湘南とつかYMCAを利用してパーソナルレッスンをしたいとは思っていたけど、夜はちょっと行けないなぁ・・・と諦めていた方は、この機会にぜひご利用ください！ 3月も基本的には同じ日程での利用が可能ですが、短期教室等の関係で2月とは利用可能な時間帯が変更になる可能性がありますので、利用可能な日程が確定次第改めて告知させていただきます。
2月のパーソナルレッスン可能時間帯拡大のお知らせ
湘南とつかYMCAを利用してパーソナルレッスンをしたいとは思っていたけど、夜はちょっと行けないなぁ・・・と諦めていた方は、この機会にぜひご利用ください！ 3月も基本的には同じ日程での利用が可能ですが、短期教室等の関係で2月とは利用可能な時間帯が変更になる可能性がありますので、利用可能な日程が確定次第改めて告知させていただきます。
2月飛び込みマスターの日程変更
2月の飛び込みマスターの日程が諸事情により 2月16日（金）11：30～13：30→2月20日（火）13：30～15：30 へと変更になりました。申し込みの際は日程を勘違いしてしまわないようお気を付けください。 2月20日（火）13：30～15：30『飛び込みマスター』レベル2（難易度35％）対象：25ｍが完泳できる
＜指導日記＞「なんかコレ楽しいかも♪」 | 個人レッスン | 日本神奈川県 | Lifelongswimmers
また、けのび姿勢の時に下の手を上の手で掴むようにして姿勢を作っていたのですが、指摘されるまで全くそんなつもりはなかったようで、いまだにちょっと油断をするとすぐ元の姿勢に戻ってしまうのだそうです。
バタフライで長く楽に泳ぎたいなら〇〇を変えろ！ | Lifelongswimmers
バタフライは技術的にはそれほど難しい物ではないが、最もエネルギーを消費する種目なので泳ぐのが苦手だという人も少なくないと思います。
＜指導日記＞飲み込みの早さで3秒アップ！ | Lifelongswimmers
前回のレッスンでは特に気になった浮き上がりを中心に修正するべき点を伝えてありました。この1週間、言われて事をひたすらに意識して上手な浮き上がりを意識し続けた結果、なんと練習で出したタイムが今までよりも3秒も上がったとのこと！
＜指導日記＞目指せ！飛び込みマスター！ | 個人レッスン | 日本神奈川県 | Lifelongswimmers
選手育成コースで選手目指して頑張っている小学生のKくん。どうしても上手に飛び込むことができないので、なんとかしたい！と、レッスンに申し込んできました。 準備運動とウォーミングアップを済ませ、早速飛び込みをしてみると・・・うん、跳べてないね。現状ではしっかりとジャンプすることができていないので、膝から崩れ落ちるようにプールに落ちているだけでした。 しかもKくんのスタートはクラウチングスタート。しっかりとスタート台を蹴る感覚ができていない状態でクラウチングスタートをしても上手くはいかないので、まずは両脚でしっかり蹴ることから練習し始めることにしました。
クロールの手は水面ギリギリで前に伸ばすわけではない | 個人レッスン | 日本神奈川県 | Lifelongswimmers
水泳初心者の方がクロールを泳いでいて意識することのひとつに、入水後腕が下がってしまわないようにすることが挙げられます。 クロールを泳ぐ時は、反対側の腕をリカバリーで前に戻して指先が水面に着くくらいのタイミングでキャッチを始めるまで前に伸ばした腕が下がらないようにグライドし続けなければいけません。 そうしなければ、“しっかりとハイエルボーで水をかくことができない”“下がった腕が水の抵抗になる”“ストロークのテンポが上がってただ腕をグルグル回しているだけになってしまう”などのデメリットが考えられます。
１２月の飛び込みレッスン枠残りわずか
12月22日（金）11時30分～13時30分に開催する飛び込みマスターまであと2週間と迫って参りました！ 今回のグループレッスンでは、飛び込みが上手い人と下手な人の違いや痛い飛び込みになってしまう原因、入水姿勢＆入水後の姿勢の取り方など、飛び込みの基礎について時間の限りお伝えしちゃいます！
パーソナルレッスンに新プラン追加 | 個人レッスン | 日本神奈川県 | Lifelongswimmers
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脚がパンパンで足首が痛い | Lifelongswimmers
