなってた。 腎臓にも負担が出てるって たかが２キロ、されど２キロ。 10日間位、体調悪くて、 パンにマーガリン塗っただけとか カップ麺にカップ焼きそば、マックにフライものが続いて 野菜不足してたからな。 一気に２キロ太ったし、それしか原因思いつかん。 次の診察までに痩せて体重戻さねば、。 で、レタスともやしとトマトとバナナとりんご、 干しプルーンと、干しぶどう買って来た。 お米を半分しか食べないようにして 果物と野菜を増やす。 あと、雨以外は少しでも散歩する。 病院から帰る時はバス代ケチりたいのと散歩もしなきゃヤバいので、仕方ないから、１時間近く歩いた。 道を間違えそうになった。 いつもはバスだから。。。 うろ覚え。 病院出た

茶猫と白猫との生活50匹編 我が家の猫との出会いと生活 白猫を一匹飼ってましたが野良猫ちゃんの茶猫4匹との出会いが今は茶猫40匹と白猫10匹で今は50匹の猫に囲まれた生活 11月7日はオトンの誕生日😬 4◯歳のバースディ😆 本当は当日にお食事に行く予定だったのですが😆 ニャンコ達の通院日に重なるので １日早くお出かけしました。 お腹も満腹ホクホク気分で 帰宅してみると😅😅😅 お猫様からも😼 紙吹雪のプレゼントがありました😭 ありがとうございますお猫様🤣 お礼にこれから💦 一生懸命お片付けさせて頂きますね😰

こんばんは。 りょうへいです。 なんだか最近寝不足気味で 週の後半にいくほど眠い～zzz でも、今日もちょっと新しいことをやってみたので書いてみます♪ はてなブックマークに追加されるとどんな感じなの？ りょうへいは、hatenaのサービスって全然使ったことないんですよね～ しかし、りょうへいのRSSリーダーなんかでも「はてブでユーザーに支持された記事」がけっこう話題になっています。 そもそも、はてブに登録されるとどんな感じなのかな！？ ちょっとイメージがわかなかったので 自分ではてなアカウント作って試してみました♪ りょうへい はてな アカウントを作成してみた とりあえず、メルアドで登録を行いました。 すると、仮登録メールが届くので、記載のリンクをクリックして本登録完了♪ とりあえず、上記画像をクリックしていただければプロフに飛べますので、りょうへいにご興味いただけた方、ぜひフォローをお願