最初に言っておきます。今日はもう全く水泳の話ではありません。水泳が上手くなりたい！何か上達のヒントが欲しい！という思いからブログに来られた方は、今日のところは回れ右して帰った方が時間を無駄にしなくていいと思います笑
キックで足の指をつる原因 | 水泳の個人レッスン | Lifelongswimmers
足をつると言えば、ふくらはぎを思い浮かべる人が多いかもしれませんが、水泳ではキックをしていて足の指をつってしまうという人がいます。
＜指導日記＞「あ、なんかわかったかも！」 | 水泳の個人レッスン | Lifelongswimmers
今回の中学選手の男の子は、あと0.9まで迫った目標タイムを何としても切りたい！ということで今回レッスンを申し込んで来ました。 これからまだまだ速くなりそうな要素は持ち合わせた泳ぎをしているので、色々と手直しはしたいと思いつつも、大会まではあまり時間がないということなので、とりあえずは少しでもタイムを上げるべくターン周りの無駄な動きや未熟な部分を中心に修正。
持久力もスピードも全然足りない！ | 水泳の個人レッスン | Lifelongswimmers
継続して泳ぎたいものの、なかなか連続して泳ぐこともできていないので、今日もゆるめダラダラ泳いで1時間で2500ｍほど。
喜びの声が届きました！ | 個人レッスン | 日本神奈川県 | Lifelongswimmers
毎週イヤでイヤで仕方なく通っていたスイミングですが、パーソナルが終わったらスイミングめちゃめちゃ楽しい〜！だって。
＜指導日記＞泳ぎが重く見える原因は？ | 水泳の個人レッスン | Lifelongswimmers
選手をしている小学生の女の子のお母さんは、唐突にそう切り出しました。話を聞くところによると、なんでも練習中や大会での泳ぎを見ると、一定のタイミングでやたらと泳ぎが重そうに見える、そしてそれは呼吸に関係しているんじゃないか、とのこと。 とりあえず泳ぐ前のカウンセリングとして本人にも確認をしてみたが、泳いでいて重い感じは特にはないようだ。こうなったらもう実際に泳ぎを見て判断をしてみるしかない。軽めのウォーミングアップをすませて早速バタフライを泳いでもらうことに。
＜指導日記＞ターンでいつも離されるんです！ | 個人レッスン | 日本神奈川県 | Lifelongswimmers
そう話すのは、小学生スイマーの女の子。今回は平泳ぎのターンテクニックの改善の為に個人レッスンを受けに来ました。どうやらライバルと泳力の差はないのにターンをして浮き上がるとなぜかいつも相手が前にいるとのこと。 話だけ聞いても原因はわからないってことで、実際に泳ぎを見てみました。なるほど。ターンへの入り方とそこからの体の動かし方がちょっとずつ惜しい！間違いではないけれど、ちょっと無駄な動きをしてしまっているようです。 さらに、体の動かし方に問題があるせいで蹴り出すときの姿勢が斜めになってしまっていて、壁をまっすぐ蹴り出すことができず、推進力がダウンしてしまっていました。こういったターンのクセがついてしまうのは練習環境にも少なからず原因があるのですが、そこは集団練習である以上仕方のない事。
水泳中の水分補給③正しい水分補給の方法 | 個人レッスン | Lifelongswimmers
水泳中の水分補給第三弾です。前回までに水泳中に飲んでいい飲料水やスポーツドリンクの種類について解説してありますので、どのようなものを飲めばいいかわからない方は、過去記事をご覧ください。今回は正しい水分補給の方法について解説したいと思います。 一般的に運動時には500㎖から1ℓの量の水分補給が必要だと言われていますので、だいたいの目安として覚えておくとよいでしょう。しかし、運動強度やその人の体型、周辺環境によって消費する水分量も変わってくるので、補給しなくてはいけない水分量も変わってきます。 また、脱水症状を気にする方は多いと思いますが、水分の飲みすぎも逆効果で腎臓に余計な負担をかけてしまい、選手などの強度の高いトレーニングをしている人は場合によっては深刻な事態を引き起こしてしまう可能性もないとは言えません。
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＜指導日記＞飛び込み＆フォームチェック！ | Lifelongswimmers
少しずつスピードは戻ってきたかな | 個人レッスン | 日本神奈川県 | Lifelongswimmers
サイトの設定に苦戦中＆色々企画中 | 個人レッスン | 日本神奈川県 | Lifelongswimmers
